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VIII Edición del Curso en Prevención, Intervención y Recuperación
Funcional deLesiones en la Actividad Física y en el Deporte.
Agradecimientos#
En! primer! lugar! quiero! agradecer! a! la! organización! del! curso! y! los! colaboradores!
cuyaexcelente!labor!coordinativa!y!de!gestión!a!lo!largo!de!todo!el!proceso!ha!sido!un!
éxito.!Mención!especial!a!Paco!Gallardo!por!su!implicación!y!la!confianza!depositada!
en!mi,!así!como!también!a!Rodrigo,!Elvira!y!Dani!por!su!siempre!buena!predisposición!a!
ayudar!y!aclarar!cualquier!tipo!de!duda,!así!como!por!el!trabajo!realizado!durante!los!
seminarios!en!la!grabación!del!material!audiovisual.!
Seguidamente! quiero! mostrar! mi! agradecimiento! a! los! docentes! y! compañeros! del!
curso,!a!los!primeros!por!compartir!su!conocimiento!y!experiencia,!a!los!segundos!por!
el! compañerismo,! su! altísima! calidad! profesional! y! humana,! mostrada! durante! los!
meses!compartidos.!
En!último!lugar,!pero!no!menos!importante,!a!mis!padres!por!su!apoyo!incondicionaly!
constante! a! lo! largo! de! toda! mi! vida! y! por! brindarme! la! oportunidad! de! estudiar! y!
seguir!formándome!para!ser!mejor!profesional.!
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Madrid,!31!de!Julio!de!2017!
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VIII Edición del Curso en Prevención, Intervención y Recuperación
Funcional deLesiones en la Actividad Física y en el Deporte.
Índice#
1.! Justificación!..........................................................................................................................!5!
2.! Marco!Teórico!......................................................................................................................!7!
2.1.! Bases!del!CrossFit!.........................................................................................................!7!
2.2.! Efectos!Fisiológicos!y!Beneficios!del!Entrenamiento!de!Alta!Intensidad!.....................!8!
2.3.! Epidemiología!Lesional!...............................................................................................!12!
2.4.! Anatomía!y!Biomecánica!del!Hombro!........................................................................!19!
2.4.1.! Anatomía!del!Hombro!........................................................................................!19!
2.4.2.! Biomecánica!del!hombro!....................................................................................!30!
2.5.! Anatomopatología!del!Hombro!..................................................................................!38!
2.5.1.! Impignement!subacromial!..................................................................................!39!
2.5.2.! Control!Motor!Escapular!....................................................................................!40!
2.5.3.! Fatiga!..................................................................................................................!42!
2.5.4.! Discinesis!Escapular!............................................................................................!43!
2.5.5.! Cifosis!torácica!....................................................................................................!43!
2.5.6.! Tendinopatía!del!Manguito!Rotador!..................................................................!44!
2.5.7.! Fisiología!del!Dolor,!Sensibilización!Central!y!Cambios!Corticales!.....................!49!
3.! Propuesta!de!Readaptación!Basada!en!Evidencia!..............................................................!58!
3.1.! Análisis!de!la!evidencia!científica!actual!sobre!mecanismos!lesionales!más!comunes!
en!el!CrossFit!y!deportes!asociados!.......................................................................................!58!
3.2.! Planificación!por!fases!del!trabajo!de!rehabilitación!y!readaptación:!de!fase!aguda!a!
fase!preventiva!.......................................................................................................................!61!
3.2.1.! Valoración!y!Diagnóstico!en!base!al!Razonamiento!Clínico!...............................!61!
3.2.2.! Planificación!y!Periodización!por!Fases!..............................................................!75!
3.3.! Desarrollo!de!la!propuesta!.........................................................................................!84!
Fase!I:!Tratamiento!Sintomático!y!Rehabilitación!Analítica!...............................................!88!
Fase!II:!Rehabilitación!Funcional!y!Rehabilitación!Específica!.............................................!94!
Fase!III:!Readaptación!Físico^Deportiva!...........................................................................!101!
Fase!IV:!Prevención!y!Retorno!a!la!Actividad!...................................................................!107!
4.! Conclusiones!....................................................................................................................!113!
5.! Referencias!Bibliográficas!................................................................................................!115!
Anexo!1:!Ficha!Básica!de!Evaluación!Del!Paciente!...................................................................!126!
Anexo!2:!Ficha!de!Diferenciación!del!Dolor!.............................................................................!128!
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VIII Edición del Curso en Prevención, Intervención y Recuperación
Funcional deLesiones en la Actividad Física y en el Deporte.
Anexo!3:!Procedimiento!de!Modificación!de!Síntomas!de!Hombro!........................................!132!
Anexo!4:!Functional!Movement!Screening!(FMS)!....................................................................!133!
Anexo!5:!Propuesta!de!Ejercicios!del!Programa!de!Recuperación!...........................................!136!
Ejercicios!Analíticos!de!Fuerza!y!Movilidad!de!Hombro!.......................................................!136!
Ejercicios!de!CORE!y!Propiocepción!.....................................................................................!138!
Levantamientos!Olímpicos!y!Ejercicios!de!Fuerza/Potencia!con!cargas!..............................!140!
Ejercicios!Gimnásticos!y!de!Fuerza/Potencia!con!Autocargas!.............................................!143!
Ejercicios!Cardiovasculares!y!de!Fuerza/Potencia!................................................................!144!
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