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Dieta Paleolítica: Regras,
Cardápio, Receitas e Variações
Pro Seu Estilo de Vida
A Dieta Paleolítica
• Existem muitas dietas para emagrecer que
funcionam…
• Algumas são novas, outras foram moda
alguns meses atrás…
• Mas só ESTA existe há dezenas de
milhares de anos!
Dieta paleo regras alimentos permitidos cardapio receitas paleolitica
Conte-me mais!
A ideia por trás dessa dieta é se alimentar
como o homem comia há milhares de anos
Isto é, sem alimentos processados, grãos
modificados geneticamente, e muito mais…
Mas calma! Voce não tem que caçar! Já te
explico como funciona…
Um Resumo Paleo – 4 Regras Para
a Vida
• Corte o açúcar;
• Elimine os grãos e seus derivados, como
farinhas e óleos (também devemos evitar
óleos de sementes);
• Não consuma alimentos processados;
• Evite laticínios (mais sobre isso daqui a
pouco)
Ou, se preferir… só duas!
• Coma “comida de verdade”;
• A gordura natural dos
alimentos é sua amiga,
não precisa temê-la.
OK, muito simples! Mas o que
posso comer?
• Basicamente, tudo o que puder ser “tirado
da natureza” e comido: frutas, carnes,
vegetais….
• E, para facilitar a vida, aqui uma lista não-
exaustiva de alimentos:
Carnes:
• Bovina
• Aves
• Suína
• De caça
• Etc
• Todas as carnes são permitidas (e suas
gorduras não precisam ser retiradas, pelo
contrário).
Frutos do mar:
• Peixes
• Ostras
• Mariscos
• Camarões
• Todos os outros tipos de frutos do mar
Ovos
• Mas é CLARA… digo, CLARO que pode!
De todos os tipos e variedades…
• E pode comer a gema também!
• Única exceção: Ovos de Páscoa!
Verduras e Legumes
• Faça a festa dos vegetais (e a alegria do
feirante): todos estão liberados
• Consuma à vontade! Além de saciarem,
ainda são ricos em nutrientes
Dieta paleo regras alimentos permitidos cardapio receitas paleolitica
Gordura natural:
• Azeite de oliva
• Manteiga
• Óleo de coco
• Maionese de azeite de oliva
Esses alimentos são permitidos, e ainda
fornecem maior sensação de saciedade… Ou
seja, comer gordura na dieta Paleo vai te ajudar
a emagrecer!
Um aviso sobre a gordura
• Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”,
como margarinas, gordura vegetal
hidrogenada, óleos com origem em
sementes e grãos.
• Elas possuem poucos nutrientes e
engordam você!
Nozes
• Castanha do Pará
• Castanha de Caju
• Avelã
• Noz pecan
• Pistache
• …E todos aquelas outras variedades que a
gente sabe que você só vai comer no natal ;)
Não é Bebida, Mas…
• Consuma os seguintes alimentos com
moderação:
• Evite inicialmente para emagrecer
• Para manter o peso ou hipertrofiar com a
Dieta paleo, pode comer em maior
quantidade
Raízes
• Mandioca
• Beterraba
• Batata doce
• Cenoura
• entre outras raízes e tubérculos
Frutas
• Banana
• Maçã
• Mamão
• Caqui
• Laranja
• Manga
• entre outras
Dieta paleo regras alimentos permitidos cardapio receitas paleolitica
Algumas frutinhas especiais
• Para você não ficar sem, mesmo se quiser
emagrecer:
• Morango
• Cereja
• Mirtilo
• Entre outras frutas vermelhas!
Agora sim… Bebidas com
moderação!
• O álcool em si não engorda… mas pode
dificultar sua vida. Se for beber:
• Prefira vinhos tintos secos
• Passe longe da cerveja!
Laticínios
• Em geral, não se toma leite na dieta paleo
• Porém, alguns derivados do leite, como
queijo, coalhada, iogurte natural com
gordura e manteiga são permitidos
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• Então não se preocupe, porque
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E você, já tentou a Dieta Paleo?
• Estas são as regras da Dieta Paleolítica,
que já ajudou milhares de pessoas ao
redor do mundo a emagrecer e viver de
maneira mais saudável.
• Para saber mais, visite o texto oficial do
Senhor Tanquinho sobre a dieta Paleo –
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Dieta paleo regras alimentos permitidos cardapio receitas paleolitica

  • 1. Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Pro Seu Estilo de Vida
  • 2. A Dieta Paleolítica • Existem muitas dietas para emagrecer que funcionam… • Algumas são novas, outras foram moda alguns meses atrás… • Mas só ESTA existe há dezenas de milhares de anos!
  • 4. Conte-me mais! A ideia por trás dessa dieta é se alimentar como o homem comia há milhares de anos Isto é, sem alimentos processados, grãos modificados geneticamente, e muito mais… Mas calma! Voce não tem que caçar! Já te explico como funciona…
  • 5. Um Resumo Paleo – 4 Regras Para a Vida • Corte o açúcar; • Elimine os grãos e seus derivados, como farinhas e óleos (também devemos evitar óleos de sementes); • Não consuma alimentos processados; • Evite laticínios (mais sobre isso daqui a pouco)
  • 6. Ou, se preferir… só duas! • Coma “comida de verdade”; • A gordura natural dos alimentos é sua amiga, não precisa temê-la.
  • 7. OK, muito simples! Mas o que posso comer? • Basicamente, tudo o que puder ser “tirado da natureza” e comido: frutas, carnes, vegetais…. • E, para facilitar a vida, aqui uma lista não- exaustiva de alimentos:
  • 8. Carnes: • Bovina • Aves • Suína • De caça • Etc • Todas as carnes são permitidas (e suas gorduras não precisam ser retiradas, pelo contrário).
  • 9. Frutos do mar: • Peixes • Ostras • Mariscos • Camarões • Todos os outros tipos de frutos do mar
  • 10. Ovos • Mas é CLARA… digo, CLARO que pode! De todos os tipos e variedades… • E pode comer a gema também! • Única exceção: Ovos de Páscoa!
  • 11. Verduras e Legumes • Faça a festa dos vegetais (e a alegria do feirante): todos estão liberados • Consuma à vontade! Além de saciarem, ainda são ricos em nutrientes
  • 13. Gordura natural: • Azeite de oliva • Manteiga • Óleo de coco • Maionese de azeite de oliva Esses alimentos são permitidos, e ainda fornecem maior sensação de saciedade… Ou seja, comer gordura na dieta Paleo vai te ajudar a emagrecer!
  • 14. Um aviso sobre a gordura • Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”, como margarinas, gordura vegetal hidrogenada, óleos com origem em sementes e grãos. • Elas possuem poucos nutrientes e engordam você!
  • 15. Nozes • Castanha do Pará • Castanha de Caju • Avelã • Noz pecan • Pistache • …E todos aquelas outras variedades que a gente sabe que você só vai comer no natal ;)
  • 16. Não é Bebida, Mas… • Consuma os seguintes alimentos com moderação: • Evite inicialmente para emagrecer • Para manter o peso ou hipertrofiar com a Dieta paleo, pode comer em maior quantidade
  • 17. Raízes • Mandioca • Beterraba • Batata doce • Cenoura • entre outras raízes e tubérculos
  • 18. Frutas • Banana • Maçã • Mamão • Caqui • Laranja • Manga • entre outras
  • 20. Algumas frutinhas especiais • Para você não ficar sem, mesmo se quiser emagrecer: • Morango • Cereja • Mirtilo • Entre outras frutas vermelhas!
  • 21. Agora sim… Bebidas com moderação! • O álcool em si não engorda… mas pode dificultar sua vida. Se for beber: • Prefira vinhos tintos secos • Passe longe da cerveja!
  • 22. Laticínios • Em geral, não se toma leite na dieta paleo • Porém, alguns derivados do leite, como queijo, coalhada, iogurte natural com gordura e manteiga são permitidos
  • 23. Ficou confuso? • Então não se preocupe, porque preparamos um cardápio personalizado para você, basta clicar aqui.
  • 24. E você, já tentou a Dieta Paleo? • Estas são as regras da Dieta Paleolítica, que já ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo a emagrecer e viver de maneira mais saudável. • Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre a dieta Paleo – lá tem tudo o que você precisa saber!
  • 25. Gostou da Apresentação? • Então curta nossa página do Facebook clicando no link abaixo e tenha sempre acesso exclusivo a nossos materiais gratuitos.