Aptidão física e saúde; fatores de vida saudável; Evolução tecnológica e sedentarismo

2. Aptidão física e saúde
A aptidão física é a capacidade de cada um de nós
realizar as tarefas do dia a dia e pode ser melhorada
através do exercício físico
Uma boa capacidade física depende do desempenho
global do nosso corpo, por que sua vês depende do
desenvolvimento de quatro fatores capacidade cardio
respiratória; capacidade de trabalho muscular;
flexibilidade e composição corporal.

3. Fatores de vida saudável
De forma a seguirmos os
fatores para termos um estilo
de vida saudável, temos que
ter certos cuidados na nossa
saúde. Descobre aqui as dicas
para saberes quais os fatores
para um estilo de vida
saudável.

4. Fatores de vida saudável
Ao comeres alimentos com sal
este está a contribuir para a
hipertensão arterial, e por vezes
causa dores de cabeça muito
fortes. Evita comeres alimentos
enlatados e empacotados, como
por exemplo batatas fritas e
outros salgados, porque estes
contêm muito sal.

5. Fatores de vida saudável
As bebida alcoólicas têm
efeitos prejudiciais no
cérebro e em outros
órgãos, elas exercem uma
ação que destrói as
estruturas que filtram o
sangue nos rins.

6. Fatores de vida saudável
• A carne origina produtos de
excreção, especialmente o ácido
úrico, difíceis de eliminar pelos rins
e que podem acumular-se nos
músculos ou nas
articulações, provocando
dores (artrite, gota). Os cálculos
renais são umas pequenas pedras
nos rins provocadas,
principalmente, pelo excesso de
ácido úrico.

7. Fatores de vida saudável
A água é a principal fonte de vida. O
organismo necessita de água
constantemente, e no verão muito
mais. A falta de água origina crises de
rins e infeções urinárias, prisão de
ventre e pele seca, irritada e
enrugada. Um dos sintomas de que
não estás a beber o suficiente é a
urina ser escura e com mau cheiro.
Bebe água com abundância.

8. Fatores de vida saudável
O excesso de sol tem efeitos prejudiciais,
como as queimaduras, as alergias e o
envelhecimento cutâneo. A exposição ao sol
conduz a
uma perda de água do corpo, podendo
provocar desidratação. Expor o corpo ao sol
prolongada-
mente e sem qualquer proteção já não está
na moda nem sequer é saudável. Não te
esqueças que o sol agride as tuas células e
mais tarde poderá conduzir ao
aparecimento de cancro da pele. Usa
sempre chapéu quando estiveres ao sol.

9. Fatores de vida saudável
Não apenas para evitar a gripe A
(H1N1), mas também antes das
refeições para não apanhares
micróbios e poeiras que contaminem
os alimentos
Em balneários, ginásios e piscinas
deves usar sempre chinelos. Lembra-
te que muitos dos micróbios
desenvolvem-se bem em meios
húmidos e poderás ser contagiado
através dos pés.

10. Fatores de vida saudável
É perigoso beber água
da qual não conheças a
sua proveniência. A
água pode transportar
micróbios que
penetram através do
teu sistema digestivo.

11. Evolução tecnológica e sedentarismo
A sociedade contemporânea encontra-se
envolvida por um elo tecnológico, as nossas
vidas são tomadas por quase que uma
constante presença desses recursos. Essa é a
chamada sociedade tecnológica.
Eles imprimem normas, conceitos e
procedimentos até pouco tempo
desconhecidos e ainda hoje não absorvidos
por muitos.
A maior parte da sociedade atual já é
controlada por dispositivos tecnológicos e
grande parcela desta não se da conta ou não
tem consciência desse facto e de suas
consequências.
O certo é que as máquinas automatizadas,
informáticas e comunicacionais já nos cercam
em todos os lugares, impondo seu ritmo, as
suas normas, excluindo-nos de muitos
processos caso tentemos resistir a sua
implantação.

12. Evolução tecnológica e sedentarismo
O ser humano foi preparado para um tipo de
vida extremamente ativa do ponto de vista físico
e a vida moderna mudou radicalmente esta
perspetiva. Na Pré-história o homem tinha dois
objetivos para manter sua sobrevivência, o
primeiro era o da caça para se alimentar, e o
segundo da fuga para não se tornar alimento de
outros animais.
Para realizar estas tarefas seu organismo foi
gerando adaptações, conseguindo músculos e
ossos mais resistentes, um sistema cardíaco e
imunológico mais adaptado para sua
sobrevivência. O tempo foi passando e a
tecnologia chegou.
Atualmente deparamo-nos com as pessoas
horas e horas sentada em frente um
computador, ou deitadas na frente da televisão
com vários controles remotos e uma mesa cheia
de fast-food.

13. Evolução tecnológica e sedentarismo
Com essa inatividade o organismo que antes
era acostumado a estar sempre ativo, foi
enfraquecendo, porque ele não precisava
mais de seus músculos para correr, de seu
coração para bombear grandes quantidades
de sangue, de suas articulações para
amortecer grandes impactos.
A saúde está diretamente relacionada à
atividade física. As pessoas com hábitos
sedentários possuem menor aptidão física,
isto é, menor capacidade para executar
exercícios físicos.
Por outro lado, as características de
estrutura muscular e de nossas articulações
do nosso corpo, da constituição do corpo ou
da capacidade cardiorrespiratória,
determinam também os limites de nossa
aptidão física

14. Evolução tecnológica e sedentarismo
O sedentarismo é a falta ou a
diminuição da atividade física. A
pessoa sedentária é aquela que
gasta poucas calorias por semana
com atividades ocupacionais, não
necessariamente em atividades
desportivas. Isto acarreta um
grande risco à saúde: o
sedentarismo está associado ao
aumento da incidência de diversas
doenças, como obesidade, diabetes,
aumento do mau colesterol (LDL),
depósito de gordura nas artérias,
hipertensão arterial e enfarte do
miocárdio.

15. Evolução tecnológica e sedentarismo
As pessoas reduzem
progressivamente o nível de
atividade física a partir da
adolescência. Com a diminuição do
metabolismo, ao longo dos anos, o
corpo começa a perder músculos e
acumular gorduras. Por isso, os
especialistas recomendam:
MOVIMENTE-SE, pois a atividade
física é um grande aliado na
redução e na manutenção de um
peso saudável. Além disso,
pesquisas americanas revelam que a
expectativa de vida sobe em média,
5 anos para os praticantes de
atividade física regular.

16. Evolução tecnológica e sedentarismo
Tem-se dado um grande
aumento de pessoas sedentárias
ao longo dos anos. Com os
equipamentos eletrónicos como
computador, DVD, vídeo jogos, e
ainda mais com a internet as
pessoas não saem de casa nem
mesmo para fazer compras, pois
podem pedir em casa por
telefone ou pela internet e isso
fez com que o sedentarismo
crescesse muito.

17. Evolução tecnológica e sedentarismo
• Com uma vida sedentária a pessoa
pode ter inúmeros problemas de
saúde como perda de flexibilidade
articular, regressão funcional,
comprometer o funcionamento de
muitos órgãos, causa hipotrofia de
fibras musculares e as doenças
como diabetes, Hipertensão arterial,
aumento do colesterol, obesidade,
infarto do miocárdio e também
possui uma grande parcela de culpa
em casos de morte súbita.

18. Evolução tecnológica e sedentarismo
• É possível prevenir todas essas
doenças tendo uma qualidade de
vida melhor fazendo caminhadas,
frequentando um ginásio, andando
de bicicleta, praticar desportos como
futebol, fazer natação e muitas
outras atividades podem ajudar
muito a acabar não somente com as
doenças, mas também com o que
mais influencia na causa delas que é
o sedentarismo.

19. Bibliografia
• Aptidão física e saúde-
http://pedroedfisica.webnode.pt/capacidades-fisicas/
• Fatores de vida saudável -
http://cuidadossaude.com/2010/01/factores-para-um-estilo-de-vida-
saudavel/
• Evolução tecnológica e do sedentarismo-
http://efisica11a.blogspot.pt/
• Imagens – Google imagens
Frederico Louro