SlideShare una empresa de Scribd logo
1 de 48
UR BALANS Duktighetsfällan Joanna Rose och  Aleksander Perski
[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
2008 - Förändring av ”stressrelaterat besvär” i olika åldrar
09-06-08 Joanna Rose och Aleksander Perski 70% av patienterna är kvinnor Ålder 35-45 dominerar
Duktighetsfällan: Vi själva Samhället
[object Object],[object Object],[object Object],Stressmottagningen
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],09-06-08 Joanna Rose och Aleksander Perski
William James-självkänsla ,[object Object],[object Object],[object Object]
Christopher Murk  2006
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Tre sätt att kompensera
Relationsbaserad självkänsla ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Kompetensbaserad Självkänsla ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Perfektionism Är du en sån person som gillar ordning och reda? Är det viktigt för dig att göra listor och scheman och se till de små detaljerna? Händer det att du ägnar så mycket tid åt att få allting helt perfekt att du har svårt att avsluta en uppgift? Tycker du själv eller andra att du är så engagerad i ditt arbete ( eller studier) att du inte får någon tid över för dina vänner eller nöjen? Ställer du höga moraliska krav i frågor om vad som är rätt och fel? Är det svårt för dig att låta andra hjälpa dig om de inte går med på att göra det precis så som du vill ha det gjort?
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],09-06-08 Joanna Rose och Aleksander Perski
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],09-06-08 Joanna Rose och Aleksander Perski
[object Object],09-06-08 Joanna Rose och Aleksander Perski
Kognitiva problem Sömnrubbningar Trötthet, utmattning Kroppssymtom Neuromuskulära symtom Psykiska symtom
Kvinnofällan: Samhället
Smal, snygg, smart, social
Manlig norm gäller ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Dubbel- arbete 70% av hushållsarbete utförs av arbetande kvinnor Katarina Boye, SU;2008
Klockan (Frankenhaeuser, Lundberg) Arbetsslut
Störd sömn Kecklund & Åkerstedt, 2004
Andel personer  med störd sömn i Sverige Andel % Kvinnor Män • ULF - levnadsnivåundersökning • N≈10.000/år • Repr nationell grupp 5 10 15 20 25 1981 1987 1989 1995 1997 1999 2000
Vad kan vi göra? Själva
Självkänsla ,[object Object],[object Object],[object Object]
Mantra
Konflikt
Proffshjälp
Stig Dagerman – om prestationskraven ,[object Object],[object Object]
Ambition Förmåga
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Sänk dina ambitioner
Perfektionismen
Öka resurser/kompetensen ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Vad kan vi göra? Samhället
Åtgärder - samhälle Sätta stopp på  ökande krav?
Jämställdhet
1 Jag ska alltid göra det som andra önskar, förväntar sig eller behöver. 2 Jag ska ta hand om alla i min närhet, vare sig de ber om det eller inte. 3 Jag ska alltid lyssna till allas bekymmer och göra mitt bästa för att lösa dem. 4 Jag ska alltid vara trevlig och inte såra någons känslor. 5 Jag ska alltid sätta andra människor i främsta rummet, före mig själv. 6 Jag ska aldrig säga nej till någon som behöver något eller begär något av mig. 7 Jag ska aldrig göra någon besviken eller svika någon på något sätt. 8 Jag ska alltid vara glad och optimistisk och aldrig visa några negativa känslor  inför andra. 9 Jag ska alltid försöka behaga andra människor och göra dem glada. 10 Jag ska aldrig tynga andra med mina behov eller mina problem .  Tio budord för att behaga
09-06-08 Joanna Rose och Aleksander Perski Försvar av kvinnliga värden
Ta hand om dig! Sömn, vila, egen tid, lagom motion, vettig mat tid för relationer, kontroll, mening - skyddar mot stress
År 1200 - klosterregler
Dagens livsstil Vi missbrukar vår egen tid!!
Sundsvall 1899
Sundsvall  1899 8 TIMMARS ARBETE 8 TIMMARS SÖMN 8 TIMMARS HVILA
Vi sitter alla i duktighetsfällan. Ska vi ta oss upp ur fällan behöver vi göra det tillsammans!
Ny bok september 2008

Más contenido relacionado

Similar a Duktighetsfällan

7 former av adhd - och hur man hanterar dem
7 former av adhd - och hur man hanterar dem7 former av adhd - och hur man hanterar dem
7 former av adhd - och hur man hanterar demOve Valodius
 
3.omvandlakänslor
3.omvandlakänslor3.omvandlakänslor
3.omvandlakänslorOve Valodius
 
Det salutogena perspektivet
Det salutogena perspektivetDet salutogena perspektivet
Det salutogena perspektivetÅsa Kilström
 
Klinisk psykiatri - behandling
Klinisk psykiatri - behandlingKlinisk psykiatri - behandling
Klinisk psykiatri - behandlingNinaEmilsson1
 
Coachande föräldraskap
Coachande föräldraskapCoachande föräldraskap
Coachande föräldraskapKim Rehnfeldt
 
Stress reduction & inner peace part 2
Stress reduction & inner peace part 2Stress reduction & inner peace part 2
Stress reduction & inner peace part 2Ransher Kaur Jansson
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversionLeventa AB
 

Similar a Duktighetsfällan (20)

7 former av adhd - och hur man hanterar dem
7 former av adhd - och hur man hanterar dem7 former av adhd - och hur man hanterar dem
7 former av adhd - och hur man hanterar dem
 
3.omvandlakänslor
3.omvandlakänslor3.omvandlakänslor
3.omvandlakänslor
 
Det salutogena perspektivet
Det salutogena perspektivetDet salutogena perspektivet
Det salutogena perspektivet
 
Jag och du 1
Jag och du 1Jag och du 1
Jag och du 1
 
CONSCIENTIAMETODEN
CONSCIENTIAMETODEN CONSCIENTIAMETODEN
CONSCIENTIAMETODEN
 
Klinisk psykiatri - behandling
Klinisk psykiatri - behandlingKlinisk psykiatri - behandling
Klinisk psykiatri - behandling
 
4.högkänsliga
4.högkänsliga4.högkänsliga
4.högkänsliga
 
Arbetro i klassen
Arbetro i klassenArbetro i klassen
Arbetro i klassen
 
Coachande föräldraskap
Coachande föräldraskapCoachande föräldraskap
Coachande föräldraskap
 
Stress reduction & inner peace part 2
Stress reduction & inner peace part 2Stress reduction & inner peace part 2
Stress reduction & inner peace part 2
 
Grej 16
Grej 16Grej 16
Grej 16
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversionLeventa - seminarier & workshop & föreläsningar  - långversion
Leventa - seminarier & workshop & föreläsningar - långversion
 

Duktighetsfällan

  • 1. UR BALANS Duktighetsfällan Joanna Rose och Aleksander Perski
  • 2.
  • 3.
  • 4. 2008 - Förändring av ”stressrelaterat besvär” i olika åldrar
  • 5. 09-06-08 Joanna Rose och Aleksander Perski 70% av patienterna är kvinnor Ålder 35-45 dominerar
  • 7.
  • 8.
  • 9.
  • 10.
  • 12.
  • 13.
  • 14.
  • 15. Perfektionism Är du en sån person som gillar ordning och reda? Är det viktigt för dig att göra listor och scheman och se till de små detaljerna? Händer det att du ägnar så mycket tid åt att få allting helt perfekt att du har svårt att avsluta en uppgift? Tycker du själv eller andra att du är så engagerad i ditt arbete ( eller studier) att du inte får någon tid över för dina vänner eller nöjen? Ställer du höga moraliska krav i frågor om vad som är rätt och fel? Är det svårt för dig att låta andra hjälpa dig om de inte går med på att göra det precis så som du vill ha det gjort?
  • 16.
  • 17.
  • 18.
  • 19. Kognitiva problem Sömnrubbningar Trötthet, utmattning Kroppssymtom Neuromuskulära symtom Psykiska symtom
  • 22.
  • 23. Dubbel- arbete 70% av hushållsarbete utförs av arbetande kvinnor Katarina Boye, SU;2008
  • 25. Störd sömn Kecklund & Åkerstedt, 2004
  • 26. Andel personer med störd sömn i Sverige Andel % Kvinnor Män • ULF - levnadsnivåundersökning • N≈10.000/år • Repr nationell grupp 5 10 15 20 25 1981 1987 1989 1995 1997 1999 2000
  • 27. Vad kan vi göra? Själva
  • 28.
  • 32.
  • 34.
  • 36.
  • 37. Vad kan vi göra? Samhället
  • 38. Åtgärder - samhälle Sätta stopp på ökande krav?
  • 40. 1 Jag ska alltid göra det som andra önskar, förväntar sig eller behöver. 2 Jag ska ta hand om alla i min närhet, vare sig de ber om det eller inte. 3 Jag ska alltid lyssna till allas bekymmer och göra mitt bästa för att lösa dem. 4 Jag ska alltid vara trevlig och inte såra någons känslor. 5 Jag ska alltid sätta andra människor i främsta rummet, före mig själv. 6 Jag ska aldrig säga nej till någon som behöver något eller begär något av mig. 7 Jag ska aldrig göra någon besviken eller svika någon på något sätt. 8 Jag ska alltid vara glad och optimistisk och aldrig visa några negativa känslor inför andra. 9 Jag ska alltid försöka behaga andra människor och göra dem glada. 10 Jag ska aldrig tynga andra med mina behov eller mina problem . Tio budord för att behaga
  • 41. 09-06-08 Joanna Rose och Aleksander Perski Försvar av kvinnliga värden
  • 42. Ta hand om dig! Sömn, vila, egen tid, lagom motion, vettig mat tid för relationer, kontroll, mening - skyddar mot stress
  • 43. År 1200 - klosterregler
  • 44. Dagens livsstil Vi missbrukar vår egen tid!!
  • 46. Sundsvall 1899 8 TIMMARS ARBETE 8 TIMMARS SÖMN 8 TIMMARS HVILA
  • 47. Vi sitter alla i duktighetsfällan. Ska vi ta oss upp ur fällan behöver vi göra det tillsammans!