Presentación - Taller de Activación Conductual

2. Javier Jiménez Cuadros
Fundación Riquelme – 30/04/2014
-
«La verdadera pero cierta historia
de los sentimientos»
(podéis descargar la presentación en dronte.es)

4. ó

5. ¿
No en mi
taller

6. ñ

7. Plenitud
Felicidad
Yo amé a
Sirus Black

9. í ó
í
«No tengo fuerzas (porque no me siento
bien, porque pienso que no tendría
posibilidades, porque me da miedo siquiera
pensarlo), para vivir como querría hacerlo.
Si pudiera dejar de tener pensamientos
malos, si pudiera dejar dejar de sentirme
mal, si pudiera controlar la ansiedad, el
estrés, el miedo… podría vivir la vida que
quiero.»

10. ¿ é

11. Que un villano es
tremendamente

13. …

14. …
Cuidarse a
uno mismo

15. ñ í …

16. La clave para cambiar cómo nos sentimos
es cambiar la forma en que hacemos las
cosas

17. Las circunstancias vitales pueden
conducir a la depresión, pero a veces son
las estrategias que utilizamos para
manejar la depresión las que nos impiden
salir de ella

18. La clave para descubrir qué cosas tendrán
un efecto antidepresivo se encuentra en
lo que pasa justo antes y justo después de
nuestros comportamientos

19. Nuestras vidas deben estructurarse
siguiendo un plan, NO siguiendo al
estado de ánimo.

20. El cambio es más sencillo si empezamos
por los cambios más pequeños.

21. Preste especial atención a las actividades
que son intrínsecamente gratificantes.

22. é
Esto es más un entrenamiento que otra
cosa.

23. Si la activación conductual fuera tan
sencilla los psicólogos no tendríamos
trabajo. La terapia de activación
conductual requiere un proceso continuo
de desarrollo de posibles soluciones y de
verificación de su utilidad. Cada paso que
nos aleja de la depresión cuenta.

24. ¡No se limite a hablar sobre ello, hágalo!

25. é
Debemos colaborar con persistencia y
creatividad para superar los obstáculos
que a buen seguro entorpecerán la
activación conductual.

26. é
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