SlideShare a Scribd company logo
1 of 11
Download to read offline
Детоксикація
організму після свят
Оксана Скиталінська
Лікар-дієтолог
Центр здорового харчуванння «100 років»
www.100rokiv.com
Асоціація дієтологів України
Печінка — орган, який першим
приймає на себе алкогольно-
харчовий удар
• Є основним органом по виведенню
токсинів, які ушкоджують органи
(серце, судини, очі, шкіру)
• Погіршення роботи печінки
призводить до втоми, головного
болю, розладів травлення,
проблем зі шкірою, ослаблення
імунітету
Реанімація печінки
Включає:
1. Детокс ВИБОРУ ЇЖІ
2. Детокс НАПОЇ
3. Детокс ДІЄТА
4. Детокс ФІТОТЕРАПІЯ
5. Детокс ТІЛА
6. Детокс ЖИТТЯ
ДЕТОКС ВИБОРУ ЇЖІ: Уникайте напоїв
та продуктів, які руйнують печінку
Алкоголь: надмірна кількість токсична для печінки
Харчові добавки (підсолоджувачі, барвники, консерванти):
збільшують виробництво певних ферментів печінки,
викликаючи її пошкодження
Фаст-фуд (маргарин, «легкі» масла, смажене, ковбасні
вироби) засмічують печінку
Солодощі: сприяють розмноженню у кишечнику дріжджів
Candida, які знижують здатнисть печінки до детоксикації
Омега-6 жири: кукурудзяна, соєва, сафлорова, соняшникова,
рапсова олії. Не смажте на них. Замініть їх на топлене масло,
оливкову олію та свіжий смалець (не більше 1 столової
ложки в день). В салати можна додавати ці олії в поєднання з
оливковою (1:1)
Куріння: посилює утворення вільних радикалів, які
незворотньо руйнують клітини печінки
ДЕТОКС НАПОЇ
• Вода. Не менше 1,5 (2) літри
• Вода з лимоном. Стимулює вироблення
жовчі печінкою, виведенню токсинів,
сприяє травленню
• Зелений чай. Багатий антиоксидантами
катехінами, які захищають клітини печінки
від руйнування
• Свіжі фруктові коктейлі (заморожена
полуниця, ожина, чорниця, і малина)
багаті органічними кислотами, що
допомагають виводити жир з клітин
печінки
ДЕТОКС ДІЄТА
1. Морква містить бета-каротин, що захищає клітини печінки від токсинів;
2. Темнозелені листові овочі (шпинат, зелена цибуля, листя кульбаби, руколи,
цикорій);
3. Капуста (броколі, цвітна, брюссельська) стимулюють роботу печінки;
4. Буряк захищає жовчні протоки від токстоксичних пошкоджень, сприяє детоксикації;
5. Авокадо. Містить глутатіон, який захищає печінку від токсинів;
6. Грейпфрут, багатий вітаміном С і антиоксидантами, стимулює очищення печінки,
утворення детокс-ферментів та«спалювання» жиру;
7. Волоські горіхи. Є джерелом амінокислоти L-аргініну, глутатіону і омега-3
жирних кислот, які допомагають очистити печінку від накопичення токсичного
аміаку.
8. Куркума. Підвищує здатність печінки виробляти жовч та відновлювати клітини
9. Чайний гриб. Сприяє детоксикації організму.
ДЕТОКС ФІТОТЕРАПІЯ
Розторопша плямиста і корінь
кульбаби захищають клітини печінки
від руйнування токсинами та вільними
радикалами
Магній сприяє виробленню жовчі, яка, в
свою чергу сприяє очищенню печінки:
— пшеничні висівки в каші або харчові
добавки магнію, а також магнієві
мінеральні води (Моршинська,
Нафтуся): по 1 склянці теплої води
без газу за 30 хв до їжі.
Мінімальний курс 12 днів.
ДЕТОКС ТІЛА
• Йога та медитація знімає стрес -
стрес сприяє накопиченню токсинів в
печінці;
• Фізичні вправи знижують ризик
жирової хвороби печінки та
покращують дію печінкових ферментів.
ДЕТОКС ЖИТТЯ
Вибирайте нетоксичну побутову «хімію»: щоденне
використання агресивних хімічних засобів, змушує печінку
працювати понаднормово. Засоби, особистої гігієни та миючі
вибирайте безфосфатні та органічні, або використовуйте
соду, оцет і тд.
1/2 апельсина
1/4 лимона
1/4 сирого буряка
1/2 чайної ложки імбиру
1 чайна ложка насіння льону
1/4 банана
Збити в блендері.
Вживати 1 раз в день замість перекусу.
Курс 10 днів
Смузі «ДЕТОКС»
Дія: покращує роботу печінки,
очищує організм, має протизапальну дію
Бережіть своє здоров’я!
Цінуйте життя: воно неповторне!
При використанні матеріалів посилання на автора обов’язкове

More Related Content

What's hot

16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчуванняРоман Бадулін
 
Розмір МАЄ значення. Порції.
Розмір МАЄ значення. Порції.Розмір МАЄ значення. Порції.
Розмір МАЄ значення. Порції.Oksana Skytalinska
 
Каталог №9 Сентябрь
Каталог №9 СентябрьКаталог №9 Сентябрь
Каталог №9 СентябрьNatali_Farmasi
 
5 120416070734-phpapp02
5 120416070734-phpapp025 120416070734-phpapp02
5 120416070734-phpapp02lelipusik
 
5 120416070734-phpapp02
5 120416070734-phpapp025 120416070734-phpapp02
5 120416070734-phpapp02lelipusik
 
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчуванняРоман Бадулін
 
Розроблена продукція. Кафедра ТЕ
Розроблена продукція. Кафедра ТЕРозроблена продукція. Кафедра ТЕ
Розроблена продукція. Кафедра ТЕtetiana1958
 
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчуванняРоман Бадулін
 
Клітковина - googol лікувальних ефектів
Клітковина - googol лікувальних ефектівКлітковина - googol лікувальних ефектів
Клітковина - googol лікувальних ефектівVictor Dosenko
 
Користь та шкідливість чіпсів
Користь та шкідливість  чіпсівКористь та шкідливість  чіпсів
Користь та шкідливість чіпсівlesya_pretty
 
раціональне харчування. мета ознайомити учнів з принципами раці
раціональне харчування. мета  ознайомити учнів з принципами раціраціональне харчування. мета  ознайомити учнів з принципами раці
раціональне харчування. мета ознайомити учнів з принципами раціГалина Дудчик
 
Харчування у профілактиці серцево-судинних захворювань
Харчування у профілактиці серцево-судинних захворюваньХарчування у профілактиці серцево-судинних захворювань
Харчування у профілактиці серцево-судинних захворюваньMyHelix
 
білки,вуглеводи,жири
білки,вуглеводи,жирибілки,вуглеводи,жири
білки,вуглеводи,жириkostyuchik
 

What's hot (20)

16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
 
Розмір МАЄ значення. Порції.
Розмір МАЄ значення. Порції.Розмір МАЄ значення. Порції.
Розмір МАЄ значення. Порції.
 
Каталог №9 Сентябрь
Каталог №9 СентябрьКаталог №9 Сентябрь
Каталог №9 Сентябрь
 
5 120416070734-phpapp02
5 120416070734-phpapp025 120416070734-phpapp02
5 120416070734-phpapp02
 
5 120416070734-phpapp02
5 120416070734-phpapp025 120416070734-phpapp02
5 120416070734-phpapp02
 
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
 
Розроблена продукція. Кафедра ТЕ
Розроблена продукція. Кафедра ТЕРозроблена продукція. Кафедра ТЕ
Розроблена продукція. Кафедра ТЕ
 
урок 3
урок 3урок 3
урок 3
 
харчування урок 2
 харчування урок 2 харчування урок 2
харчування урок 2
 
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
 
макро і мікроелементи
макро  і мікроелементимакро  і мікроелементи
макро і мікроелементи
 
Клітковина - googol лікувальних ефектів
Клітковина - googol лікувальних ефектівКлітковина - googol лікувальних ефектів
Клітковина - googol лікувальних ефектів
 
прес
преспрес
прес
 
Користь та шкідливість чіпсів
Користь та шкідливість  чіпсівКористь та шкідливість  чіпсів
Користь та шкідливість чіпсів
 
раціональне харчування. мета ознайомити учнів з принципами раці
раціональне харчування. мета  ознайомити учнів з принципами раціраціональне харчування. мета  ознайомити учнів з принципами раці
раціональне харчування. мета ознайомити учнів з принципами раці
 
Pr harch
Pr harchPr harch
Pr harch
 
Харчування у профілактиці серцево-судинних захворювань
Харчування у профілактиці серцево-судинних захворюваньХарчування у профілактиці серцево-судинних захворювань
Харчування у профілактиці серцево-судинних захворювань
 
білки,вуглеводи,жири
білки,вуглеводи,жирибілки,вуглеводи,жири
білки,вуглеводи,жири
 
харчування і здоровя
харчування і здоровяхарчування і здоровя
харчування і здоровя
 
Harchuvannya
HarchuvannyaHarchuvannya
Harchuvannya
 

Viewers also liked

КУЛЬБАБА В РАЦІОНІ. ПОРАДИ ЛІКАРЯ-ДІЄТОЛОГА
КУЛЬБАБА В РАЦІОНІ. ПОРАДИ ЛІКАРЯ-ДІЄТОЛОГАКУЛЬБАБА В РАЦІОНІ. ПОРАДИ ЛІКАРЯ-ДІЄТОЛОГА
КУЛЬБАБА В РАЦІОНІ. ПОРАДИ ЛІКАРЯ-ДІЄТОЛОГАOksana Skytalinska
 
Поиск информации
Поиск информацииПоиск информации
Поиск информацииНБ МДУ
 
надходження речовин у клітину
надходження речовин у клітинунадходження речовин у клітину
надходження речовин у клітинуGidrob
 
клітинні мембрани транспорт поверхневий апарат
клітинні мембрани транспорт поверхневий апаратклітинні мембрани транспорт поверхневий апарат
клітинні мембрани транспорт поверхневий апаратOksana Shakun
 
особливості травлення
особливості травленняособливості травлення
особливості травленняgalushko29
 
Візуальне відображення Інтернет-ресурсів НБ МДУ
Візуальне відображення Інтернет-ресурсів НБ МДУВізуальне відображення Інтернет-ресурсів НБ МДУ
Візуальне відображення Інтернет-ресурсів НБ МДУНБ МДУ
 
Автоматизированная библиотечная информационная система ИРБИС 64
Автоматизированная библиотечная информационная система ИРБИС 64Автоматизированная библиотечная информационная система ИРБИС 64
Автоматизированная библиотечная информационная система ИРБИС 64НБ МДУ
 
Трансформация восприятия информации: библиотечный аспект
Трансформация восприятия информации: библиотечный аспектТрансформация восприятия информации: библиотечный аспект
Трансформация восприятия информации: библиотечный аспектНБ МДУ
 
Чистота у бібліотеці
Чистота у бібліотеціЧистота у бібліотеці
Чистота у бібліотеціНБ МДУ
 
Методические рекомендации по проведению анкетирования в библиотеке
Методические рекомендации по проведению анкетирования в библиотекеМетодические рекомендации по проведению анкетирования в библиотеке
Методические рекомендации по проведению анкетирования в библиотекеНБ МДУ
 
Инфографика в библиотеке
Инфографика в библиотекеИнфографика в библиотеке
Инфографика в библиотекеНБ МДУ
 
Web-журналистика в библиотеке: трансформация профессии
Web-журналистика в библиотеке: трансформация профессииWeb-журналистика в библиотеке: трансформация профессии
Web-журналистика в библиотеке: трансформация профессииНБ МДУ
 
Правила використання символіки НаУКМА (Brandbook)
Правила використання символіки НаУКМА (Brandbook)Правила використання символіки НаУКМА (Brandbook)
Правила використання символіки НаУКМА (Brandbook)NaUKMA Library
 
Авторизований віддалений доступ до електронних ресурсів бібліотеки
Авторизований віддалений доступ до електронних ресурсів бібліотекиАвторизований віддалений доступ до електронних ресурсів бібліотеки
Авторизований віддалений доступ до електронних ресурсів бібліотекиNaUKMA Library
 
Cambridge Journals Online: користування ресурсом
Cambridge Journals Online: користування ресурсомCambridge Journals Online: користування ресурсом
Cambridge Journals Online: користування ресурсомNaUKMA Library
 
Факторы спада и роста посещаемости в библиотеке
Факторы спада и роста посещаемости в библиотекеФакторы спада и роста посещаемости в библиотеке
Факторы спада и роста посещаемости в библиотекеНБ МДУ
 
Греки в Україні: історія і сучасність
Греки в Україні: історія і сучасністьГреки в Україні: історія і сучасність
Греки в Україні: історія і сучасністьНБ МДУ
 
Мисткині жіночої прози. Марина Гримич
Мисткині жіночої прози. Марина ГримичМисткині жіночої прози. Марина Гримич
Мисткині жіночої прози. Марина ГримичНБ МДУ
 
Сторінками педагогічної спадщини
Сторінками педагогічної спадщиниСторінками педагогічної спадщини
Сторінками педагогічної спадщиниНБ МДУ
 

Viewers also liked (20)

КУЛЬБАБА В РАЦІОНІ. ПОРАДИ ЛІКАРЯ-ДІЄТОЛОГА
КУЛЬБАБА В РАЦІОНІ. ПОРАДИ ЛІКАРЯ-ДІЄТОЛОГАКУЛЬБАБА В РАЦІОНІ. ПОРАДИ ЛІКАРЯ-ДІЄТОЛОГА
КУЛЬБАБА В РАЦІОНІ. ПОРАДИ ЛІКАРЯ-ДІЄТОЛОГА
 
Поиск информации
Поиск информацииПоиск информации
Поиск информации
 
надходження речовин у клітину
надходження речовин у клітинунадходження речовин у клітину
надходження речовин у клітину
 
клітинні мембрани транспорт поверхневий апарат
клітинні мембрани транспорт поверхневий апаратклітинні мембрани транспорт поверхневий апарат
клітинні мембрани транспорт поверхневий апарат
 
Рій "БУЛАВА", гімназія №5
Рій "БУЛАВА", гімназія №5Рій "БУЛАВА", гімназія №5
Рій "БУЛАВА", гімназія №5
 
особливості травлення
особливості травленняособливості травлення
особливості травлення
 
Візуальне відображення Інтернет-ресурсів НБ МДУ
Візуальне відображення Інтернет-ресурсів НБ МДУВізуальне відображення Інтернет-ресурсів НБ МДУ
Візуальне відображення Інтернет-ресурсів НБ МДУ
 
Автоматизированная библиотечная информационная система ИРБИС 64
Автоматизированная библиотечная информационная система ИРБИС 64Автоматизированная библиотечная информационная система ИРБИС 64
Автоматизированная библиотечная информационная система ИРБИС 64
 
Трансформация восприятия информации: библиотечный аспект
Трансформация восприятия информации: библиотечный аспектТрансформация восприятия информации: библиотечный аспект
Трансформация восприятия информации: библиотечный аспект
 
Чистота у бібліотеці
Чистота у бібліотеціЧистота у бібліотеці
Чистота у бібліотеці
 
Методические рекомендации по проведению анкетирования в библиотеке
Методические рекомендации по проведению анкетирования в библиотекеМетодические рекомендации по проведению анкетирования в библиотеке
Методические рекомендации по проведению анкетирования в библиотеке
 
Инфографика в библиотеке
Инфографика в библиотекеИнфографика в библиотеке
Инфографика в библиотеке
 
Web-журналистика в библиотеке: трансформация профессии
Web-журналистика в библиотеке: трансформация профессииWeb-журналистика в библиотеке: трансформация профессии
Web-журналистика в библиотеке: трансформация профессии
 
Правила використання символіки НаУКМА (Brandbook)
Правила використання символіки НаУКМА (Brandbook)Правила використання символіки НаУКМА (Brandbook)
Правила використання символіки НаУКМА (Brandbook)
 
Авторизований віддалений доступ до електронних ресурсів бібліотеки
Авторизований віддалений доступ до електронних ресурсів бібліотекиАвторизований віддалений доступ до електронних ресурсів бібліотеки
Авторизований віддалений доступ до електронних ресурсів бібліотеки
 
Cambridge Journals Online: користування ресурсом
Cambridge Journals Online: користування ресурсомCambridge Journals Online: користування ресурсом
Cambridge Journals Online: користування ресурсом
 
Факторы спада и роста посещаемости в библиотеке
Факторы спада и роста посещаемости в библиотекеФакторы спада и роста посещаемости в библиотеке
Факторы спада и роста посещаемости в библиотеке
 
Греки в Україні: історія і сучасність
Греки в Україні: історія і сучасністьГреки в Україні: історія і сучасність
Греки в Україні: історія і сучасність
 
Мисткині жіночої прози. Марина Гримич
Мисткині жіночої прози. Марина ГримичМисткині жіночої прози. Марина Гримич
Мисткині жіночої прози. Марина Гримич
 
Сторінками педагогічної спадщини
Сторінками педагогічної спадщиниСторінками педагогічної спадщини
Сторінками педагогічної спадщини
 

Similar to ДЕТОКСИКАЦІЯ ОРГАНІЗМУ ПІСЛЯ СВЯТ. ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА

16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчуванняРоман Бадулін
 
загальні особливості травної системи (на конкурс)
загальні особливості травної системи (на конкурс)загальні особливості травної системи (на конкурс)
загальні особливості травної системи (на конкурс)serdj phil
 
Презент. проекту "Корисна та шкідлива їжа"
Презент. проекту "Корисна та шкідлива їжа"Презент. проекту "Корисна та шкідлива їжа"
Презент. проекту "Корисна та шкідлива їжа"ZHOIPPO
 
Гарбуз - цілитель
Гарбуз - цілительГарбуз - цілитель
Гарбуз - цілительYulia Karpenko
 
Презентація на тему «Захворювання травної системи.»
Презентація на тему «Захворювання травної системи.»Презентація на тему «Захворювання травної системи.»
Презентація на тему «Захворювання травної системи.»vrabaa47
 
урок 8 функції органів травлення
урок 8 функції органів  травленняурок 8 функції органів  травлення
урок 8 функції органів травленняOlga Ostapishina
 
Будова та функції сечовидільної системи
Будова та функції сечовидільної системиБудова та функції сечовидільної системи
Будова та функції сечовидільної системиlabinskiir-33
 
19970 пиво та енергетичні напої заряджають чи вбивають
19970 пиво та енергетичні напої   заряджають чи вбивають19970 пиво та енергетичні напої   заряджають чи вбивають
19970 пиво та енергетичні напої заряджають чи вбиваютьIngulcik
 
16939 prezentaciya-na-temu-ricionalne-harchuvannya
16939 prezentaciya-na-temu-ricionalne-harchuvannya16939 prezentaciya-na-temu-ricionalne-harchuvannya
16939 prezentaciya-na-temu-ricionalne-harchuvannyassuseradfdf8
 
3 презентація ток-шоу здоровий спосіб життя
3   презентація ток-шоу здоровий спосіб життя3   презентація ток-шоу здоровий спосіб життя
3 презентація ток-шоу здоровий спосіб життяnelarina
 
основы рационального питания укр
основы рационального питания укросновы рационального питания укр
основы рационального питания укрAndrey1977
 
урок 26 будова сечовидільної системи
урок 26 будова сечовидільної системиурок 26 будова сечовидільної системи
урок 26 будова сечовидільної системиOlga Ostapishina
 
19970 пиво та енергетичні напої заряджають чи вбивають
19970 пиво та енергетичні напої   заряджають чи вбивають19970 пиво та енергетичні напої   заряджають чи вбивають
19970 пиво та енергетичні напої заряджають чи вбиваютьIngulcik
 
гепаргін при грипі
гепаргін при грипігепаргін при грипі
гепаргін при грипіanfoacademy
 
будова шлунку01
будова шлунку01будова шлунку01
будова шлунку01pushkoinna72
 
Travlennya
TravlennyaTravlennya
Travlennyaolly911
 
Travlennya
TravlennyaTravlennya
Travlennyaolly911
 

Similar to ДЕТОКСИКАЦІЯ ОРГАНІЗМУ ПІСЛЯ СВЯТ. ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА (20)

16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування16 жовтня 2017 року  всесвітній день здорового харчування
16 жовтня 2017 року всесвітній день здорового харчування
 
Печінка людини
Печінка людиниПечінка людини
Печінка людини
 
травлення
травленнятравлення
травлення
 
загальні особливості травної системи (на конкурс)
загальні особливості травної системи (на конкурс)загальні особливості травної системи (на конкурс)
загальні особливості травної системи (на конкурс)
 
Презент. проекту "Корисна та шкідлива їжа"
Презент. проекту "Корисна та шкідлива їжа"Презент. проекту "Корисна та шкідлива їжа"
Презент. проекту "Корисна та шкідлива їжа"
 
Гарбуз - цілитель
Гарбуз - цілительГарбуз - цілитель
Гарбуз - цілитель
 
Презентація на тему «Захворювання травної системи.»
Презентація на тему «Захворювання травної системи.»Презентація на тему «Захворювання травної системи.»
Презентація на тему «Захворювання травної системи.»
 
урок 8 функції органів травлення
урок 8 функції органів  травленняурок 8 функції органів  травлення
урок 8 функції органів травлення
 
Будова та функції сечовидільної системи
Будова та функції сечовидільної системиБудова та функції сечовидільної системи
Будова та функції сечовидільної системи
 
т р а в л е н н
т р а в л е н нт р а в л е н н
т р а в л е н н
 
19970 пиво та енергетичні напої заряджають чи вбивають
19970 пиво та енергетичні напої   заряджають чи вбивають19970 пиво та енергетичні напої   заряджають чи вбивають
19970 пиво та енергетичні напої заряджають чи вбивають
 
16939 prezentaciya-na-temu-ricionalne-harchuvannya
16939 prezentaciya-na-temu-ricionalne-harchuvannya16939 prezentaciya-na-temu-ricionalne-harchuvannya
16939 prezentaciya-na-temu-ricionalne-harchuvannya
 
3 презентація ток-шоу здоровий спосіб життя
3   презентація ток-шоу здоровий спосіб життя3   презентація ток-шоу здоровий спосіб життя
3 презентація ток-шоу здоровий спосіб життя
 
основы рационального питания укр
основы рационального питания укросновы рационального питания укр
основы рационального питания укр
 
урок 26 будова сечовидільної системи
урок 26 будова сечовидільної системиурок 26 будова сечовидільної системи
урок 26 будова сечовидільної системи
 
19970 пиво та енергетичні напої заряджають чи вбивають
19970 пиво та енергетичні напої   заряджають чи вбивають19970 пиво та енергетичні напої   заряджають чи вбивають
19970 пиво та енергетичні напої заряджають чи вбивають
 
гепаргін при грипі
гепаргін при грипігепаргін при грипі
гепаргін при грипі
 
будова шлунку01
будова шлунку01будова шлунку01
будова шлунку01
 
Travlennya
TravlennyaTravlennya
Travlennya
 
Travlennya
TravlennyaTravlennya
Travlennya
 

ДЕТОКСИКАЦІЯ ОРГАНІЗМУ ПІСЛЯ СВЯТ. ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА

  • 1. Детоксикація організму після свят Оксана Скиталінська Лікар-дієтолог Центр здорового харчуванння «100 років» www.100rokiv.com Асоціація дієтологів України
  • 2. Печінка — орган, який першим приймає на себе алкогольно- харчовий удар • Є основним органом по виведенню токсинів, які ушкоджують органи (серце, судини, очі, шкіру) • Погіршення роботи печінки призводить до втоми, головного болю, розладів травлення, проблем зі шкірою, ослаблення імунітету
  • 3. Реанімація печінки Включає: 1. Детокс ВИБОРУ ЇЖІ 2. Детокс НАПОЇ 3. Детокс ДІЄТА 4. Детокс ФІТОТЕРАПІЯ 5. Детокс ТІЛА 6. Детокс ЖИТТЯ
  • 4. ДЕТОКС ВИБОРУ ЇЖІ: Уникайте напоїв та продуктів, які руйнують печінку Алкоголь: надмірна кількість токсична для печінки Харчові добавки (підсолоджувачі, барвники, консерванти): збільшують виробництво певних ферментів печінки, викликаючи її пошкодження Фаст-фуд (маргарин, «легкі» масла, смажене, ковбасні вироби) засмічують печінку Солодощі: сприяють розмноженню у кишечнику дріжджів Candida, які знижують здатнисть печінки до детоксикації Омега-6 жири: кукурудзяна, соєва, сафлорова, соняшникова, рапсова олії. Не смажте на них. Замініть їх на топлене масло, оливкову олію та свіжий смалець (не більше 1 столової ложки в день). В салати можна додавати ці олії в поєднання з оливковою (1:1) Куріння: посилює утворення вільних радикалів, які незворотньо руйнують клітини печінки
  • 5. ДЕТОКС НАПОЇ • Вода. Не менше 1,5 (2) літри • Вода з лимоном. Стимулює вироблення жовчі печінкою, виведенню токсинів, сприяє травленню • Зелений чай. Багатий антиоксидантами катехінами, які захищають клітини печінки від руйнування • Свіжі фруктові коктейлі (заморожена полуниця, ожина, чорниця, і малина) багаті органічними кислотами, що допомагають виводити жир з клітин печінки
  • 6. ДЕТОКС ДІЄТА 1. Морква містить бета-каротин, що захищає клітини печінки від токсинів; 2. Темнозелені листові овочі (шпинат, зелена цибуля, листя кульбаби, руколи, цикорій); 3. Капуста (броколі, цвітна, брюссельська) стимулюють роботу печінки; 4. Буряк захищає жовчні протоки від токстоксичних пошкоджень, сприяє детоксикації; 5. Авокадо. Містить глутатіон, який захищає печінку від токсинів; 6. Грейпфрут, багатий вітаміном С і антиоксидантами, стимулює очищення печінки, утворення детокс-ферментів та«спалювання» жиру; 7. Волоські горіхи. Є джерелом амінокислоти L-аргініну, глутатіону і омега-3 жирних кислот, які допомагають очистити печінку від накопичення токсичного аміаку. 8. Куркума. Підвищує здатність печінки виробляти жовч та відновлювати клітини 9. Чайний гриб. Сприяє детоксикації організму.
  • 7. ДЕТОКС ФІТОТЕРАПІЯ Розторопша плямиста і корінь кульбаби захищають клітини печінки від руйнування токсинами та вільними радикалами Магній сприяє виробленню жовчі, яка, в свою чергу сприяє очищенню печінки: — пшеничні висівки в каші або харчові добавки магнію, а також магнієві мінеральні води (Моршинська, Нафтуся): по 1 склянці теплої води без газу за 30 хв до їжі. Мінімальний курс 12 днів.
  • 8. ДЕТОКС ТІЛА • Йога та медитація знімає стрес - стрес сприяє накопиченню токсинів в печінці; • Фізичні вправи знижують ризик жирової хвороби печінки та покращують дію печінкових ферментів.
  • 9. ДЕТОКС ЖИТТЯ Вибирайте нетоксичну побутову «хімію»: щоденне використання агресивних хімічних засобів, змушує печінку працювати понаднормово. Засоби, особистої гігієни та миючі вибирайте безфосфатні та органічні, або використовуйте соду, оцет і тд.
  • 10. 1/2 апельсина 1/4 лимона 1/4 сирого буряка 1/2 чайної ложки імбиру 1 чайна ложка насіння льону 1/4 банана Збити в блендері. Вживати 1 раз в день замість перекусу. Курс 10 днів Смузі «ДЕТОКС» Дія: покращує роботу печінки, очищує організм, має протизапальну дію
  • 11. Бережіть своє здоров’я! Цінуйте життя: воно неповторне! При використанні матеріалів посилання на автора обов’язкове