Slajdy k přednášce pro předmět Blok expertů na KISKu (kisk.cz/blok-expertu). Smyslem přednášky je pomoci zvýšit šanci na poražení prokrastinace – chorobného odkládání úkolů a povinností. Přednáška je určena jak lidem, kteří se s tématem setkají poprvé, tak těm, kteří se již tento problém snaží u sebe vyřešit. Během přednášky budou shrnuty nejpodstatnější části teorie vzniku prokrastinace a předány čtyři hlavní nástroje, jak s ní bojovat každý den (osobní vize, buzer-lístek, todo-today, hrdinství).

1. PROKRASTINACE
A SEBEREGULACE
MGR. VIKTOR KUSTEIN

3. ???
CO JE PROKRASTINACE

4. PRO-CRASTINUS
= (LAT.) PATŘÍCÍ ZÍTŘKU

5. PROKRASTINACE
= CHOROBNÉ ODKLÁDÁNÍ ÚKOLŮ A POVINNOSTÍ
PRO-CRASTINUS
= (LAT.) PATŘÍCÍ ZÍTŘKU

6. ???
KDO OBČAS PROKRASTINUJETE

9. VĚCI,
KTERÉ BYCH
MĚL DĚLAT

10. VĚCI,
KTERÉ BYCH
MĚL DĚLAT
VĚCI,
KTERÉ BYCH
CHTĚL DĚLAT

11. VĚCI,
KTERÉ BYCH
MĚL DĚLAT
VĚCI,
KTERÉ BYCH
CHTĚL DĚLAT
VĚCI, KTERÉ
DĚLÁM, KDYŽ
PROKRASTINUJI

12. ÚKOLY:

13. ÚKOLY:
ČAS:

14. ÚKOLY:
ČAS:
ŘEŠENÍ:

15. ÚKOLY:
ČAS:
ŘEŠENÍ:

20. ???
CO NENÍ PROKRASTINACE

22. LENOST

29. Náš problém není v tom, že toho víme málo.
Náš problém je, že mnoho z toho, co víme,
není pravda.
-- Will Rogers

36. KNOW-HOW DESIGN

37. A B
SIMPLE

38. A B
SIMPLE
USEFUL

39. SCIENCE-BASED
A B
SIMPLE
USEFUL

40. Pokud to neumíš vysvětlit jednoduše,
nerozumíš tomu dostatečně dobře.
-- Albert Einstein

41. HISTORIE PROKRASTINACE

43. Hesiódos
7. století př. n. l., antický řecký básník
Práce a dni
„Na zítřek se nespoléhej,
na pozítří neodkládej;
Neboť člověk zameškalý
stodoly nenaplní,
Ani člověk odkládavec;
Zato píle množí dílo;
Ale člověk nedodělka
Bude tříti bídu s nouzí.”

44. Hesiódos
7. století př. n. l., antický řecký básník
Práce a dni
„Na zítřek se nespoléhej,
na pozítří neodkládej;
Neboť člověk zameškalý
stodoly nenaplní,
Ani ;člověk odkládavec
Zato píle množí dílo;
Ale člověk nedodělka
Bude tříti bídu s nouzí.”

45. člověk zameškalý
člověk odkládavec
člověk nedodělka
= PROKRASTINÁTOR

47. Seneca
* 4 př. n. l. + 65 n.l., římský filozof
„Zatímco
ztrácíme svůj
čas váháním a
odkládáním,
život utíká.”

48. NAPLNĚNÝ
ŽIVOT

49. PROKRASTINACE
NAPLNĚNÝ
ŽIVOT

50. PROKRASTINACE DNES

68. KLÍČ K BOJI S
PROKRASTINACÍ?

69. 1) HODNOTA ČASU

75. Lidévesvémživotěnelitujítoho,coudělali,ale
toho,coneudělali.
-- Philip Zimbardo,

77. Vědomí toho, že brzo umřu, bylo to nejdůležitější,
co mi pomohlo učinit zásadní životní rozhodnutí.
Téměř všechno, veškerá vnější očekávání, pýcha,
strach z nesnází nebo neúspěchu jsou tváří v tvář
smrti nicotné a zůstává jen to, co je důležité.
Nejlepší způsob jak nespadnout do pasti představy,
že máte co ztratit, je uvědomovat si, že zemřete.
Nazí už totiž jste. Není důvod nejít za tím, co vám
říká srdce.
-- Steve Jobs, Stanford University 2005

78. 2) MOTIVACE

80. A) VNĚJŠÍ MOTIVACE

85. Výzkum: Harry F. Harlow

86. Výzkum: Lepper, Greene, and Nisbet

88. B) VNITŘNÍ MOTIVACE CÍLI

99. S
OD TOHOTO BODU NEMÁ VÍCE
PENĚZ NA SPOKOJENOST VLIV.

100. C) VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU

110. SPOKOJENOSTVÝSLEDKY

111. SPOKOJENOSTVÝSLEDKY

112. Úspěch není klíčem ke spokojenosti.
Spokojenost je klíčem k úspěchu. Pokud
máte rádi to, co děláte, budete úspěšní.
-- Albert Schweitzer
nositel Nobelovy ceny za mír z roku 1952

113. JOY FLOW

114. EGO2.0
EGO1.0

116. Nikdo z nás není tak chytrý jako my všichni
dohromady.
-- Japonské přísloví

118. OSOBNÍ VIZE:

119. SKUPINOVÁ VIZE:
OSOBNÍ VIZE:

120. SKUPINOVÁ VIZE:
OSOBNÍ VIZE:

121. Pokud najmete někoho jen proto, že umí
dělat nějakou práci, bude pracovat pro vaše
peníze. Ale pokud najmete takové lidi, kteří
věří tomu, čemu věříte vy, budou pro vás
pracovat s nasazením krve, potu a slz.
-- Simon Sinek
autor knihy Start With Why

122. 3) AKCESCHOPNOST

124. SEBEREGULACE = SCHOPNOST
APORUČIT SI POSLECHNOUT SE

130. 4 ROKY: SNĚDLY
(2/3)

131. 4 ROKY: SNĚDLY
(2/3) (1/3)
NESNĚDLY

132. 4 ROKY: SNĚDLY
18 LET:
(2/3) (1/3)
NESNĚDLY

133. 4 ROKY: SNĚDLY
18 LET:
(2/3) (1/3)
NESNĚDLY

134. 4 ROKY: SNĚDLY
18 LET:
(2/3) (1/3)
NESNĚDLY

135. 4 ROKY: SNĚDLY
18 LET:
(2/3) (1/3)
NESNĚDLY

137. LIDSKÝ MOZEK:

138. PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY

139. PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY
LIMBICKÝ SYSTÉM: EMOCE

140. PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY
LIMBICKÝ SYSTÉM: EMOCE
NEOKORTEX: RACIONÁLNO

141. 10X

148. ZZZ

151. OSOBNÍ
VIZE

152. AVERZE
OSOBNÍ
VIZE

153. PARALÝZA
OSOBNÍ
VIZE

154. SNÍŽIT PŘEKÁŽKU
NA MINIMUM
OSOBNÍ
VIZE

155. 20-30X
OPAKOVAT
OSOBNÍ
VIZE

156. ZACÍT
ZVETŠOVAT
OSOBNÍ
VIZE

157. OSOBNÍ
VIZE
ZACÍT
ZVETŠOVAT

158. ČAS
KVANTITA
MIN.
20-30X
OPAKOVÁNÍ

159. ČAS
KVANTITA
MIN.
20-30X
OPAKOVÁNÍ
ZVĚTŠOVÁNÍ
KVANTITY

160. KVANTITA
ČAS

161. KVANTITA
ČAS

162. KVANTITA
ČAS

163. KVANTITA
MIN.
ČAS

166. FAIL

171. KAIZEN

172. PRAXE

173. OSOBNÍ VIZE

175. OSOBNÍ VIZE:

176. SEPSANÁ
OSOBNÍ VIZE:

177. SEPSANÁ
EMOCE
OSOBNÍ VIZE:

178. SEPSANÁ
EMOCE
HODNOTY
OSOBNÍ VIZE:

179. SEPSANÁ
EMOCE
HODNOTY
CÍLE
OSOBNÍ VIZE:

180. SEPSANÁ
EMOCE
HODNOTY
CÍLE
OSOBNÍ VIZE:

181. SEPSANÁ
EMOCE
HODNOTY
CÍLE
CESTA
OSOBNÍ VIZE:

182. BUZER-LÍSTEK

184. NÁVYK:
MIN.:
1.
2.
3.
4.
5.

185. NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ
SPORT:
BĚH
ALKOHOL
1.
2.
3.
4.
5.
POTENCIÁL
DNE
BUZER-
LÍSTEK

186. NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ
SPORT:
BĚH
ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.
2.
3.
4.
5.
1..10
POTENCIÁL
DNE
BUZER-
LÍSTEK
DNES

187. NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ
SPORT:
BĚH
ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.
2.
3.
4.
5.
1..10
POTENCIÁL
DNE
BUZER-
LÍSTEK
DNES
7:00 150 M 0,0 L 9ANO

188. NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ
SPORT:
BĚH
ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.
2.
3.
4.
5.
1..10
POTENCIÁL
DNE
BUZER-
LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M7:20
0,0 L 9ANO
ANO

189. NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ
SPORT:
BĚH
ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.
2.
3.
4.
5.
1..10
POTENCIÁL
DNE
BUZER-
LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M
200 M
7:20
7:00 1,1 L
0,0 L
8
9ANO
ANO
ANO

190. NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ
SPORT:
BĚH
ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.
2.
3.
4.
5.
1..10
POTENCIÁL
DNE
BUZER-
LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M
200 M
7:20
7:00 1,1 L
0,0 L
8
9
0 M9:30 0,0 L 5
ANO
ANO
ANO
ANO

191. NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ
SPORT:
BĚH
ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.
2.
3.
4.
5.
1..10
POTENCIÁL
DNE
BUZER-
LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M
200 M
150 M
7:20
7:00
7:30
1,1 L
0,2 L
0,0 L
8
7
9
0 M9:30 0,0 L 5
ANO
ANO
ANO
ANO
ANO

192. NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ
SPORT:
BĚH
ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.
2.
3.
4.
5.
1..10
POTENCIÁL
DNE
BUZER-
LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M
200 M
150 M
7:20
7:00
7:30
1,1 L
0,2 L
0,0 L
8
7
9
0 M9:30 0,0 L 5
ANO
ANO
ANO
ANO
ANO

193. TODO-TODAY

194. TODO LIST:

195. TODO LIST:

196. TODO LIST:

197. TODO LIST:

198. TODO LIST:

199. TODO-TODAY:

200. ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
TODO-TODAY:

201. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6

202. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6

203. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

204. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

205. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

206. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

207. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

208. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

209. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

212. VIZUÁLNĚ
PRIORITY
PRVNÍ Z RÁNA
CESTA
ČASY
ŠTĚPENÍ
DÁVKOVÁNÍ
FOCUS
UKONČOVÁNÍ
ODPOČINEK

213. HRDINSTVÍ

215. Jádro našich životů se dá rozdělit na dva druhy akcí.
Ty, které uděláme, a ty, které nikoliv.
--- Prof. Philip Zimbardo,
profesor psychologie, Stanford University

217. KOMFORTNÍ
ZÓNA

218. ZÓNA
NEKOMFORTU

220. HRDINSTVÍ

221. HRDINSTVÍ

222. Udělat věc, které se bojíme, je první krok
k úspěchu.
-- Mahátma Gándhí

224. LIDÉ NEBÝVAJÍ PRIMÁRNĚ . JEJICH ZLÉZLÍ
CHOVÁNÍ JE AŽ DRUHOTNÝM DŮSLEDKEM
TOHO, ŽE NEMAJÍ ODVAHU ZLÝ DAV.OPUSTIT
ZLO

228. Aby zlo zvítězilo, stačí, když slušní lidé
nedělají nic.
-- Edmund Burke
britský filosof

230. Naděje není to přesvědčení, že něco dobře
dopadne, ale jistota, že má něco smysl - bez
ohledu na to, jak to dopadne.
-- Václav Havel

231. SHRNUTÍ NÁSTROJŮ

232. 1. OSOBNÍ VIZE
- HODNOTA ČASU
- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU

233. 1. OSOBNÍ VIZE
- HODNOTA ČASU
- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU
2. BUZER-LÍSTEK
- TRÉNINK SLONA
- UČENÍ NÁVYKŮ

234. 1. OSOBNÍ VIZE
- HODNOTA ČASU
- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU
2. BUZER-LÍSTEK
- TRÉNINK SLONA
- UČENÍ NÁVYKŮ
3. TODO-TODAY
- ROZHODOVACÍ PARALÝZA
- TIME-MANAGEMENT AKCÍ

235. 1. OSOBNÍ VIZE
- HODNOTA ČASU
- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU
2. BUZER-LÍSTEK
- TRÉNINK SLONA
- UČENÍ NÁVYKŮ
3. TODO-TODAY
- ROZHODOVACÍ PARALÝZA
- TIME-MANAGEMENT AKCÍ
4. HRDINSTVÍ
- KOMFORTNÍ ZÓNA

236. ???
HLAVNÍ MYŠLENKA

237. @ViktorKustein
viktor.kustein@growjob.com

239. Vize bez akce je sněním,
akce bez vize je noční můrou.
-- Japonské přísloví

240. NEPROKRASTINUJTE BOJ
PROTI PROKRASTINACI.

241. NEPROKRASTINUJTE BOJ
PROTI PROKRASTINACI.
BUĎTE HRDINOVÉ.