REAL MADRID JUVENIL. ENTRENAMIENTOS

Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.

Real Madrid Juvenil “A”
Número de Sesiones Fecha Inicio-Fin de semana Número de partidos Días de descanso Periodo
4 30 de Julio al 02 de Agosto 2009 0 1 Macro 1
(preparatorio)
Microciclo Ciclo Tiempo Entto. Tiempo P.F.
1 (Carga) Acumulación

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
30 Julio 31 Julio 1 Agosto 1 Agosto
Objetivos
- Calent. tradicional - Calent. Técnico y Cal. técnico
propio
- Potencia aeróbica - Potencia aeróbica
- Potencia aeróbica
- F. explosiva
+ Capacidad
- Adaptación anaeróbica aláctica
anatómica
DESCANSO

Trabajo - 1 grupos - Intensivo Mantenimiento tres
equipos
- Extensivo 10’ - Competitivo
condicional - Acción de agilidad
- Mantenimiento ¾ (slalom) con
de campo. 11 x 11 - Circuito en esfuerzo 2 x 2 y
(porterías gimnasio finalización
centrales)

Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo
Tiempo - 10’ - 2 x 3' + 1 x 5' 2 x 7'
1. Jueves 30/07/09 18:45 5 - 2 x 8’ Preparatorio 1 x 5' + 1 x 10'
- I
2 x 7' I
- 20' Acción 15" – 20"/ 1'
Jugadores lesionados Tiempo Entto.
½. Tiempo P.F.
90'
Valoración sesión


Objetivo Calentamiento Valoración

Descripción Estiramientos. 5'

1º. Cadera y monopodal

2º. Ejercicio técnico como calentamiento

Duración 20'.

Objetivo Potencia aeróbica. Valoración:

Descripción 2 Grupos de 10 jugadores:

Continuo extensivo

1 x 10’

Duración 10'


Objetivo Calentamiento por parejas de persecución. Valoración:

Conducción
Descripción Parejas. Pase
Alternamos persecución con y sin balón,
Habilidad (frontal y de espaldas, lateral..)
1 x 1, juego en corto y juego en largo.

Duración 10'

Objetivo Mantenimiento táctico Valoración:

Descripción
Mantenimiento 11 x 11 con posiciones
naturales en 50 x 70 m.
2 toques.

Duración 2 x 9´

Objetivo Fútbol condicionado Valoración:

Descripción
Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
naturales en en ¾ de campo
2 toques en campo propio y libre en campo
contrario
Equipo atacante debe dejar desocupada la
zona de inicio.

Duración 2 x 10´


Objetivo Vuelta a la calma Valoración

Descripción
Estiramientos 7’

Gimnasio Máximas

Duración 25'.


2. Viernes mañana 31/07/09 10:00 6 Preparatorio I I
Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F.
95’ 55’
Valoración sesión

Objetivo Calentamiento. Valoración:

Descripción Estiramientos 5'

2 grupos.
1º. - AA, Cadera y monopodal. 3'
- Ejercicios de fuerza en carrera. 4'
E
2º. Técnica por parejas Pase corto pase
largo. M abajo

Duración 20'

Objetivo Potencia aeróbica. Técnica colectiva. Valoración:
M Control, Pase corto, pase largo, pared.

Descripción - 5 conos
- 10 jugadores, 2 por cono
- 2 balones
La acción comienza en el cono inferior, y el
balón circula siguiendo la flecha continua (en
el mismo sentido). Los jugadores rotan según
la línea discontinua azul.

Duración


Objetivo Potencia aeróbica Valoración:

Descripción 2 grupos 10 jugadores en cada uno

2 x 5'/3'

Combinamos carrera continua con
mantenimiento láctico

Duración 2 x 5' + mantenimiento final 7’

Objetivo Valoración:
Mantenimiento
Potencia anaeróbica láctica
Descripción
En una zona como la del grafico, jugarán 3
equipos de 7 jugadores que tendrán la
oposición de 4
jugadores rivales quedándose los otros 3
a la espera en la zona central. El equipo
en posesión de balón cuando logre dar 5
pases de equipo realizará un cambio de
orientación a la zona opuesta, debiendo
entrar a robar los 3 que estaban a la
espera más otro de los que intentaban
robar.
Cada grupo permanece robando 1',
sumándose el número de balones robado.

Duración 2 x 7' (15')


Objetivo Mantenimiento táctico Valoración:

Descripción
naturales en 50 x 70 m.
Se consigue gol cuando un jugador lograr
cruzar la línea de fondo contraria en
conducción o con una pared con el
compañero.

Duración 2 X 10


Descripción
Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
naturales en en ¾ de campo
2 toques en campo propio y libre en campo
contrario
Equipo atacante para poder progresar debe
realizar al menos 3 pases en cada zona.

Duración 2 x 10´


Descripción Estiramientos 5’

Gin
Agua 5’

Duración 10'.


3. Viernes tarde 31/07/09 18:45 6 Preparatorio I I
75' 25'
Valoración sesión

Objetivo Valoración
Calentamiento técnico.

Descripción
Estiramientos 5’

Calentamiento con balón por tríos.
Acciones de calentamiento para partido
(anticipación, tercer hombre,

Duración 15'

Objetivo Mantenimiento táctico en amplitud Valoración:

Descripción
naturales en 50 x 70 m dividido en dos
zonas iguales.
El objetivo es llevar el balón de un portero a
otro acumulando previamente 5 pases en
cada zona
2 toques.

Duración 2 x 9´



Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
naturales en ¾ de campo
Para poder hacer gol el balón debe pasar
por las 3 zonas, siendo una de ellas en
campo contrario.
Equipo defensor debe dejar sin ocupar el
lado contrario al del balón. Cuando éste se
encuentra en la franja central, deben
abandonar las dos laterales.

Duración 2 x 10´


Descripción 2 grupos

1º. Estiramientos - Agua

2º. Gimnasio: preventivo y tren superior

Duración 15'.


4. Sábado 01/08/09 10:00 6 Preparatorio I I

95´+20' 65'
Valoración sesión

Objetivo Calentamiento. Valoración:

Descripción Estiramientos 5'

2 grupos.
1º. - AA, Cadera y monopodal. 3'
- Ejercicios de fuerza en carrera. 4'

2º. Técnica por parejas Pase corto pase
largo. M abajo E

Progresión de ejercicio de finalización.
Como final de calentamiento e inicio e
esfuerzo de alta intensidad

Duración 20'


Objetivo Capacidad anaeróbica alactica; con acción Valoración:
2:2 y ataque - defensa

Descripción Después de realizar slalom entre 3 picas,
los dos primeros jugadores que llegan al
centro del campo realizan 1:1 hasta que el
primer compañero llega de frente a ellos.
En este momento se puede pasar el balón
sin ser robado y se inicia una acción por
banda donde quien pasó busca línea de
fondo para recibir el balón y quien pasa
busca remate.
El equipo que no tiene el balón defiende el
centro lateral o el 2:2

Duración 3 x5'/ 1'

Objetivo Mantenimiento táctico: jugar dentro - fuera Valoración:

Descripción
Mantenimiento 7 x 7 + 7: dos equipos juegan
por dentro con el apoyo de un tercer equipo
neutral que apoya por fuera.

Cada vez que toca el balón un jugador de
fuera, todos sus compañeros de fuera rotan
a otro lado del cuadrado.

2 toques dentro 1 fuera

Duración 2 x 9´


Objetivo Fútbol reducido Valoración:

Descripción
Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo
juegan por dentro con el apoyo de un tercer
equipo neutral por fuera.

5´ o 2 goles para el cambio.

2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2
para control y centro.

Duración 30´

Objetivo Fuerza Valoración
Vuelta a la calma
Descripción 2 grupos

1º. Estiramientos y Agua

2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración 35'.

REAL MADRID JUVENIL. ENTRENAMIENTOS

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (20)

Destacado

Destacado (20)

Más de WILLY FDEZ

Más de WILLY FDEZ (20)

Último

Último (10)

REAL MADRID JUVENIL. ENTRENAMIENTOS