1. 1
MESOCICLO COMPETITIVO
TRABAJO ESPECÍFICO PORTEROS
18/09 20/09 25/09 02/10 10/10 23/10
PO/PANL/018 PO/PANL/027
PO/PANL/019 PO/PANL/001 PO/PANL/001 PO/VR/032 PO/PANL/025
PO/PANL/020 PO/PANL/002 PO/FEX/006 PO/VR/033 PO/PANL/023 PO/FEX/011
PO/PANL/021 PO/PANL/014 PO/FEX/007 PO/PANL/028 PO/PANL/024 PO/FEX/012
PO/PANL/022 PO/PANL/017 PO/FEX/013 PO/FEX/014 PO/FR/008 PO/VR/030
PO/VR/027 PO/PANL/026 PO/FEX/015 PO/VR/031
PO/VR/028 PO/PANL/029
PO/VR/029 PO/PANL/030

2. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL018
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/018
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20” – 25””
REPETICIONES 2
INTERVALO 1’30”
SERIES 2 (1 por cada lado)
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Pases con la mano
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El portero coge balón del cono y lo lanza a su
compañero, a continuación busca el otro cono que tiene
balones para lanzar otro, así hasta completar el
recorrido.
Se realiza 2 series empezando una por cada lado.

3. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL019
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/019
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 30”
REPETICIONES 3
INTERVALO -
SERIES 2 (1 por cada lado)
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
A la señal el portero sale, se tira a tocar el balón y
vuelve a su posición de partida para parar un balón al
otro palo lanzado por su compañero.
Se realiza 2 series, una por cada lado.

4. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL020
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/020
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 30”
3 m. REPETICIONES 4
INTERVALO -
4 m. SERIES 2 (1 por cada lado)
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Golpeos desde muy cerca, frente al palo para que el
portero bloque.

5. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL021
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/021
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 3
INTERVALO -5”
SERIES 2 (1 por cada lado)
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, pases
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Correr de espaldas y bordear el cono para blocar al otro
palo.

6. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL022
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/022
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20” – 25””
REPETICIONES 4 (2 por cada lado)
INTERVALO -
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Eslálon y blocar balón al lado opuesto.

7. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POVR027
REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/027
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 3
INTERVALO -5”
SERIES 2 (1 por cada lado)
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, pases
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El portero rodea la pica y vuelve de espaldas y a la
señal del compañero se gira y bloca balón en el otro
palo..

8. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POVR028
REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/028
Parámetros físicos
A B INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 2
INTERVALO -5”
SERIES 3
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
A Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, pases
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El portero rodea la pica que diga su compañero, y bloca
balón en el lado opuesto, tras blocar debe levantarse
rápido y parar otro en el lugar de inicio.

9. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POVR029
REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/029
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 10”
REPETICIONES 5
INTERVALO -
SERIES 2
RECUPERACIÓN 1’
VOLÚMEN TOTAL 3’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
5 Golpeos desde distintas posiciones.

10. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL023
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/023
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 3
INTERVALO -
SERIES 1
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Desplazamiento hacia la pica y vuelta a la portería
formada por picas para blocar balón.
Formas de desplazamiento:
1. Skiping
2. Contraskiping.
3, En diagonal

11. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POFR008
REFERENCIA EJERCICIO: PO/FR/008
Parámetros físicos
INTENSIDAD alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 6
INTERVALO -
SERIES 2 (1 por cada lado)
2 1 RECUPERACIÓN 1’
VOLÚMEN TOTAL 3’
Objetivos técnicos Blocaje, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El portero 1 le golpea a su lado izquierdo, cuando
bloque se gira y para otro balón del portero 2 que
también le lanzara al mismo lado.

12. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL024
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/024
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 30”
REPETICIONES 3
INTERVALO -
SERIES 2 (1 por cada lado)
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
A la señal el portero sale, rodea el cono y vuelve a su
posición de partida para parar un balón al otro palo
lanzado por su compañero.
Se realiza 2 series, una por cada lado.

13. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POFEX011
REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/011
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20” – 25””
REPETICIONES 2
INTERVALO 1’
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, pases
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Salto de vallas (CUADRICEPS) y cuando el portero
aprecie que su compañero le ha golpeado a portería
debe salir y atrapar el balón antes de que entre a la
portería..

14. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POFEX012
REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/012
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20” – 25””
REPETICIONES 2
INTERVALO 1’
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, pases
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Salto de vallas (GEMELOS) y cuando el portero aprecie
que su compañero le ha golpeado a portería debe salir y
atrapar el balón antes de que entre a la portería..

15. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POVR030
REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/030
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
1 3
DURACIÓN 30”” – 35”
REPETICIONES 4
INTERVALO 5”
1’SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
2 4 VOLÚMEN TOTAL 5’ – 6’
Objetivos técnicos -
1 Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El entrenador marca un lado y el portero debe tirarse lo
mas rápidamente posible para tocar el balón que
corresponde al numero indicado por el entrenador

16. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POVR031
REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/031
Parámetros físicos
2
1 3 INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 30”” – 35”
REPETICIONES 4
INTERVALO 5”
1’SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’ – 6’
Objetivos técnicos -
1 Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El entrenador dice un numero perteneciente a una
portería y el portero debe desplazarse hacia ella lo mas
rápidamente posible y evitar encajar gol.

17. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL025
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/025
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 30”
REPETICIONES 4
INTERVALO -
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos, pases
con el pie.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El portero bloca balón y golpea el balón con los pies
buscando a un compañero situado en el centro del
campo.

18. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL026
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/026
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 4
INTERVALO -
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos, pases
con el pie.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Golpeos desde muy cerca al palo para que el portero
despeje como pueda el balón. Se realiza los 4 golpeos
seguidos (uno a cada lado)

19. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POFEX013
REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/013
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20” – 25””
REPETICIONES 2 (1 por cada lado)
INTERVALO 1’
SERIES 3
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, pases
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Skiping (PSOAS) y rápidamente el portero debe salir al
otro palo para blocar el balón.

20. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL027
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/027
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 4
INTERVALO -
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El portero sale a la altura del entrenador para evitar que
entre en la portería el balón que el entrenador lanzo en
primer lugar y posteriormente el portero se levanta y se
dirige al otro palo para blocar otro balón.

21. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POVR032
REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/032
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 4
INTERVALO -
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El portero pasa el balón al entrenador desde la posición
de sentado y rápidamente se levanta para parar el
mismo balón que le será devuelto por el entrenador.

22. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POVR033
REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/033
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 2
INTERVALO -
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
El portero pasa el balón al entrenador desde la posición
de sentado y rápidamente se levanta para parar el
mismo balón que le será devuelto por el entrenador.
Posteriormente el portero se levanta y bloca otro balón
al palo contrario lanzado por el entrenador.

23. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL028
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/028
Parámetros físicos
1 2 INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 30”” – 35”
REPETICIONES 4
INTERVALO 5”
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’ – 6’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Pasar de portería a portería para parar el balón saltando
previamente la valla situada en medio de las dos.

24. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POFEX014
REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/014
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 20”
REPETICIONES 2 (1 por cada lado)
INTERVALO 1’
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, pases
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Salto a las dos vallas y posteriormente el portero vuelve
a la portería para evitar que entre el balón que lanzó el
entrenador por el aire (vaselina).

25. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POFEX015
REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/015
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 25”
REPETICIONES 4 (2 por cada lado)
INTERVALO 1’
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’
Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, pases
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Saltar la valla de forma lateral y el portero se dirige a
parar el balón hacia el palo situado en el lado donde
sale éste de la valla.

26. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL029
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/029
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 30””
REPETICIONES 4
INTERVALO 5”
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’ – 6’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Pasar por detrás del cono y parar el balón golpeado por
el entrenador a un palo.

27. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
PARA LOS PORTEROS.
POPANL030
REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/030
Parámetros físicos
INTENSIDAD Muy alta
DURACIÓN 30””
REPETICIONES 4
INTERVALO 5”
SERIES 2
RECUPERACIÓN 3’
VOLÚMEN TOTAL 5’ – 6’
Objetivos técnicos Blocajes, desvíos.
Objetivos tácticos -
Objetivos psicológicos Concentración, atención.
Descripción de la tarea
Un portero golpea para que el otro pare. Posteriormente
el que golpeo se dirige rápidamente a la portería
formada por picas y el que paró se dirige al cono para
golpearle al compañero un balón..