作家葛拉威爾在《異數》一書中指出：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。」但一萬個小時該如何練習呢？

1. 怎樣練習一萬小時
Chuck Chiang

2. 一萬小時定律
作家葛拉威爾在《異數》 一書中指出：
「人們眼中的天才之所 以卓越非凡，並非天資 超人一等，而是付出了 持續不斷的努力。只要 經過1萬小時的錘煉， 任何人都能從平凡變成 超凡。」 他將此稱為「一萬小時 定律」。

4. 天知地知你知我知獨眼龍也知練習很重要 但……怎麼練？瞎練？亂練？

6. 刻意練習
一萬小時定律至少包含兩個方面： 1. 持續專注的意志和態度； 2. 正確的方法論。 如果只學到態度，而不去研習正確的方法論 等於白搭。

7. 向誰學習
如何練習
以簡報為例
刻意練習

9. 向競爭者學習
「競爭有分勝負面和學習面。如 果只把對手當競爭對手，那麼彼 此都不會成長。我們可以把敵人 當成借鏡，也可以作為反面教 材。」－朝日集團社長泉谷直木

10. 從歷史學習
藉由無數過去成功與 失敗的案例，深入了 解專屬領域所在的心 智模組，也就是這個 類別的訣竅，再配合 自己的特質，形成個 人的秘訣。
－奧美廣告副董事長 葉明桂

11. 在練習中學習
相同的練習必須刻意 從不同方面進行，正 如足球守門員練習接 收不同角度，不同距 離的射門，棋手藉由 不同的棋局，不同的 對手來自我挑戰。 －奧美廣告副董事長 葉明桂
轉錄自http://www.soccersmart.net/HD_Soccer_36.jpg

13. 學習區
跨越「舒適區」練習
舒適區
恐慌區
心理學家把人的知識和技能分 為層層嵌套的三個圓形區域：
最內層是「舒適區」，是我們 已經熟練掌握的各種技能
最外一層是「恐慌區」，是我 們暫時無法學會的技能，
二者中間則是「學習區」。只 有在學習區裡面練習，一個人 才可能進步。
有效的練習任務必須精確的在 受訓者的「學習區」內進行， 具有高度的針對性。

14. 「分塊」練習
首先你要把整個動作或者 整首曲子過一遍，看專家 是怎麼做的。然後把它分 解為很多小塊，一塊一塊 地學習掌握。在這種訓練 中一定要慢，只有慢下來 才能感知技能的內部結構， 注意到自己的錯誤。
左手按和 弦
右手刷弦
熟悉旋律
記憶歌詞
自彈自唱
EX.以練習烏克麗麗為例

15. 大量重複訓練
從不會到會，秘訣是重複。把不常見的高難 度事件重複化的辦法正是MBA 課程的精髓。 在商學院裡一個學生每周可能要面對20 個 真實發生過的商業案例，學生們首先自己研 究怎麼決策，提出解決方案，最後老師給出 實際的結果並作點評。學習商業決策的最好 辦法不是觀察老闆每個月做兩次決策，而是 自己每週做20 次模擬的決策。

16. 持續獲得有效的回饋
而真正的高手都有很強的自學能力，對他們而言， 老師和教練的最重要作用是提供即時的回饋。
一個動作做得好與不好，最好有教練隨時指出， 本人必須能夠隨時了解練習結果。看不到結果的 練習等於沒有練習。
在某種程度上，刻意練習是以錯誤為中心的練習。 練習者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發現 自己錯了會感到非常不舒服，一直練習到改正為 止。

17. 持續獲得有效的回饋
第一步：真誠反省自己的對與 錯，因為知道對錯，才是進步 的第一步。
第二步則是思考：如果回到過 去，自己可能會有什麼不同的 想法與創新的作法。
當專注在“如何改進自己”成 為一種習慣，十年後，二者的 能力必然產生巨大差異。
對 自 我 的 後 設 認 知

18. 精神高度集中
刻意練習沒有「寓教於樂」這個概念。曾經有個著 名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一 整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小 時就不錯了。高手的練習每次最多1 到1.5 小時，每 天最多4 到5 小時。沒人受得了更多。
專精意味著痛苦，儘管心流(flow)的經驗令人嚮往， 但不可能天天都在flow，每天的訓練中一定還是會厭 倦、煩躁、累。但「所謂的專業，意思就是做你熱 愛的事──即使在你不想做的時候也一樣。」--Julius Erving

21. 尋找模仿與學習對象
向對手學習
•外行看熱鬧內行看門道，分析拆解競爭對手 的簡報表達呈現，好的作學習，壞的作借鏡。
向歷史學習
•觀摩過去大量演講影片（例如:TED）
•以關鍵字搜尋過去類似主題的簡報 （filetype:ppt＋關鍵字） （SlideShare or 百度文庫）
在練習中學 習
•相同的練習必須刻意從不同方面進行，例如 可以練習將一份簡報，試著準備1小時、18 分鐘版與5分鐘版。又或是同份簡報模擬針 對不同背景的目標群眾，來做準備與設計來 練習。

22. 將簡報切成「分塊」作練習

23. 將簡報切成「分塊」作練習

24. 將簡報切成「分塊」作練習

25. 尋找弱項進行反覆練習
商業周刊（businessweek）在今年二月的報導中指出：「賈柏斯 向大家揭露蘋果最新產品時，彷彿就像一個朋友驕傲地在向你炫 耀家中的新發明。但事實上，他台上輕鬆的態度背後，卻是幾個 小時累人的練習。」文章中同時也指出，賈柏斯花四個小時去複 習每張投影片和講稿，是稀鬆平常的事。

26. 持續獲得有效的回饋
國內知名簡報專家福哥在簡報前，會花上幾個禮拜甚至半年的 時間作準備，除了會在簡報前作錄影演練檢討，也會邀請好友 給予最誠實的回饋，詳細準備演練的心路歷程強力推薦大家到 福哥部落格觀看。網址：http://goo.gl/zFI2Zn
照片轉錄自福哥部落格 HTTP://WWW.AFU.TW/

27. 向誰學習
如何練習
以簡報為例
刻意練習
向競爭者學習 從歷史學習
在練習中學習
跨越「舒適區」練習 「分塊」練習 持續獲得有效的回饋 大量重複訓練 精神高度集中
尋找模仿與學習對象 將簡報「分塊」作練習
持續獲得有效的回饋 尋找弱項進行反覆練習

28. 「我一直重複同樣的事以求精進，我會繼續向上，努力達到巔峰， 但沒人知道巔峰在哪。即使到我這年紀，工作了數十年，我依然 不認為自己已臻至善。但我每天仍然感到欣喜，我就是愛捏壽 司。」—日本壽司之神小野二郎

29. 人生就像鴨子划水，你必須非 常努力，才能做到看起來毫不 費力。