5. 什么是同理心?
三种过程
一个人必须确实倾听他人;不只是他的话。
①
还得包括他话中的感受,真正的与他共鸣。
②
必须要有反应,而反应的方式是令对方知道有人确实听到他所说
③
的话。
四个主要步骤
先收听自己的感觉
①
表达出自己的感觉
②
收听他人的感觉
③
用体谅来回答他人的感觉
④
6. 收听内在的声音
感觉的忽视
感觉如何产生
发掘自己感觉的理由
为了隐藏感觉或是抑制它,我们浪费了大量的精力。
①
若不能体认自己,我们就不可能收听到别人的感受。我们既然忽略
②
本身的感受,就极有可能忽视他人的感觉;
除非有办法掌握并且了解本身的感受,就不可能真正理解事实的真
③
象,因为我们的耳目会被遮掩了。
如何收听内在的声音
收听自己的身体,找出对感觉所采取的反应,找出感觉之所在,找
①
出感觉是什么,并与人分享某些感觉。
分辨感觉与想法的不同。
②
藉某些生理行为试着制造一些感觉,例如放松与收紧身体的各个部
③
位。
7. 感觉的交战
找一个人与你练习
问题讨论的三个重点
刚才那个练习给了你什么感觉?别忘了注意肌肉的紧张,身体的
①
讯号可以显示很多感觉。
你刚才是怎么隐藏自己的感觉?或你对它作了什么?
②
由对方那儿你读出了感受吗?还是避开它们?你会用微笑来解除
③
紧张?
内在冲突的例子