تم اختيار بعض من تمارين رياضة الدماغ وترجمتها وتوضيحها بالرسومات النشاط المصاحب لمشروع اللياقة الذهنية

2. ‫؟‬ ‫الدماغ‬ ‫رياضة‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫تستخدم‬ ‫تعليمية‬ ‫أداة‬ ‫هي‬ ‫الدماغ‬ ‫رياضية‬‫لتنبيه‬‫عن‬ ‫الطالب‬ ‫وإيقاظ‬‫دما‬
‫يكون‬‫مرهق‬.
‫الحركة‬ ‫و‬ ‫والتركيز‬ ‫التفكير‬ ‫تتطلب‬ ‫الدماغ‬ ‫رياضية‬.
‫على‬ ‫قادرون‬ ‫فالطالب‬ ‫جيد‬ ‫بشكل‬ ‫تعمل‬ ‫اداة‬ ‫هي‬ ‫الدماغ‬ ‫رياضية‬
‫منها‬ ‫االنتهاء‬ ‫حال‬ ‫والتركيز‬ ‫للعمل‬ ‫العودة‬,
‫رياضة‬‫اي‬ ‫او‬ ‫الدرس‬ ‫بداية‬ ‫في‬ ‫دقيقتين‬ ‫سوى‬ ‫تستغرق‬ ‫ال‬ ‫الدماغ‬
‫تحتاج‬ ‫وقت‬‫جذب‬ ‫فيه‬‫الطالب‬ ‫انتباه‬.
‫الطالب‬ ‫إليقاظ‬ ‫الصف‬ ‫غرفة‬ ‫في‬ ‫حركي‬ ‫نشاط‬ ‫اي‬ ‫ابتكار‬ ‫يمكننا‬
‫الملل‬ ‫وابعاد‬ ‫الجمود‬ ‫وكسر‬ ‫ونشاطهم‬ ‫همتهم‬ ‫واسترجاع‬.

3. ‫من‬ ‫كأس‬ ‫اشربي‬
‫ممارسة‬ ‫قبل‬ ‫الماء‬
‫الدماغ‬ ‫رياضة‬.
(‫على‬ ‫يساعد‬
‫الطاقة‬ ‫تجديد‬)
‫تمارين‬‫الدماغ‬
Brain Gym

4. 1-‫مفاتيح‬ ‫تمرين‬
‫الدماغ‬:
‫والسبابة‬ ‫اإلبهام‬ ‫اصبعيك‬ ‫مدي‬
‫معا‬,‫الترقو‬ ‫عظمة‬ ‫تحت‬ ‫ضعيهما‬‫ة‬
‫المنتصف‬ ‫في‬.
‫السب‬ ‫استخدمي‬ ‫األخرى‬ ‫وباليد‬‫ابة‬
‫واضغ‬ ‫السرة‬ ‫فوق‬ ‫ايضا‬ ‫اإلبهام‬ ‫و‬‫ط‬
‫خفيف‬ ‫بشكل‬.‫وقومي‬‫بالتدليك‬‫بشكل‬
‫دائري‬
‫اآلن‬,‫وشما‬ ‫يمينا‬ ‫عيناك‬ ‫حركي‬‫ل‬.
(‫المخ‬ ‫إلى‬ ‫الدم‬ ‫ضخ‬ ‫على‬ ‫يساعد‬‫و‬
‫الدماغ‬ ‫و‬ ‫الجسم‬ ‫ينشط‬)

5. 2-‫الذن‬ ‫فتح‬ ‫تمرين‬
‫المغلقة‬:
‫العلوية‬ ‫أذنيك‬ ‫أطراف‬ ‫امسك‬
‫واإلبهام‬ ‫السبابة‬ ‫باستخدام‬,‫ث‬‫م‬
‫دائر‬ ‫بحركة‬ ‫بتدليكهما‬ ‫قومي‬‫ية‬
‫السفل‬ ‫األعلى‬ ‫من‬ ‫ابتدأ‬.
(‫حاس‬ ‫تحفيز‬ ‫على‬ ‫يساعد‬‫ة‬
‫السمع‬‫وينشط‬‫الحواس‬ ‫مراكز‬
‫الخمسة‬)

6. 3-‫الجندي‬ ‫مسيرة‬ ‫تمرين‬
‫الجندي‬ ‫بخطوات‬ ‫قومي‬.‫وانت‬
‫مكانك‬ ‫واقفة‬,‫ركبتك‬ ‫المسي‬
‫ذلك‬ ‫اثناء‬ ‫اليسرى‬ ‫بيدك‬ ‫اليمنى‬.
‫االخرى‬ ‫بالجهة‬ ‫التمرين‬ ‫كرري‬
(‫تحفيز‬ ‫على‬ ‫يساعد‬‫تنشيط‬
‫الدماغ‬ ‫فصي‬)

7. 4-‫اليدين‬ ‫عقف‬ ‫تمرين‬:
‫قفي‬‫متقاطع‬ ‫بشكل‬ ‫ساقيك‬ ‫وضعي‬,
‫عند‬ ‫متقاطع‬ ‫بشكل‬ ‫ذراعيك‬ ‫مدي‬
‫المعصم‬,‫اشبكي‬‫اليدين‬ ‫اصابع‬,
‫ضعيها‬ ‫و‬ ‫االمام‬ ‫الى‬ ‫يديك‬ ‫اسحبي‬ ‫ثم‬
‫صدرك‬ ‫على‬.‫عيناك‬ ‫اغمضي‬,‫قومي‬
‫بالتركيز‬‫واحبسي‬‫انفاسك‬.
(‫التركيز‬ ‫االسترخاء‬ ‫على‬ ‫يساعد‬) .

8. 5-‫ثمانية‬ ‫الرقم‬ ‫رسم‬ ‫تمرين‬8:
‫ارسمي‬‫الرقم‬ ‫الهواء‬ ‫في‬8‫باستخدام‬
‫السبابة‬,‫أفقي‬ ‫بشكل‬.
‫احرصي‬‫ان‬‫رسم‬ ‫تبدئي‬‫من‬ ‫الشكل‬
‫االيمن‬ ‫الجانب‬ ‫الى‬ ‫الجسم‬ ‫جانب‬
‫االيسر‬ ‫بالجانب‬ ‫وينتهي‬,
‫كرري‬‫باليد‬ ‫التمرين‬‫األخرى‬
(‫من‬ ‫األيسر‬ ‫الجزء‬ ‫اتصال‬ ‫على‬ ‫يساعد‬
‫الدماغ‬ ‫من‬ ‫األيمن‬ ‫بالجزء‬ ‫الجسم‬,
‫كذلك‬ ‫والعكس‬).

9. 6-‫المتطابقة‬ ‫األشكال‬ ‫رسم‬:
‫الهواء‬ ‫في‬ ‫متطابقين‬ ‫شكلين‬ ‫ارسمي‬
‫الحرص‬ ‫مع‬ ‫السبابتين‬ ‫كال‬ ‫باستخدام‬
‫في‬ ‫متساويين‬ ‫االصبعين‬ ‫كال‬ ‫ان‬ ‫على‬
‫إالتجاه‬,‫واالرتفاع‬.
(‫القيام‬ ‫اثناء‬ ‫التنسيق‬ ‫على‬ ‫يساعد‬
‫بمهام‬‫نفسه‬ ‫الوقت‬ ‫في‬ ‫مختلفة‬)

10. 7-‫المخفية‬ ‫الكلمات‬.
‫لكتابة‬ ‫السبابة‬ ‫استخدمي‬
‫الهواء‬ ‫في‬ ‫اسمك‬,‫اآلن‬‫اكتبيه‬
‫معكوس‬(‫كرر‬)
‫يمكنك‬‫أي‬ ‫كتابة‬
‫كلمة‬
(‫التركيز‬ ‫على‬ ‫يساعد‬)

11. 8-‫الخيمة‬ ‫تمرين‬
‫شكل‬ ‫على‬ ‫كفيك‬ ‫اصابع‬ ‫اطراف‬ ‫صلي‬
‫خيمة‬,
‫اطرقي‬‫المتقابلة‬ ‫االصابع‬ ‫اطراف‬
‫بشكل‬ ‫األخر‬ ‫تلو‬ ‫واحد‬
‫متتالي‬.
(‫والتركيز‬ ‫االسترخاء‬ ‫على‬ ‫يساعد‬) .

12. ‫رسومات‬:
‫القحطاني‬ ‫ليلى‬
‫الطالبة‬:‫عصام‬ ‫فاطمة‬