1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (209) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro
&FITNESS
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
CN fitness
P
seniori
O
T
Antrenament
pentru spate
Supernova
suplimentelor

2. SILUET
O
CUPRINS MAGAZINUL
Antrenament
pentru spate . . . . . . .8
Bilan] 2010 REDIS BAR
.R
CM juniori Iat` c` am ajuns [i la bilan]ul anului 2010! Baton cu o valoare ener-
[i masters . . . . . . . . .9 Ne-am str`duit, [i n acest an, s` livr`m c`tre publicul larg informa]ii getic` redus`, con]inut mare
[i suplimente de calitate. de fibre vegetale, ceai verde
Reguli de bun` purtare REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320
|n revist`, am selectat articole care s` con]in` informa]ie de impor-
n sala de fitness . .10 M mg). Datorit` fibrelor, se redu-
tan]` [i necesar` practican]ilor sportului, am publicat rezultatele TINERETULUI
ce asimilarea gr`similor [i se
M
Supernova majorit`]ii concursurilor de culturism, skandenberg sau strongest favorizeaz` eliminarea lor.
suplimentelor: man. Pe siteul topculturism.ro au fost postate sute de articole de Combate senza]ia de foame [i
Glutamina . . . . . . . .11 Liceul
nutri]ie, antrenament, comentarii de la competi]ii, mii de poze din con- ßINCAI are un efect de detoxifiere a
Culturism sau body- cursuri sau de la antrenament, pe siteul videosport.ro cei interesa]i au stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe
IS
building classic . . .12 putut vedea video de la majoritatea concursurilor de culturism, skan-
zi, un baton putånd nlocui o
denberg [i strongest man, iar bratdefier.ro a fost principalul mijloc de Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
Cupa Rom~niei . . . . .14 mas`, deoarece asigur` [i ne-
informare [i dezbateri n skandenberg. Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
cesarul de nutrien]i. Cu cåt
Broasca [i vaca . . . . .16 u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
Dup` cum anticipam la nceputul anului, culturismul [i-a continuat sunt nlocuite mai multe mese,
2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
Care este mai bun? .17 declinul, din ce n ce mai pu]ini sportivi fiind dispu[i s` mai urce pe cu atåt se va realiza mai repe-
Liceul Gheorghe {incai.
de eliminarea gr`similor.
R
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 scena competi]iilor. Totu[i, s-au deschis multe s`li noi, ceea ce arat` Program: luni - vineri 10.30 – 18.00
100% vegetal. Pentru comenzi
c` oamenii sunt tot mai interesa]i s` fac` sport pentru s`n`tate [i sâmb`t` 10.30 – 14.00
Campionatele Na]ionale mai mari de 50 batoane, se
pentru a ar`ta bine. Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
de fitness, bodyfitness face o reducere de 25%.
Skandenbergul, sportul pe care l promov`m n revist` [i pe siteuri, 021.337.34.37
[i bb classic senioare 1,56 lei/buc.
U
[i-a continuat ascensiunea prin participarea mai multor sportivi n
[i seniori . . . . . . . . .20
NUTRIMAXX
competi]ii, prin popularizarea la TV [i prin cå[tigarea de c`tre
Proteina cea de toate sportivii romåni de medalii la concursuri interna]ionale importante.
zilele (2) . . . . . . . . .24 Am omologat noi suplimente n gama Redis Nutri]ie [i ne-am
Cupa Sebastiano . . . .26
Antrenament scurt .28
Abordare pentru un
piept nc`p`]~nat .30
LT
extins pe pia]a interna]ional`, acum avånd desfacere n Bulgaria,
Turcia, Republica Moldova, Italia [i Ucraina .
Mul]umim tuturor celor care au citit revista, au vizitat [i au scris pe
siturile noastre, tuturor celor care au cump`rat suplimentele nutritive
Redis Nutri]ie [i v` ur`m numai bine, s`n`tate [i “La mul]i ani!”.
SUPLIMENTE NUTRITIVE
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are capa-
citatea de a m`ri semnificativ sinteza de
proteine n organism [i care faciliteaz` eli-
berarea natural` de hormoni, precum hor-
L–Glutamina
90 g – 18,00 lei
300 g – 30,00 lei
500 g – 41,00 lei
depozitele de gr`sime, m`re[te perfor-
man]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i triglice-
ridelor. u
30 g – 22,00 lei
Paul Prjol la World monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 34,00 lei
Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 66,00 lei
Strongest Man . . . .31 Cristian Dulgheru
U
venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor,
masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`.
Skandenberg . . . . . . .32 90 g – 24,00 lei catabolismul muscular (dis-
200 g – 43,00 lei trugerea ]esutului muscu-
lar), mbun`t`]e[te recupe-
Culturism&Fitness 300 g – 57,00 lei
rarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de
Toat` colec]ia revistelor Taurina
C
cre[tere, stimuleaz` activi-
Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa-
noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,
la 208, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen
sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;
/
t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul
P
gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie
digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u
pra creierului. u 90 g – 26,00 lei
cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 16,00 lei 200 g – 41,00 lei
e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro
- b 300 g – 51,00 lei
se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat
Colectiv de redac]ie L–Carnitina
O
redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri-
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo-
lizarea gr`simii. Accelerea-
Coperta 1: Beatrice Militaru Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
z` metabolismul lipidelor,
for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la
[i Alexandru Albulescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.
postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz`
hidrarea celular`.u
2 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 3

3. O
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment de vi-
succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu-
sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite.
lui mare de vitamina C, are rol antio-
100 tablete – 16,00 lei
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R
.R
Se prezint` sub form` de capsule ge-
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea-
protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-
„Valahu“ Georgescu [i top-modelul catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi.
Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 16,00 lei
cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-
bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i
împiedic` formarea varicelor. Cre[te
transpira]ie, furnizeaz` energie, aju-
tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di-
M
imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu-
S`cule]i 2,5 kg – 29,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali-
Nutrifort–R Super Mass–R G`le]i 2,5 kg – 32,00 lei
fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i.
l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale
Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Este un supliment (cu arome de vanilie, G`le]i 5 kg – 51,00 lei 1,25 lei/plic
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
teine, vitamine [i minerale (cu arome de 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei
cient n limitarea producerii acestora. prezint` sub form` de capsule gelati-
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-
hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din
Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-
mandat pentru cre[terea rapid` n mas`
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de
IS
categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare, se recomand` dou`-trei fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i Prezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 18,00 lei
Cutii 1 kg – 22,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci-
G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei
Gale]i 5 kg – 82,00 lei
dus). O m`sur` con]ine 30 g.
Cutii 900 g – 26,00 lei
zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-
t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia
Izolat proteic, din soia, cu o con-
S`cule]i 2,2 kg – 51,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-
G`le]i 2,2 kg – 55,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
Mixforte–R duce timpul de refacere, m`re[te volumul
R
G`le]i 4,5 kg – 99,00 lei
NOU Whey Mass–R
muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori.
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g – 24,00 lei
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova-
din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 48,00 lei
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-
dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinele pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg – 51,00 lei
concentra]ie de 25% proteine de origine 90 tablete – 18,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
U
provenind exclusiv din zer, [i este recoman-
animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R
[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun.
Concentrat proteic de calitate supe-
care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g – 51,00 lei
Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n
NOU
Cutii 1 kg – 26,00 lei aminoacid pentru mu[chi. G`le]i 2 kg – 99,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentru
G`le]i 2 kg – 59,00 lei hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei
Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte-
Mass Forte Creatin–R
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n
plus, creatin` monohidrat pentru stimula-
rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii 1 kg – 24,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 46,00 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbo-
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) [i se recomand` pentru re-
facerea rezervelor energetice ale orga-
nismului. Se administreaz` 35 g nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i 35-
70 g dup` antrenament, pentru refacere. O
LT 90 tablete – 13,00 lei
300 tablete – 28,00 lei
500 tablete – 41,00 lei
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de cre-
atin monohidrat.
90 tablete – 16,00 lei
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi în sånge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
Cutii 900 g – 28,00 lei
S`cule]i 2 kg – 55,00 lei
G`le]i 2 kg – 58,00 lei
85%.
Concentrat din lapte (zer – 33,33%
[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
Cutii 900 g – 53,00 lei
G`le]i 2 kg – 103,00 lei
le benefice ale celor trei surse diferite de
proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
n perioada de mas` sau de definire.
Concentra]ia proteic` este de 85%.
Cutii 900 g – 53,00 lei
G`le]i 2 kg – 103,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 34,00 lei
tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la
AMINOACIZI
G`le]i 5 kg – 87,00 lei Cutii 1 kg – 15,00 lei 500 tablete – 51,00 lei
har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea
U
100 tablete – 18,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are
PRODUSE PENTRU SL~BIT
intestinal, împiedic` acumularea de
Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a
colesterol, elimin` toxinele din organism
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine
aparatului cardiovascular n mu[chiul
solicitat.
culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 37,00 lei
Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles-
terolului din organism, nl`tur` senza]ia
Cutii 400 g – 16,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport
ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus-
Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R
C
de foame, ajut` sistemul imunitar,
cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal.
Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –37,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inånd
t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 16,00 lei
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre cele
senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 37,00 lei mai bune surse de proteine disponibile la
xifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 49,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3
Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`
sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 82,00 lei
cu un procent [i raport optim de aminocizi
P
1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii de
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.
necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 41,00 lei
ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 57,00 lei
regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-
mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.
adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se fac
batoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 16,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face
O
1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa
Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con-
300 tablete – 28,00 lei
500 tablete – 46,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu-
Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul
Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile
poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele
perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta
Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[tale
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 16,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro
4 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 5

4. NOU Instant Energy OMEGA COMPLEX
O
BATOANE arahide, fulgi de porumb, concentrat pro-
teic din zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i
284 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5
buc. 25% reducere pentru minimum 50
Fibrobar cu ceai verde B`utur` instant energizant` avånd
Protein–R buc`]i.u Se recomand` ca aliment energetic compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`–
12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali:
Un baton proteic este echivalentul nu- 1,98 lei/buc. s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi
calitate [i în propor]ii optime pentru mg, glucoronolacton` – 481 mg,
.R
tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare
necesit`]ile organismului uman, care
excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-
m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –
Siluet Bar dau energie [i au un rol benefic. L-
cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-
1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma
16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Baton cu o valoare energetic` redu- Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-
tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai mg, energyflavour SD – 0,8 mg.
tribuie la stimularea arderii gr`similor [i Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-
– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). la reglarea nivelului colesterolului seric,
B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului
mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul
comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- lor. Combate senza]ia de foame [i are sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii
cere pentru minimum 50 buc`]i. u un efect de detoxifiere a stomacului. Se în proteine [i fibre vegetale, fiind reco- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-
M
recomand` consumarea a 1-3 batoane mandat [i pentru folosirea în timpul Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular.
1,77 lei/buc. pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral
deoarece asigur` [i necesarul de nutri- ente de origine animal`, deci poate fi zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun`
Fibrobar Forte en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.
Baton cu o valoare energetic` redus`, se, cu atåt se va realiza mai repede elim- de persoanele care ]in post. la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [i
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei de
comenzi mai mari de 50 batoane, se Se fac comenzi de minimum 5 buc.
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 25% reducere pentru minimum 50 bu- www.redis.ro limba mielului (borago officinale)
face o reducere de 25%.
IS
nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea c`]i. Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 1,56 lei/buc. mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-
terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1,56 lei/buc. min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-
NOU
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are Ideal Bar lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:
10,8 Kcal (44,5 KJ).
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Produc`tor: InovoBiologic Inc.
za]ia de foame. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun-
con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro-
por]ii optime pentru necesit`]ile organis-
Wheybar–R Forte Canada.
Batoane proteice [i energizante avånd Distribuitor: Redis Nutri]ie.
]area la una sau mai multe mese. 100% mului uman, care dau energie [i au un rol
70 g, carbohidra]i – 34.54, gr`simi – 12,40, Se prezint` la cutii cu 90 capsule.
R
vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 benefic, putånd nlocui cu succes o
buc`]i.u mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 bogate n proteine din zer – 17,66 g [i care
contribuie la stimularea arderii gr`similor Pre]: 43,00 lei
1,98 lei/buc. con]in 1.000 mg de L-Glutamin` (cel mai
[i a regl`rii nivelului colesterolului seric, important aminoacid pentru mu[chi) [i
vitamina C este un bun antioxidant. Fulgii 1.000 mg de B.C.A.A., care favorizeaz` re-
Massbar–R de grâu germinat sunt biostimulatori [i,
Siluet-R Forte
cuperarea dup` efort [i cre[terea muscu-
L-Carnitin
împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i
U
Massbar-R este un baton bogat n lar`.
carbohidra]i care ajut` la cre[terea alunele, dau un gust excelent batonului.
Este bogat în proteine [i fibre vegetale Se fac comenzi de minimum 5 buc.
energiei [i a masei musculare. Pro-
Instant
fiind recomandat [i pentru folosirea în 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.
teinele con]inute sunt de origine animal`,
din cele mai importante surse: lapte, zer timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine u
[i albu[ de ou. Gustul batonului este ingrediente de origine animal`, deci poa- 2,90 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de
foarte bun datorit` con]inutului bogat n te fi consumat [i de c`tre cei care sunt
vegetarieni sau ]in post. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra-
arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –
10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-
tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-
erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-
toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-
o, arahide, fulgi de porumb, concentrat
proteic din zer, concentrat proteic din
albu[ de ou, concentrat proteic din lapte,
lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re-
Datorit` principiilor nutritive s`n`toase
dup` care a fost conceput, batonul se n-
cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-
ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-
cen]i, deci se poate comercializa [i n
[coli.
Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac
comenzi de minimum 5 batoane. 25% re-
ducere pentru minimum 50 buc`]i.u
LT
Livr`ri prin curier,
n toat` ]ara
Am introdus livrarea rapid`,
prin curier, n toat` ]ara, gratu-
it` la comenzi de peste 150 lei
[i cu o tax` de numai 7 lei la
tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`
ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la
reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese
sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-
lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul
[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde
sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n
afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
ducere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,56 lei/buc. comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
NOU Ca [i pån` acum, taxele la
U
1,98 lei/buc. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-
Milk&Egg Bar livrarea prin po[t` vor fi incluse soanelor supraponderale sau obeze care vor
foame sau naintea
Wheybar–R Baton bogat n proteine provenind din n pre] [i fiecare poate s` s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-
lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand` meselor.
Wheybar-R este o nou` formul` de sportivilor [i categoriilor de popula]ie aleag` modul cel mai conve- nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
baton proteic n care proteinele provin din care au nevoie de o alimenta]ie proteic` nabil prin care s` primeasc` Siluet-R Forte
concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele un gust excelent.
[i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta-
[i fulgii de porumb crocan]i dau batonului Se fac comenzi de minimum 5
C
bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g,
un gust excelent fiind indicat a se con- gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Un acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co-
suma pentru importantul aport proteic [i incluse n pre] [i cu livrare n 3-
energetic. Informa]ii nutri]ionale: proteine
baton are 60 g [i 270 Kcal. ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.
Se fac comenzi de minimum 5 buc. 5 zile, sau prin curier, cu livrare
– 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru minimum 50 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plic
tal` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- buc`]i.u acas` sau la serviciu, n 1-2
le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.
P
ulei din såmbure de palmier, cacao, 2,30 lei/buc. Se prezint` la fla-
n cazul comenzilor sub 150 lei.
Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table-
Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 20 lei.
Plata se face
n scris pe adresa livrarea.
redac]iei
0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe
O
sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro
fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil`
(inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele
[i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale
redac]iei.
t`, nu [i la magazine sau s`li.
6 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 7

5. Antrenament pentru spate CM de juniori [i masters
O
2 medalii de aur, 2 de argint
Florin Uceanu trebuie folosite greut`]i mari, dar sau chiar n timpul antrenamen- Sportivii romåni participan]i la ultimul concurs interna]ional pe acest
.R
pentru un timp, pån` nv`]a]i s` tului, ntre serii, pu]in cåte pu]in. an, Campionatele Mondiale de culturism [i fitness pentru juniori [i
18 titluri de campion na]ional
v` sim]i]i mu[chii, e bine s` redu- Num`rul de serii este crucial. masters, din Turcia, desf`[urat n perioada 10-12 decembrie, au ob]i-
ce]i greut`]ile. Prea multe conduc la supraantre- nut rezultate de excep]ie. Astfel, dup` titlul de campioan` european`
Spatele este important pentru absolut` la fitness, ob]inut n 2009, Laura Cup[a a reu[it cå[tigarea
Pe de alt` parte, este indicat nament, prea pu]ine nu stimu-
fizicul unui culturist. Un spate lat s` folosi]i chingi cu care s` v` le- titlului mondial absolut la fitness junioare, impunåndu-se atåt la cate-
leaz` la maximum spatele [i nu
[i o talie mic`, aceasta este defi- ga]i de bar`. De multe ori nu sim- goria 163 cm, cåt [i la open. A[adar, la doar vårsta de 19 ani, Laura a
progresa]i n ritmul de care sun-
M
ni]ia unui culturist adev`rat. Mul]i ]i]i bine mu[chii spatelui din cau- cå[tigat tot ce se putea la fitness junioare.
au ns` o problem` cånd e vorba te]i capabil. Trebuie s` c`uta]i
za contrac]iei puternice a ante- num`rul optim de serii prin tato- La culturism junioare,
s` simt` efectiv mu[chii spatelui, bra]elor, iar chingile reduc sub- Liana Pall este cam-
iar acest lucru reprezint` un im- n`ri. Eu am folosit n general 16
stan]ial efortul f`cut de antebra]e. pioan` mondial` pentru
pediment pentru dezvoltarea serii n total pentru spate, dar
De[i e logic s` ncepe]i ntot- al doilea an consecutiv.
sunt destui care fac sau f`ceau [i
IS
acestei grupe importante. |n plus, deauna cu trac]iuni [i abia apoi Medalii de argint au
spatele nu poate fi v`zut n timpul 20 (cum era [i Arnold), la fel cum
s` face]i ramaturile, pentru c` in- ob]inut Cristina Chiri]` la
antrenamentului sau n afara lui sunt destui care au progresat ui- bodyfitness junioare
vers nu prea merge din cauz` c`
[i, din acest motiv, e greu de vi- nimeni nu mai face trac]iuni cu mitor [i cu 8-10 serii pentru 1,63 cm, respectiv Vlad
zualizat ce se ntåmpl` cånd fa- u[urin]` dup` ramat, este cazul aceast` grup`. Conteaz` foarte Merlu[c` la fitness juni-
ce]i trac]iuni sau ramat. s` face]i [i ramaturi cu bara sau mult [i meseria pe care o ave]i ori, rezultate foarte bune
R
|n primul rånd e bine s` [ti]i ce gantera ca prim exerci]iu n an- (obositoare fizic sau nu), calita- pentru prima lor partici-
func]ii au mu[chii spatelui. |n trenament. Nu ncerca]i ns` s` tea concentratului proteic folosit, Liana pare la un asemenea
tipul somatic [i frecven]a cu care Dan Enu]` [i Laura Cup[a
esen]`, mu[chii spatelui trag face]i trac]iuni dup` aceea, ale- Pall nivel. Felicit`ri!
coatele din fa]a corpului spre ge]i tot un exerci]iu din gama ra- face]i antrenamentele. Eu sunt
U
spate (ca la ramaturi) sau trag maturilor, la cablu sau la aparat. mezomorf, folosesc Ideal Protein
Psyllium Fibrobar cu NOU
coatele de deasupra capului n Ca la orice grup` muscular`, [i aceast` combina]ie pare s`
jos, prin lateral (ca la trac]iuni cu trebuie s` cre[te]i constant greu- contribuie ntr-o mare m`sur` la NOU
t`]ile dac` vre]i s` progresa]i n
ceai verde
priz` larg`) sau prin fa]a corpului capacitatea mea de a tolera un
(ca la trac]iuni cu priz` ngust`). for]` [i mas` muscular`. num`r mare de serii. Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubile
Pentru a ob]ine rezultatele bu-
ne n dezvoltarea spatelui, v` su-
gerez s` ncerca]i s` contracta]i
la maximum mu[chiul marele
dorsal la fiecare repetare. Pentru
Spatele e o grup` muscular`
mare [i puternic` care consum`
mult` energie n timpul antrena-
mentului, a[a c` alege]i un con-
centrat/izolat proteic cu absorb]ie
rapid` [i lua]i cam 40 g de pro-
LT |ncepe]i, zic eu, de la 10-12
serii pentru spate n total [i moni-
toriza]i timp de o lun` progresele
[i gradul de oboseal`. Dup`
aceea pute]i decide dac` trebuie
decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]area
colonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min-
eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rol
important în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei de
trecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco-
Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin
con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii
optime pentru necesit`]ile organismului uman, care
dau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i acizii
a reu[i asta, e nevoie s` folosi]i s` sc`de]i sau s` ad`uga]i dou` mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în cure gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii
tein` imediat dup` antrenament de sl`bit.
greut`]i mici. {tiu c` pentru mas` serii. {i tot a[a. gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric,
U
Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în
dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine – proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentru
0,075 g, gr`simi – 0 g. folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine
Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con-
trare: se recomand`
C
sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanele
1-2 plicuri pe zi, un care ]in post.
plic (5 g) se Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere
amestec` în aproxima- pentru minimum 50 buc`]i.
tiv 250 ml de ap` sau 1,50 lei/buc.
P
alt lichid potabil [i se
bea imediat.
30 plicuri – 12,00 lei
O
50 plicuri – 17,00 lei
Florin
Uceanu
8 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 9