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1. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
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2. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Prefazione
Questa guida, ti insegna lo stretching e gli esercizi per le mani
che usano i prestigiatori.
Questa guida non è scritta da medici quindi non ha nessun scopo medico
ma solo una formazione professionale per prestigiatori.
A seconda delle proprie esigenze fisiche consultare un medico qualificato
prima di iniziare qualsiasi esercizio,
specialmente se si hanno delle lesioni o dolori cronici.
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3. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Praticare alcuni esercizi per le dita ogni giorno, servirà a migliorare la
destrezza, la velocità e la forza nelle dita.
Uno dei grandi vantaggi di questi esercizi, è che, può essere fatto quando e
dove vuoi.Non è necessario cercare un posto o il tempo per farlo.
Questo è un grande vantaggio.
Per i prestigiatori, le forza delle dita è molto importante.
Vediamo perché
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4. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
L’Obiettivo
L’Obiettivo è quello di costruire delle dita che hanno:
velocità, forza e destrezza.
Attraverso un regolare esercizio fisico si otterranno questi risultati e
noterai la differenza nella tua capacità di manipolare
un mazzo di carte o delle monete.
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5. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Dove avviene il lavoro
Le Dita in realtà non hanno muscoli al loro interno.
Infatti i muscoli che servono a far muovere le dita si trovano all’interno del
palmo della mano e nell’avambraccio.
Le ossa delle dita sono collegate dai tendini.
I tendini fanno muovere le dita e quindi possiamo Stringere,Tirare e
Rilasciare.
Imuscoli del palmo della mano non sono particolarmente forti.
Il loro compito è quello di tirare le dita verso l’interno del palmo.
I Muscoli più forti che controllano la maggior parte della forza
delle dita si trovano nel vostro avambraccio.
I tendini di questi muscoli passano attraverso il polso fino alle dita.
La forza delle dita è relativo alla forza degli avambracci,
quindi più è tonico è il muscolo, più aumenterà la tua forza di presa.
In Magia, l’obbiettivo è quello di aumentare la
morbidezza stirando i tendini per tirare i muscoli.
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6. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Ripetuti sforzi possono creare dannose lesioni ai
tendini, nervi, muscoli e ad altri tessuti morbidi.
Praticare ripetutamente la vostra routine può creare lesioni, dovuto alla
ripetitività delle attività.
Migliaia di ripetuti movimenti della mano o delle dita
e lunghi periodi con una presa di un mazzo di carte potrebbe
danneggiare il tuo corpo,soprattutto se utilizzate una postura statica,
aggiungendo stress inutili sui tendini e nervi della
mano,polso,braccia,spalle e collo.
Stare troppo tempo nella stessa posizione,
senza un adeguato riposo con pause regolari durante
i vostri allenamenti potrebbe provocare delle lesioni
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7. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Quali sono i sintomi?
I segnali che si hanno includono
la Tenuta, dolore, rigidità o bruciore alle mani,
polsi,dita,avambracci o gomiti.
Portando ad avere continuamente bisogno
di massaggi alle mani, polsi e braccia.
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8. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Come Posso Evitare?
Una corretta tecnica pratica è lo stretching, è importante in qualsiasi
pratica di prevenzione.
Prendete il mazzo di carte leggermente.
Prendetevi un sacco di pause regolari durante le vostre prove
e ascoltare ciò che ti dice il tuo corpo.
Le lesioni non si sviluppano improvvisamente.
Esse si accumulano nel tempo.
Prevenire è meglio che curare, quindi prendetevi delle pause
durante le prove.
Smettete di provare se le vostre mani iniziano a farvi male.
Allungate le mani e le dita per riscaldarvi prima delle vostre prove.
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9. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Ho davvero bisogno degli
esercizi alle dita?
Gli atleti professionisti
prima di una competizione fanno riscaldamento?
Se i migliori atleti del mondo si concentrano sul riscaldamento
prima della loro prestazione,
perché non dovremmo fare lo stesso anche in magia.
Gli esercizi per le dita
non solo aiutano a ridurre le probabilità di lesioni,
ma aiutano a concentrarsi sulla tua magia e sulla pratica.
Con il riscaldamento,
la tua pratica diventa più efficiente, più facie e fluida.
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10. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Come e Quando
Come con tutti gli allenamenti, devi ascoltare il tuo corpo.
Tieni la parte posteriore del collo e delle spina dorsale dritta e
solleva la gabbia toracica.
Ricordati di respirare come quando fai altri esercizi.
Esegui ogni esercizio per
5 o 10 volte per ottenere migliori risultati.
Prestare attenzione a come senti I muscoli e i tendini delle mani
e delle dita.Immagiana che si stanno per svegliare.
Permetti alla tua energia di fluire attraverso di loro.
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11. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Lo Stretch per le dita
Il primo esercizio serve per scaldare le dita e tirare I tendini.
Tira indietro delicatamente ogni dito fino a quando viene raggiunta la
piena resistenza.
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12. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Stingere le dita
Le dita sono piegate verso il basso fino a quando non toccano
la base delle dita.
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13. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
L’ascensore
Solleva e abbassa un dito alla volta.
Mantieni le altre dita aperte sul tavolo quando esegui questo esercizio.
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14. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Dita & Pollice
Fai fare ad ogni dito una “O”,
facendo toccare un dito alla volta con il pollice.
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15. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Premere le dita
Premi insieme i palmi delle mani.
Esercita una pressionecon le dita di una mano per allungare l’altra.
Ripeti su entrambi i lati.
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16. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Il Pugno
Forma un pugno e stringi.
Chiudi le dita, avvolgi il pollice all’interno.
Assicurati che non ci sia spazio all’interno del pugno.
Stingi per un momento e poi rilascia.
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17. Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita
Esegui questi esercizi per le dita lentamente prima di ogni prova.
Presta attenzione alle senzazioni che producono le tue mani.
Il tempo che dedichi ad allenare le tue mani
prima di ogni prova,
aiuterà a proteggerle e ad avere migliori risultati
nelle tue Performance.
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