Enviar búsqueda
Cargar
エンジニアの瞑想:マインドフルネス
•
37 recomendaciones
•
10,795 vistas
Yoshiroh Miyata
Seguir
ガラパゴス社のiOSチームの勉強会で、瞑想について説明した資料です。
Leer menos
Leer más
Ingeniería
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
1 de 67
Descargar ahora
Descargar para leer sin conexión
Recomendados
がんばらなくても C# で Single Page Web アプリケーションが書けてしまう「Blazor」とは
がんばらなくても C# で Single Page Web アプリケーションが書けてしまう「Blazor」とは
Jun-ichi Sakamoto
今から始めようMicrosoft PowerApps! (2017年版) - 吉田の備忘録
今から始めようMicrosoft PowerApps! (2017年版) - 吉田の備忘録
Taiki Yoshida
エンジニアの個人ブランディングと技術組織
エンジニアの個人ブランディングと技術組織
Takafumi ONAKA
JIRA / Confluence の必須プラグインはこれだ
JIRA / Confluence の必須プラグインはこれだ
Narichika Kajihara
CISベンチマークに対応したiOSのIntune管理
CISベンチマークに対応したiOSのIntune管理
Kenta Osuka
世界でいちばんわかりやすいドメイン駆動設計
世界でいちばんわかりやすいドメイン駆動設計
増田 亨
マイクロサービス 4つの分割アプローチ
マイクロサービス 4つの分割アプローチ
増田 亨
フロー効率性とリソース効率性について #xpjug
フロー効率性とリソース効率性について #xpjug
Itsuki Kuroda
Recomendados
がんばらなくても C# で Single Page Web アプリケーションが書けてしまう「Blazor」とは
がんばらなくても C# で Single Page Web アプリケーションが書けてしまう「Blazor」とは
Jun-ichi Sakamoto
今から始めようMicrosoft PowerApps! (2017年版) - 吉田の備忘録
今から始めようMicrosoft PowerApps! (2017年版) - 吉田の備忘録
Taiki Yoshida
エンジニアの個人ブランディングと技術組織
エンジニアの個人ブランディングと技術組織
Takafumi ONAKA
JIRA / Confluence の必須プラグインはこれだ
JIRA / Confluence の必須プラグインはこれだ
Narichika Kajihara
CISベンチマークに対応したiOSのIntune管理
CISベンチマークに対応したiOSのIntune管理
Kenta Osuka
世界でいちばんわかりやすいドメイン駆動設計
世界でいちばんわかりやすいドメイン駆動設計
増田 亨
マイクロサービス 4つの分割アプローチ
マイクロサービス 4つの分割アプローチ
増田 亨
フロー効率性とリソース効率性について #xpjug
フロー効率性とリソース効率性について #xpjug
Itsuki Kuroda
ゲームの仕様書を書こう4 仕様書作成で楽をするconfluenceの活用
ゲームの仕様書を書こう4 仕様書作成で楽をするconfluenceの活用
Sugimoto Chizuru
第34回Office 365勉強会 : Microsoftサポート活用術 ~ Microsoft Azureを中心に ~
第34回Office 365勉強会 : Microsoftサポート活用術 ~ Microsoft Azureを中心に ~
Genki WATANABE
Microsoftの認証システムの歴史と過渡期におけるWAPの活用+Next Generation Credentials
Microsoftの認証システムの歴史と過渡期におけるWAPの活用+Next Generation Credentials
Naohiro Fujie
イケてない開発チームがイケてる開発を始めようとする軌跡
イケてない開発チームがイケてる開発を始めようとする軌跡
NTT Communications Technology Development
Product ManagerとProduct Ownerの役割の違いについて
Product ManagerとProduct Ownerの役割の違いについて
Noritaka Shinohara
データ基盤グループを支えるチームビルディング
データ基盤グループを支えるチームビルディング
株式会社MonotaRO Tech Team
機械学習をScrumで組織的に学習する (RSGT2022)
機械学習をScrumで組織的に学習する (RSGT2022)
Yukio Okajima
あなたはPO?PM?PdM?PjM?
あなたはPO?PM?PdM?PjM?
大貴 蜂須賀
Cisco Modeling Labs (CML)を使ってネットワークを学ぼう!(基礎編)配布用
Cisco Modeling Labs (CML)を使ってネットワークを学ぼう!(基礎編)配布用
シスコシステムズ合同会社
AWSのログ管理ベストプラクティス
AWSのログ管理ベストプラクティス
Akihiro Kuwano
今なら間に合う分散型IDとEntra Verified ID
今なら間に合う分散型IDとEntra Verified ID
Naohiro Fujie
ソフトウェアの核心にある複雑さに立ち向かう
ソフトウェアの核心にある複雑さに立ち向かう
増田 亨
Data platformdesign
Data platformdesign
Ryoma Nagata
スマホゲームのチート手法とその対策 [DeNA TechCon 2019]
スマホゲームのチート手法とその対策 [DeNA TechCon 2019]
DeNA
データセンター向け高機能スイッチ Cisco Nexus スイッチ ガイド
データセンター向け高機能スイッチ Cisco Nexus スイッチ ガイド
シスコシステムズ合同会社
Using or not using magic onion
Using or not using magic onion
Goichi Shinohara
Google Cloud Game Servers 徹底入門 | 第 10 回 Google Cloud INSIDE Games & Apps Online
Google Cloud Game Servers 徹底入門 | 第 10 回 Google Cloud INSIDE Games & Apps Online
Google Cloud Platform - Japan
Container Storage Best Practices in 2017
Container Storage Best Practices in 2017
Keith Resar
Keycloak拡張入門
Keycloak拡張入門
Hiroyuki Wada
Swaggerで始めるモデルファーストなAPI開発
Swaggerで始めるモデルファーストなAPI開発
Takuro Sasaki
瞑想による業務効率改善
瞑想による業務効率改善
Yuya Yamada
じげんのSEOとは
じげんのSEOとは
株式会社じげん (ZIGExN Co., Ltd.)
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
ゲームの仕様書を書こう4 仕様書作成で楽をするconfluenceの活用
ゲームの仕様書を書こう4 仕様書作成で楽をするconfluenceの活用
Sugimoto Chizuru
第34回Office 365勉強会 : Microsoftサポート活用術 ~ Microsoft Azureを中心に ~
第34回Office 365勉強会 : Microsoftサポート活用術 ~ Microsoft Azureを中心に ~
Genki WATANABE
Microsoftの認証システムの歴史と過渡期におけるWAPの活用+Next Generation Credentials
Microsoftの認証システムの歴史と過渡期におけるWAPの活用+Next Generation Credentials
Naohiro Fujie
イケてない開発チームがイケてる開発を始めようとする軌跡
イケてない開発チームがイケてる開発を始めようとする軌跡
NTT Communications Technology Development
Product ManagerとProduct Ownerの役割の違いについて
Product ManagerとProduct Ownerの役割の違いについて
Noritaka Shinohara
データ基盤グループを支えるチームビルディング
データ基盤グループを支えるチームビルディング
株式会社MonotaRO Tech Team
機械学習をScrumで組織的に学習する (RSGT2022)
機械学習をScrumで組織的に学習する (RSGT2022)
Yukio Okajima
あなたはPO?PM?PdM?PjM?
あなたはPO?PM?PdM?PjM?
大貴 蜂須賀
Cisco Modeling Labs (CML)を使ってネットワークを学ぼう!(基礎編)配布用
Cisco Modeling Labs (CML)を使ってネットワークを学ぼう!(基礎編)配布用
シスコシステムズ合同会社
AWSのログ管理ベストプラクティス
AWSのログ管理ベストプラクティス
Akihiro Kuwano
今なら間に合う分散型IDとEntra Verified ID
今なら間に合う分散型IDとEntra Verified ID
Naohiro Fujie
ソフトウェアの核心にある複雑さに立ち向かう
ソフトウェアの核心にある複雑さに立ち向かう
増田 亨
Data platformdesign
Data platformdesign
Ryoma Nagata
スマホゲームのチート手法とその対策 [DeNA TechCon 2019]
スマホゲームのチート手法とその対策 [DeNA TechCon 2019]
DeNA
データセンター向け高機能スイッチ Cisco Nexus スイッチ ガイド
データセンター向け高機能スイッチ Cisco Nexus スイッチ ガイド
シスコシステムズ合同会社
Using or not using magic onion
Using or not using magic onion
Goichi Shinohara
Google Cloud Game Servers 徹底入門 | 第 10 回 Google Cloud INSIDE Games & Apps Online
Google Cloud Game Servers 徹底入門 | 第 10 回 Google Cloud INSIDE Games & Apps Online
Google Cloud Platform - Japan
Container Storage Best Practices in 2017
Container Storage Best Practices in 2017
Keith Resar
Keycloak拡張入門
Keycloak拡張入門
Hiroyuki Wada
Swaggerで始めるモデルファーストなAPI開発
Swaggerで始めるモデルファーストなAPI開発
Takuro Sasaki
La actualidad más candente
(20)
ゲームの仕様書を書こう4 仕様書作成で楽をするconfluenceの活用
ゲームの仕様書を書こう4 仕様書作成で楽をするconfluenceの活用
第34回Office 365勉強会 : Microsoftサポート活用術 ~ Microsoft Azureを中心に ~
第34回Office 365勉強会 : Microsoftサポート活用術 ~ Microsoft Azureを中心に ~
Microsoftの認証システムの歴史と過渡期におけるWAPの活用+Next Generation Credentials
Microsoftの認証システムの歴史と過渡期におけるWAPの活用+Next Generation Credentials
イケてない開発チームがイケてる開発を始めようとする軌跡
イケてない開発チームがイケてる開発を始めようとする軌跡
Product ManagerとProduct Ownerの役割の違いについて
Product ManagerとProduct Ownerの役割の違いについて
データ基盤グループを支えるチームビルディング
データ基盤グループを支えるチームビルディング
機械学習をScrumで組織的に学習する (RSGT2022)
機械学習をScrumで組織的に学習する (RSGT2022)
あなたはPO?PM?PdM?PjM?
あなたはPO?PM?PdM?PjM?
Cisco Modeling Labs (CML)を使ってネットワークを学ぼう!(基礎編)配布用
Cisco Modeling Labs (CML)を使ってネットワークを学ぼう!(基礎編)配布用
AWSのログ管理ベストプラクティス
AWSのログ管理ベストプラクティス
今なら間に合う分散型IDとEntra Verified ID
今なら間に合う分散型IDとEntra Verified ID
ソフトウェアの核心にある複雑さに立ち向かう
ソフトウェアの核心にある複雑さに立ち向かう
Data platformdesign
Data platformdesign
スマホゲームのチート手法とその対策 [DeNA TechCon 2019]
スマホゲームのチート手法とその対策 [DeNA TechCon 2019]
データセンター向け高機能スイッチ Cisco Nexus スイッチ ガイド
データセンター向け高機能スイッチ Cisco Nexus スイッチ ガイド
Using or not using magic onion
Using or not using magic onion
Google Cloud Game Servers 徹底入門 | 第 10 回 Google Cloud INSIDE Games & Apps Online
Google Cloud Game Servers 徹底入門 | 第 10 回 Google Cloud INSIDE Games & Apps Online
Container Storage Best Practices in 2017
Container Storage Best Practices in 2017
Keycloak拡張入門
Keycloak拡張入門
Swaggerで始めるモデルファーストなAPI開発
Swaggerで始めるモデルファーストなAPI開発
Destacado
瞑想による業務効率改善
瞑想による業務効率改善
Yuya Yamada
じげんのSEOとは
じげんのSEOとは
株式会社じげん (ZIGExN Co., Ltd.)
Matriz Dofa
Matriz Dofa
Félix Arturo Triana Oviedo
test123
test123
Parag Gajbhiye
ヨガフェスティバル2014
ヨガフェスティバル2014
mbouzu55
ランチヨガ
ランチヨガ
Yukina Wakahara
Womenyoga
Womenyoga
manabiba-tv
ヨガジェネレーション ヨガWS&TT講座 2015上半期開催のお知らせ
ヨガジェネレーション ヨガWS&TT講座 2015上半期開催のお知らせ
yoga generation
禅ハックでの発表スライド_サトリ世代_0316
禅ハックでの発表スライド_サトリ世代_0316
コピーライターはせがわ てつじ
五感と感性ワークショップ20131116
五感と感性ワークショップ20131116
Rio Ito
恐怖とは何か
恐怖とは何か
人斬り 抜刀斎
自分を目覚めさせる方法 ― マインドフルな生き方 ―
自分を目覚めさせる方法 ― マインドフルな生き方 ―
Hitoshi Tsuchiyama
外傷後後遺障害への統合医療的介入@ヨーガ療法学会H24.11.23 マインドフルネス医療従事者研究会用
外傷後後遺障害への統合医療的介入@ヨーガ療法学会H24.11.23 マインドフルネス医療従事者研究会用
Noriyuki Hayashi
釈尊の呼吸法 Buddha's Breathing
釈尊の呼吸法 Buddha's Breathing
博行 門眞
瞑想と自己探求
瞑想と自己探求
Hitoshi Tsuchiyama
盆LT 2015 写経と坐禅の話
盆LT 2015 写経と坐禅の話
Sayaka Kubota
「ソーシャルイノベーション、世界のシステム変化、そして、個人のマインドフルネス」 井上英之
「ソーシャルイノベーション、世界のシステム変化、そして、個人のマインドフルネス」 井上英之
TNF_International_Fellowship
『アップデートする仏教』を体感しよう!! マインドフルネスとサティ、メディテーションと坐禅
『アップデートする仏教』を体感しよう!! マインドフルネスとサティ、メディテーションと坐禅
Joe Okubo
32bit Cortex Arduinoの布教とラパイド実験のススメ
32bit Cortex Arduinoの布教とラパイド実験のススメ
Yuya Yamada
怒りのコントロール方法を学ぶ
怒りのコントロール方法を学ぶ
人斬り 抜刀斎
Destacado
(20)
瞑想による業務効率改善
瞑想による業務効率改善
じげんのSEOとは
じげんのSEOとは
Matriz Dofa
Matriz Dofa
test123
test123
ヨガフェスティバル2014
ヨガフェスティバル2014
ランチヨガ
ランチヨガ
Womenyoga
Womenyoga
ヨガジェネレーション ヨガWS&TT講座 2015上半期開催のお知らせ
ヨガジェネレーション ヨガWS&TT講座 2015上半期開催のお知らせ
禅ハックでの発表スライド_サトリ世代_0316
禅ハックでの発表スライド_サトリ世代_0316
五感と感性ワークショップ20131116
五感と感性ワークショップ20131116
恐怖とは何か
恐怖とは何か
自分を目覚めさせる方法 ― マインドフルな生き方 ―
自分を目覚めさせる方法 ― マインドフルな生き方 ―
外傷後後遺障害への統合医療的介入@ヨーガ療法学会H24.11.23 マインドフルネス医療従事者研究会用
外傷後後遺障害への統合医療的介入@ヨーガ療法学会H24.11.23 マインドフルネス医療従事者研究会用
釈尊の呼吸法 Buddha's Breathing
釈尊の呼吸法 Buddha's Breathing
瞑想と自己探求
瞑想と自己探求
盆LT 2015 写経と坐禅の話
盆LT 2015 写経と坐禅の話
「ソーシャルイノベーション、世界のシステム変化、そして、個人のマインドフルネス」 井上英之
「ソーシャルイノベーション、世界のシステム変化、そして、個人のマインドフルネス」 井上英之
『アップデートする仏教』を体感しよう!! マインドフルネスとサティ、メディテーションと坐禅
『アップデートする仏教』を体感しよう!! マインドフルネスとサティ、メディテーションと坐禅
32bit Cortex Arduinoの布教とラパイド実験のススメ
32bit Cortex Arduinoの布教とラパイド実験のススメ
怒りのコントロール方法を学ぶ
怒りのコントロール方法を学ぶ
Similar a エンジニアの瞑想:マインドフルネス
Share agile for beginners 0824 sat.
Share agile for beginners 0824 sat.
AsukaTsukamoto
CodeGrid2周年記念パーティ_ライトニングトーク_アジャイル開発
CodeGrid2周年記念パーティ_ライトニングトーク_アジャイル開発
Yasuyuki Fujikawa
AI(ディープラーニング)超入門
AI(ディープラーニング)超入門
大輔 浅井
new image modality.pdf
new image modality.pdf
東京北医療センター
向き合うエンジニア 2020年度版
向き合うエンジニア 2020年度版
akira6592
2017.12.15_ML資料
2017.12.15_ML資料
奈美 井関
人工知能技術の現状-今後の見通し-社会へのインパクト-岡夏樹
人工知能技術の現状-今後の見通し-社会へのインパクト-岡夏樹
KIT Cognitive Interaction Design
ATO_2017.5.20_Motoki_Chinen_2
ATO_2017.5.20_Motoki_Chinen_2
AT-Okinawa
TENTO 2012/01 筑波大学プレゼン資料
TENTO 2012/01 筑波大学プレゼン資料
Shinichi Kusano
初心者だからできるわけない
初心者だからできるわけない
さい ぞう
jbug#10(ジョイゾー星野)
jbug#10(ジョイゾー星野)
Tomohisa Hoshino
いまさらですが IAってなんだろう
いまさらですが IAってなんだろう
芳彦 佐伯
調べ方講座(入門)
調べ方講座(入門)
stylefreeslide
スライドシェア用 スクリーンテキスト 201307研修効果を最大化ポイントセミナー(人事実務シリーズ2013:wb)
スライドシェア用 スクリーンテキスト 201307研修効果を最大化ポイントセミナー(人事実務シリーズ2013:wb)
kkcolumn
20210510 mystudy
20210510 mystudy
Kuroiwa Takumi
Npo caleenge school
Npo caleenge school
NPOサポートセンター
A Lean UX Workshop
A Lean UX Workshop
Masayoshi Arakawa
研修効果の最大化(Jpc wb)
研修効果の最大化(Jpc wb)
kkcolumn
Agile for beginner 2
Agile for beginner 2
Gen Konishi
jubatusのECサイトへの適応 #jubatus_hackathon
jubatusのECサイトへの適応 #jubatus_hackathon
Tokoroten Nakayama
Similar a エンジニアの瞑想:マインドフルネス
(20)
Share agile for beginners 0824 sat.
Share agile for beginners 0824 sat.
CodeGrid2周年記念パーティ_ライトニングトーク_アジャイル開発
CodeGrid2周年記念パーティ_ライトニングトーク_アジャイル開発
AI(ディープラーニング)超入門
AI(ディープラーニング)超入門
new image modality.pdf
new image modality.pdf
向き合うエンジニア 2020年度版
向き合うエンジニア 2020年度版
2017.12.15_ML資料
2017.12.15_ML資料
人工知能技術の現状-今後の見通し-社会へのインパクト-岡夏樹
人工知能技術の現状-今後の見通し-社会へのインパクト-岡夏樹
ATO_2017.5.20_Motoki_Chinen_2
ATO_2017.5.20_Motoki_Chinen_2
TENTO 2012/01 筑波大学プレゼン資料
TENTO 2012/01 筑波大学プレゼン資料
初心者だからできるわけない
初心者だからできるわけない
jbug#10(ジョイゾー星野)
jbug#10(ジョイゾー星野)
いまさらですが IAってなんだろう
いまさらですが IAってなんだろう
調べ方講座(入門)
調べ方講座(入門)
スライドシェア用 スクリーンテキスト 201307研修効果を最大化ポイントセミナー(人事実務シリーズ2013:wb)
スライドシェア用 スクリーンテキスト 201307研修効果を最大化ポイントセミナー(人事実務シリーズ2013:wb)
20210510 mystudy
20210510 mystudy
Npo caleenge school
Npo caleenge school
A Lean UX Workshop
A Lean UX Workshop
研修効果の最大化(Jpc wb)
研修効果の最大化(Jpc wb)
Agile for beginner 2
Agile for beginner 2
jubatusのECサイトへの適応 #jubatus_hackathon
jubatusのECサイトへの適応 #jubatus_hackathon
エンジニアの瞑想:マインドフルネス
1.
今日はなんだか集中出来ないな と思うことありますか?
2.
まあ、ありますよね
3.
あれ(あいつ)なんか嫌で、 気になって集中できない体験ありま すか?
4.
まあ、ありますよね
5.
エンジニアの瞑想 7/11 iOSチーム勉強会
6.
瞑想はとても良い
7.
生産性が上がる
8.
問題解決能力が高まる
9.
自分の性能を引き出す技術
10.
まじで!?
11.
でもなんか怪しくないですか?
12.
瞑想は 元々は東洋思想 我々の文化
13.
なのですが、オウム真理教が悪い使い方をたく さんしたせいで、日本国内の瞑想やヨーガは一 度絶滅。過度に意識的に遠ざけられている。 ! 今日紹介するものも、Googleなどでも取り入 れられているアメリカのプログラムです。
14.
日本で活用できている IT会社は少ない(聞いたことない)
15.
今でしょ!
16.
ところで、我々の仕事クイズ
17.
エンジニアは アテンション をソースコードに変換し 対価をもらう
18.
エンジニアは アテンション をソースコードに変換し 対価をもらう
19.
エンジニアは 完成された知を提供する
20.
エンジニアは 完成された知を提供する
21.
そのためには?
22.
今やるべきことに 多くのワーキングメモリ(短期記憶) と 出来るだけ長い時間 を使えるようにする
23.
どうすれば良い?
24.
ワーキングメモリをたくさん使えるように CoreData クラス設計 画面仕様書 アクションプラン 顕在意識 潜在意識 あいつ嫌 つらい あたまかゆい マルチスレッド.. 自信無い 美味しい物食べたい クソコード.. 潜在意識の中の個々の項目は良く分からない
25.
潜在意識で気になっている事 を認識し、出来るだけ減らす
26.
ワーキングメモリをたくさん使えるように CoreData クラス設計 画面仕様書 アクションプラン 美味しい物食べたい Swift CoreData クラス設計 画面仕様書 アクションプラン あいつ嫌 つらい あたまかゆい マルチスレッド.. 自信無い 美味しい物食べたい 自己実現
27.
やるべきことに多くの時間を使う やるべき事 気になる事 気になる事 Twitter 晩ご飯
野菜炒め
28.
29.
やるべき事に戻ってくる確率を高める
30.
1.自分の意識を観察して、 2.対象から意識がそれたのに気づき 3.対象から意識がそれた理由に気づき 4.その理由は、今やるべきことを中断 してまでやることがどうか理性で考 える やるべき事に戻ってくる確率を高める
31.
やるべきことに多くの時間を使う やるべき事 気になる事 気になる事 Twitter 晩ご飯
野菜炒め
32.
そのためのトレーニングが マインドフルネス
33.
マインドフルネスは 今 に集中する技術 を高めるトレーニング
34.
入門編 マインドフルネス呼吸法
35.
マインドフルネスとは? マインドフルネスは、自分の身体や気持ちの状態に気づくた めの「こころのエクササイズ」です。 欧米では、すでにその 効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処 法の1つとして医療や教育現場で実践されています。 マイン ドフルネスとは、「今」の自分に気づき、現実をあるがまま に受け入れることです。
1つのことに集中して行います。 引用 http://www.humanwellness-institute.org/mindfulness.html
36.
マインドフルネスの特徴 1. 現代人が取り組みやすいように東洋の瞑想 がアレンジされている 2. 再現性を高めるためプログラム化されてい る 3.
効果が科学的に確認されている
37.
参考書
38.
ジョン・カバットジン マサチューセッツ大学医学部に「ストレス低減クリニック」(現:医 療・ヘルスケア・社会のためのマインドフルネス・センター)を開設 書いた人
39.
GoogleでMindfulnessを教える先生
40.
ちゃんとしてる(^^)/ ! 安心(^^)/
41.
さあやってみよう
42.
(プログラム原文ままです) マインドフルネスストレス軽減法より引用 全7項目
43.
あおむけに寝るか、あるいは椅子に座る か、どちらか楽な姿勢を選んで下さい。 座る場合は、背筋をまっすぐに伸ばし、 肩を落として、肩の力を抜いて下さい。 1.
44.
目を閉じた方が気持ちがいい と思う人は、目を閉じて下さ い。 2.
45.
息を吸い込んだときは静かにふくらみ、 息を吐いたときは引っ込むのを感じな がら、腹部に注意を集中して下さい。 3.
46.
まるで自分の呼吸の波乗りをしているよ うに、息を吸い込んでいるあいだも、息 を吐き出しているあいだも、呼吸のすべ ての瞬間に注意を集中して下さい。 4.
47.
自分の心が呼吸から離れたことに気がついたら、 そのたびに呼吸から注意をそらせたものは何か を確認してから、静かに腹部に注意を戻し、息 が出たり入ったりするのを感じ取って下さい。 5.
48.
心が呼吸から離れてほかのことを考え始める たびに、呼吸に注意を引き戻すのがあなたの 仕事です。どんなことに気をとられようとも、 そのたびに注意を呼吸に引き戻して下さい。 6.
49.
このエクササイズを毎日都合の良い時間に15 分間行って下さい。気乗りがしなくてもとに かく一週間続け、生活の中に瞑想法を組み入 れることによって、どんな風に感じるかを観 察して下さい。また、毎日一定の時間を何も せずに自分の呼吸にだけ集中して過ごすとい うことについて、どんなふうに感じているか を意識して下さい。 7.
50.
さぁ、みんなでやってみよう!
51.
おすすめアプリ Meditation Timer Free •
15分経ったのを音とバイ ブで教えてくれる • 5分経過ごとに音とバイブ で教えてくれる
52.
2分間は質問しても良いですが、 以降13分は原則静かにして下さい
53.
瞑想中…
54.
どうでしたか?
55.
呼吸に集中しているのに浮かんで来た事 ↓ 気になっている事 ↓ ワーキングメモリを圧迫するもの
56.
•気にしないことに決める(取るに足らないものであれば) •さっさと解決する •誰かに話して共有する ワーキングメモリを空ける方法
57.
呼吸に注意を戻す事は 出来ましたか?
58.
注意集中のシナリオにおいて メタ認知能力を高める実効性の高いトレーニング (足を鍛えるスクワットに近い) 義務教育でも高等教育でもやらないので、 誰にでも基本的に効果があるはず と思います 呼吸に注意を戻す、は
59.
最初のうちは必ず自分で振り 返りを行って下さい
60.
まず1週間続けてみましょう 会議室を午後一で瞑想用に取るので、 希望者はそこでやってみましょう
61.
割り込みされない場所でやり ましょう 注意点
62.
自分がリラックス出来る場所 でやってみましょう オススメ
63.
私は東大の三四郎池でやったりします
64.
前向きな変化を 恐れない気持ち
65.
何に集中しますか?
66.
今でしょ!
67.
以上です ご静聴ありがとうございました
Descargar ahora