Enviar búsqueda
Cargar
خطوات تعليم الجري للمبتدئين 5
•
2 recomendaciones
•
6,201 vistas
A
azooz1010
Seguir
sports
Leer menos
Leer más
Deportes
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
1 de 28
Descargar ahora
Descargar para leer sin conexión
Recomendados
Medindo com a historia
Medindo com a historia
escolajoao
Science Inquiry: Conclusion and Presentation
Science Inquiry: Conclusion and Presentation
I Wonder Why Science
Bioestatistica
Bioestatistica
Bruno Gomes
Types of graphs
Types of graphs
abigail Dayrit
Different Types of Graphs
Different Types of Graphs
RileyAntler
م.فهد دبيس
م.فهد دبيس
fahd dbis
خريطة المنشآت الرياضية By Mohamed Abdelnaby
خريطة المنشآت الرياضية By Mohamed Abdelnaby
Mohamed Abdelnaby
Hobbies in arabic
Hobbies in arabic
mohcinezaidi
Más contenido relacionado
Destacado
speed ball law - dr.yahia -egypt
speed ball law - dr.yahia -egypt
yahia qasem
2013الهوايات
2013الهوايات
Akhil Shaji
Luustik
Luustik
Helina Reino
Formation psp des_associations_sidi_kacem
Formation psp des_associations_sidi_kacem
Abdelhamid El Haddad
Lihased
Lihased
Helina Reino
في المدينة
في المدينة
mustafa002
Lihased
Lihased
Kristel Mäekask
دليل مقتصد المخيمات الصيفية
دليل مقتصد المخيمات الصيفية
Untm Sh
كيف تكتب خطة استراتيجية - طارق السويدان
كيف تكتب خطة استراتيجية - طارق السويدان
Ahmed Al-Shamy
Akrobaatika terminoloogia
Akrobaatika terminoloogia
aluojalaine
Paarisharjutused
Paarisharjutused
aluojalaine
العاب تربوية للمرحلة الابتدائية
العاب تربوية للمرحلة الابتدائية
fz1435d
State of the Word 2011
State of the Word 2011
photomatt
Destacado
(13)
speed ball law - dr.yahia -egypt
speed ball law - dr.yahia -egypt
2013الهوايات
2013الهوايات
Luustik
Luustik
Formation psp des_associations_sidi_kacem
Formation psp des_associations_sidi_kacem
Lihased
Lihased
في المدينة
في المدينة
Lihased
Lihased
دليل مقتصد المخيمات الصيفية
دليل مقتصد المخيمات الصيفية
كيف تكتب خطة استراتيجية - طارق السويدان
كيف تكتب خطة استراتيجية - طارق السويدان
Akrobaatika terminoloogia
Akrobaatika terminoloogia
Paarisharjutused
Paarisharjutused
العاب تربوية للمرحلة الابتدائية
العاب تربوية للمرحلة الابتدائية
State of the Word 2011
State of the Word 2011
Similar a خطوات تعليم الجري للمبتدئين 5
13_2018_12_25!05_11_09_PM (1).ppt
13_2018_12_25!05_11_09_PM (1).ppt
SabzizouSaber
الضعف الوراثي
الضعف الوراثي
Khaled Mekahli
Healthy exercises
Healthy exercises
Syed Umair Javed
الكتف
الكتف
Khaled Mekahli
تمارين الرقبة 2
تمارين الرقبة 2
د.شريف عبدالحليم للعلاج الطبيعي
اوراق عمل رياضية بدنية ساعدني
اوراق عمل رياضية بدنية ساعدني
islam afify
156092550585882.docx
156092550585882.docx
MohammedAljawfi
التمرينات الفنية الايقاعيه
التمرينات الفنية الايقاعيه
ssuserc5c3da
رشاقتك تبدا من الركض البطيئ
رشاقتك تبدا من الركض البطيئ
EL KHAOUITY Hamza
الوقاية من الام الركب
الوقاية من الام الركب
Usam Mhd
Similar a خطوات تعليم الجري للمبتدئين 5
(10)
13_2018_12_25!05_11_09_PM (1).ppt
13_2018_12_25!05_11_09_PM (1).ppt
الضعف الوراثي
الضعف الوراثي
Healthy exercises
Healthy exercises
الكتف
الكتف
تمارين الرقبة 2
تمارين الرقبة 2
اوراق عمل رياضية بدنية ساعدني
اوراق عمل رياضية بدنية ساعدني
156092550585882.docx
156092550585882.docx
التمرينات الفنية الايقاعيه
التمرينات الفنية الايقاعيه
رشاقتك تبدا من الركض البطيئ
رشاقتك تبدا من الركض البطيئ
الوقاية من الام الركب
الوقاية من الام الركب
خطوات تعليم الجري للمبتدئين 5
1.
للمبتدئين الجري تعليم
2.
•اإلش ًالأو لنا
ينبغي التعليم خطوات عن التحدث قبلإلى ارة المه تعلم عملية أثناء تحدث قد التي المتوقعة األخطاءارات اآلتية األسباب ألحد تحدث قد األخطاء هذه و الحركية
3.
•للمهارة الخاطئ التصور
أو الفهم سوء. •النح على المهارة ألداء الالزمة البدنية الصفات نقصو الصحيح. •المها ألداء الالزم الحركي التوافق نقص أو كفاية عدمرة. •الحركية المهارة صعوبة درجة ارتفاع.
4.
•التي األخطاء إصالح
مراعاة المدرب أو المعلم على يجب و يلي لما وفقا المتدربون أو المتعلمون فيها يقع
5.
•إصالح في التدرج
مع مباشرة وقوعها عقب األخطاء إيضاح سرعةها األس و الرئيسية األخطاء بإصالح البدء يفضل و أهميتها حسباسية الجزئية أو الفرعية األخطاء تليها. •ب بأداء متبوعة الحركية للمهارة التمهيدية التمرينات استخدامعض العضلية المجموعات لتقوية الخاصة البدنية التمرينات"العاملة" الحركية المهارة أداء في المشتركة. •المتساب يتمكن حتى مبسطة مراحل إلى المركبة الحركة تجزئةمن ق يت عندما المطلوب و الالزم التوافق اكتساب مع كأجزاء إتقانهاربط م مركبة واحدة كمهارة بعضها مع األجزاء هذه.
6.
للمبتدئ الجري تعليم
خطوات يلي وفيماين •1-الذراعين حركة تعليم الذراعين لحركة الصحيح األداء لتعليم ويهدف." •بز المرفق مفصل من الذراعين ثني الوقوف وضع مناوية بندو حركة في ًاوخلف أماما الذراعين تحريك و قائمةمن ليه الكتف مفصل. •الركبتي رفع مع للذراعين السابق التدريب نفسأماما ن عاليا. •لمس لألمام التقدم و الجري مع السابق التدريب نفسمن افة 40-60م.
7.
تابع-الذراعين حركة تعليم •المنحنى
حول الجري و الذراعين حركة أداء. •ال المتزايد الجري مع الحوض بمسك الذراعين تثبيتسرعة لمسافة20لل رفعهما ثم الذراعين بوضع االحتفاظ مع معدو لمسافة طبيعي بشكل40األخيرة م. •لمساف عاليا الذراعين رفع مع السرعة المتزايد الجرية20 لمسافة طبيعي بشكل العدو و الذراعين خفض ثم م40م.
8.
(2) المنخفض البدء تعليم •ال
البدء بتعليم البدء قبل العالي البدء تعليم يتممنخفض المن البدء مراحل تعليم ثم ،البداية مكعبات باستخدامخفض يلي كما الكامل لألداء وصوال عليه النداء حسب الثالثة:
9.
تابع-المنخفض البدء تعليم •السرعة
تزايد مع فردي بشكل الوقوف من االنطالق. •فردي بشكل مختلفة أوضاع من االنطالق و البدء(الجذع ثنيًاأمام– الجثو–الرقود–االنبطاح-مواجه الظهر)الت لتحسين ذلك وركيز السرعة تزايد مع. •جماعي أو زوجي بشكل السرعة تزايد مع االنطالق و البدء أداء. •مختلفة مثيرات استخدام مع أعلى من االنطالق و البدء(سمعية– بصرية–باللمس)الفعل ورد التركيز لتحسين ذلك و. •متنوع بشكل أعلى من االنطالق و البدء(لألمام السقوط من–من ًاأمام الجذع ميل مع الوقوف–وضع مع أماما الجذع ميل مع الوقوف ال رفع لتحسين ذلك و األرض على اليدين أو األرض على اليدجذع السرعة تزايد و تدريجيا. )
10.
مكانك خذ وضع
على التعرف و الشرح
11.
تابع-مكان خذ وضع
على التعرف و الشرحك •المكعب يوضع بحيث البداية مكعبات بضبط يقوم واألمامي مي بزاوية و قدم نصف و واحد بمسافة البداية خط خلفل األم المكعب خلف الخلفي المكعب يوضع ثم منخفضةامي مراع مع مرتفعة بزاوية يوضع أن على المسافة بنفساة الوضع هذا في التالية النقاط:
12.
تابع-مكان خذ وضع
على التعرف و الشرحك •القدم باطن و باألرض متصلتان القدمين كال تكون أنعلى ين المكعب. •األرض على مرتكزة الخلفية الرجل ركبة. •الكت بين المسافة من أكبر باتساع األرض على اليدانقليال فين قوس شكل على األصابع و. •قلي األمام و أسفل إلى النظر و الظهر مستوى في الرأسال.
13.
استعد وضع على
التعرف و الشرح
14.
تابع-استع وضع على
التعرف و الشرحد •ب استعد وضع إلى مكانك خذ وضع على التدريب تكراردون المكعب من االنطالق. •التالية الفنية النقاط مراعاة مع:-
15.
تابع-استع وضع على
التعرف و الشرحد •األمامية الرجل ركبة زاوية(90°)الرجل ركبة زاوية و الخلفية(130°)من(120–140)°قوة حسب الرجل. •قليال الكتفين مستوى من أعلى الحوض يرتفع. •اليدي أمام أي بعده أو البداية خط مستوى في الكتفينقليال ن. •مع بيده يضبط أن المدرب أو المعلم على ينبغي هنا و جيدا الوضع هذا المتسابق أو المبتدئ.
16.
االنطالق وضع على
التعرف و الشرح"الدفع"
17.
تابع-االنطالق وضع على
التعرف و الشرح "الدفع" •من االنطالق مع أستعد ثم مكانك خذ وضع أداء تكرار االنطال زمن في التنوع إلى باإلضافة البداية مكعباتق من(1-3)التالية الفنية النقاط مراعاة مع ثوان:
18.
تابع-االنطالق وضع على
التعرف و الشرح "الدفع" •قو بكل القدمين دفع لحظة ألعلى تدريجيا الجذع رفعفي ة المكعبات اتجاه. •مع بالتناوب تمرجح ثم األرض عن معا اليدين ترتفعالرجلين . •الج يميل بينما بسرعة و لألمام الخلفية الرجل تمرجحذع لألمام. •ال مرحلة نهاية في تماما الركبة و الحوض مفصلي فردثم دفع البدء لوضع المختلفة الحركات بين الربط ذلك يليأدائها و القانوني بالشكل.
19.
تابع-االنطالق وضع على
التعرف و الشرح "الدفع" •لمسافة العدو و البدء تعليم ذلك بعد يتم ثم30باستخدام م تنوع و فيها للجري مختلفة حارات استخدام مع المسدسالبدء مناف وجود مع منحنى في أخرى و مستقيم خط في فمرةو س و استعد بين ما الزمنية الفترة تغير مع منافس بدونطلقة المسدس.
20.
(3) ا خطوة لتحسين
األساسية التمرينات تعليملجري runningA b c
21.
تابع-خطو لتحسين األساسية
التمرينات تعليمالجري ة •الدحدحة"القدمين تردد"أمشاط على لألمام التقدم •القدمين. •مع الفخذ مفصل من عاليا أماما الركبتين رفع تبادل المشطين على الهبوط. •إ الركبة تشير أن على بالعقبين المقعدة لمس تبادللى أسفل. •نفس على الهبوط و عاليا أماما بالرجلين الدفع تبادل عاليا أماما الحرة الرجل ركبة رفع مع الرجل.
22.
تابع-خطو لتحسين األساسية
التمرينات تعليمالجري ة •األخرى الرجل على الهبوط مع عاليا أماما بالرجلين الدفع تبادلورفع عاليا أماما الحرة الرجل ركبة"شكل على واسعة بخطى الجري وثبات. " •أماما الرجلين دفع تبادل مع الجري(أماما امتدادها مع الركبة رفع)و للقدم مخلبية حركة في المشطين على الهبوط. •ل ثم من مرات ثالث الوقوف من عاليا أماما الركبتين رفع تبادلمس رف ثم ثالث ألسفل الركبة تشير أن على بالعقبين المقعدةالركبتين ع هكذا و بالعقبين المقعدة لمس ثم ثالث. •لثالث المشطين على للنزول عاليا الركبتين رفع مع الجريخطوات ه و الركبتين رفع ثم مرات ثالث بالعقبين المقعدة لمس ثملمسافة كذا 40-60م
23.
تابع-خطو لتحسين األساسية
التمرينات تعليمالجري ة •القدمين تردد"الدحدحة"الركبتين رفع ثم(لمسافة40-60م. ) •-سرعة بأقصى فالعدو عاليا أماما الركبتين رفع(لمسافة40-60م) . •-فالعد ألسفل الركبة تشير أن على بالكعبين المقعدة لمسبأقصى و سرعة(لمسافة40-60م. ) •-أماما الرجلين دفع تبادل(ًاأمام امتدادها مع الركبة رفع)فالعدو( لمسافة40-60م. ) •-من السرعة المتزايد الجري50-70م.
24.
تابع-خطو لتحسين األساسية
التمرينات تعليمالجري ة •لمسافة التسارع15ث المسافة لنفس الخفيف الجري ثم مم هكذا و التسارع. •-أخرى أداه أي أو الزميل مقاومة باستخدام بالمقاومة الجري ا و المقاومة استخدام في المبالغة عدم على التأكيد مع ،لتأكيد االرتكاز لقدم الكامل االمتداد على. •-منخفض مكان إلى مرتفع مكان من الجري.
25.
تابع-خطو لتحسين األساسية
التمرينات تعليمالجري ة التمرينات هذه أداء عند يلي ما مراعاة ويجب: •مستقيم خط في تؤدى التمرينات جميع. •ببطء لألمام التقدم مع عالية تردد بسرعة تؤدى. •األمام اتجاه في الجسم أجزاء جميع تكون أن يجب"أمشاط القدمين–الركبتين–النظر. "
26.
تابع-خطو لتحسين األساسية
التمرينات تعليمالجري ة •الرجلين على عمودي الجذع يكون أن"استق على الجسمامة واحدة." •تصح مع صحيح بشكل التمرينات أداء على التركيزيح بأول ًالأو األخطاء. •على الوقوف وضع من التمرينات هذه تبدأ أن يجب المشطين.
27.
(4) المنحنى في الجري
تعليم •م القدم كرة ملعب دائرة حول الجري المبتدئ تعليم يتمع الي القدم مشط واتجاه ًالقلي لليسار الجذع ميل مراعاةسرى ق األيمن للذارع الحركي المدى واتساع ًالقلي لليسارًاللي. •سرعة بأقصى الجري يتم أن يجب. •من العكس ثم المنحنى إلى مستقيم خط من الجري يبدأخط القدم كرة ملعب دائرة حول مستقيم خط إلى منحني. •ومن الجري مضمار في ولكن السابق التدريب نفس أداء متنوعة بدايات.
28.
(5) السباق إنهاء كيفية
المبتدئ تعليم •ل بالجذع الميل كيفية المبتدئين تعليم يتم وفيةآخر في ألمام مسافات من ذلك ويتم النهاية خط على للدخول خطوتين م ثم منافسين بدون مختلفة أوضاع ومن للجري متنوعةع منافسين وجود.
Descargar ahora