Una compilación de textos dirigidos al cambio interior.

1. Generosa Lombardero
POSTEANDO
LA
AUTOESTIMA
DESCÚBRETE Y REACCIONA

2. • LA AUTOESTIMA •
Todos los derechos
reservados. Autora:
Generosa Lombardero
Álvarez
Este libro en su
conjunto es gratuito y
de libre distribución,
siempre y cuando se
reconozca a la autora
original
POSTEANDO LA AUTOESTIMA
www.generosa-lombardero.com
geni.lombardero@gmail.com

3. Comienzo este proyecto con responsabilidad y entrega. Una cosa
es la responsabilidad y otra la intuición, así que ésta se encarga de
dirigir el sentido de la marcha.
Mi nombre es Generosa Lombardero y, como todos, tengo muchos
papeles en la vida. Profesionalmente soy Coach y Educadora
Transpersonal, Renacedora, Hay Teacher & Coach e Instructora de
Mindfulness. Mi especialidad es la Autoestima y la promuevo como
forma de mejorar todos los aspectos de la vida.
De eso trata este e-book, como reza en la portada.
Pretendo una conexión cercana con quien me lea, logar contacto,
comprensión, a través de la claridad y la sencillez y, por supuesto,
iniciar la resolución de un problema. La comunicación tiene que ser
atrayente y asequible porque hay tanta información a nuestro
alcance que es el momento de sintetizar para poder entender.
¿Qué puede aportar esta lectura?
Éste es un recorrido fácil, ameno y ligero sobre algunos términos de
la autoestima. Algo que permita entender la importancia que ésta
tiene, pero sin desbordar en profundidades del ser. Para leer con
ligereza y tener ganas de autoestimarse y quererse.
Antes de que las personas lleguen a una sesión de coaching, a un
taller sobre el niño interior, sobre las emociones o sobre el perdón,
hay que ofrecer información atrayente sobre los términos en los
que se mueve el autoconocimiento. Para algunos son conceptos
nada claros y para otros desconocidos. No quiero decir que se
pueda destripar el significado de todos las expresiones
transpersonales en dos líneas pero sí generar el interés necesario
para seguir el hilo de esta información.
Posteando la autoestima trata, como dice el título, de poner
soportes a la autoestima. De apuntalar y reforzarla, primero
descubriéndola.
En ello estoy. Con la confianza puesta en el amor.
Desde el amor, todo es mejor.
ii
• Introducción •

4. Llave para la vida.
Parece que esta palabra no vende pero es tan necesaria para que
nuestra vida sea satisfactoria como el aire que respiramos.
Cuando la nombro parece que todo el mundo anda sobrado de
ella pero a poco que se rasque….
La autoestima vence al miedo, al estrés, al enfado, al desinterés,
al aburrimiento, la soledad, la apatía, la tristeza, la depresión, la
enfermedad...
Va de la mano de la ilusión, de la superación, del aprendizaje, del
elogio propio, de reconocerse, de la aceptación, de considerar el
propio cuerpo, de otorgarse valor, de creer merecer todo lo
bueno, de desarrollar con seguridad las habilidades propias, de
tener pensamientos que nutran y aporten, de confiar para lograr
las metas que nos propongamos independientemente de las
circunstancias.
Todas las áreas de la vida están relacionadas con ella. Así que
podemos vivir de manera consciente nuestro propio potencial,
nuestras necesidades reales y amarnos incondicionalmente.
Y la gran suerte: ¡Es una capacidad que se puede desarrollar!.
3
• Sección 1 •
Autoestima

5. Nacemos desnudos, llevando en nuestra desnudez todo lo
necesario para la vida. Tenemos una fuerza innata que nos
impulsa, nos mueve en el acierto de todas nuestras funciones y a
través del desarrollo. Nuestro ser está organizado y presenta una
dirección en todo lo que se ocupa. Nacemos con tal amor por
nosotros mismos que somos dulces, tiernos, adorables, por eso
recibimos miradas y atención.
Esa fuerza que nos trae a la vida, que hace posible nuestras
funciones y nuestro crecimiento ¿qué es?. Es energía de amor. Es
autoestima.
Algo que traemos de serie y que se manifiesta claramente en los
bebés.
¿Cómo se quiere un bebé!?Se chupa, se investiga, se toca, se
arriesga para aprender, no siente vergüenza de su cuerpo, mira de
cara al miedo y lo vence porque el propio aprendizaje es lo
importante y esa experiencia es sólo para él. Es más importante
que nadie. Se ama por encima de todo porque sabe que es
magnífico.
Ese bebé pluripotencial que todos somos, va quedando sepultado
bajo las distintas máscaras que nos van adjudicando y nos vamos
poniendo irremediablemente. Desaparece ese profundo
reconocimiento y según como la vida nos nutra o no, aparece el ego
engañador que nos abre la puerta hacia la sociedad pero nos la
cierra hacia nuestro interior.
Volvamos a conectar con ese bebé, con esa percepción
absolutamente espléndida de nosotros mismos.
4
• Sección 2 •
Nacemos desnudos

6. Así como gozar de una excelente salud es lo deseable, se persigue y
nadie se queja de tener demasiada, la autoestima elevada también
es una meta a alcanzar pero se tiende a confundir con soberbia.
Creer en las propias capacidades,
valorarse de manera auténtica, ser
firme con el apoyo hacia uno
mismo, dejar pasar las opiniones
ajenas, mantener lo que enriquece
el alma y entregarse amorosamente
a la propia escucha activa son
puntos esenciales para un
BuenVivir. ¿Puede ser esto
demasiado?
Estoy presente en mí y pongo el
foco de atención en esa presencia
de manera positiva. Acepto lo que
siento y lo que soy sin acercarme a
la resignación, sino que viajo
guiada por las emociones hacia
todo lo que puedo mejorar. Aquieto
mi mente, la cultivo en el silencio
para encontrar respuestas que
duermen en mi esencia y desde ahí actúo.
La auténtica autoestima va acompañada de humildad porque el
reconocimiento propio es igual y paralelo al ajeno. Creo en mí, en
mi poder y capacidad como
persona, por tanto también creo en
ti y en tu esencia.
Me estimo y así te aprecio.
Me amo y con sinceridad te amo a
ti.
Me merezco lo mejor y agradezco
tu merecimiento.
Me valoro, me comprendo y doy
paso a una cultura mundial basada
en la igualdad de las diferencias.
Somos espejos. Mi brillo está en ti
y el tuyo en mí.
¿ Esto puede ser demasiado?
5
• Sección 3 •
¿Se puede tener demasiada salud?

7. Y eso...¿es parecido al Pilates?
Puede que sea una palabra poco utilizada o tal vez se desconozca su
significado exacto pero, esto que me ocurrió, da una idea de por
donde hay que empezar a trabajar.
LA GRAN IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA.
El amor por uno mismo no es egoísta ni arrogante, es la base de
una relación sana y
completa con la vida y
con el mundo.
El amor incondicional
a uno mismo le
permite a los otros
alcanzar la libertad
total. Es el regalo más
grande que les
podemos dar a los
demás: permitirles
tener su experiencia
personal, permitirles
tener su propia y
completa expresión de humanidad, permitirles disfrutar del viaje
de la vida en todas sus dualidades y diversidades.
La autoestima ilumina nuestra vida y la de los demás. Porque es la
gran diferencia entre querer y amar.
Y...como el Pilates, también se entrena.
¡Practícala!
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• Sección 4 •
Me dedico a la autoestima

8. - Pero...¡¡¿qué es eso
de observase?!!
- ¿Cómo no me voy a
observar si estoy
conmigo todo el día?
- Yo me conozco al
cien por cien. Sé todo
sobre mí mismo.
Realmente no es lo
mismo conocerse que
observarse.
Conocemos nuestras reacciones automáticas, lo que hacemos en un
momento determinado porque siempre o la mayoría de las veces
ha sido así. Es un acto pasivo y mecánico dirigido hacia afuera.
Conocerse es enroscarse en el automatismo sin pensar. Es y punto.
Observarse es el acto de atención hacia dentro de uno mismo, a lo
que sucede en nuestro interior, hacia lo que se piensa y lo que se
siente. A ese sinfín de discursos, mentiras, tensiones, diálogos,
comedias, conversaciones, debates, impulsos, malestares, culpas y
cuadros personales que aparecen en nuestros distintos papeles y
circunstancias diarios.
“Me conozco y sé que no tolero la mentira. No la soporto y no la
perdono.”
Examinando, ¿Qué razón tengo para ello? ¿Qué creo sobre la
mentira? ¿Qué siento? ¿Puedo nombrar la emoción? ¿Rabia,
enfado? ¿Qué pensamientos me vienen cuando esto ocurre? ¿Qué
descubro? (en el caso de que descubra algo).
Es interesante observarse desde el no juicio y la curiosidad. Como
si miráramos a un personaje o a cientos de ellos que representamos
en realidad. Tampoco vamos a creer que este es un protocolo
estandarizado de preguntas tediosas y respuestas resignadas.
Es...un “verse desde el balcón” cuestionándose todo lo que ocurre
en la película mental. Una entretenida película que oscarizados
directores saben aprovechar.
Es una diversión de centros y posiciones. Es un juego de rol
entretenido y apasionante lo de observarse. Aunque aún es más lo
de descubrirse en algún momento, pero tengo serias dudas de que
podamos descubrirnos en totalidad. Lo que sí podemos con la
observación es darnos cuenta de que la vida es...un carnaval.
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• Sección 5 •
Observarse

9. Aceptación de lo que soy.
"La aceptación de uno mismo no es sólo un concepto; es un modo
de ser que se adquiere a través de una práctica reiterada."
Aceptar lo que siento, lo que pienso y los comportamientos que
desencadenan mis emociones. Si observo y acaricio mi aceptación
descubro que se calma mi ánimo y crece el amor hacia mí misma.
Practico mis hábitos mentales saludables todas las mañanas, eso
me hace sentir bien y fluyo con facilidad durante el día. En
ocasiones me cuesta estar contenta y siento una ligera opresión de
tristeza en el corazón. Nada ha cambiado ¿¿o sí??.
Ha cambiado mi actitud; esos pensamientos sobre querer ser en
lugar de ser. Esas idea son juicios de desaprobación y la aceptación
es reconocer la vulnerabilidad que siento.
Estoy triste; me siento incapaz; estoy cansada; podría haber hecho
más; y tantas otras sentencias que aparecen en mi mente. Las
miro, las observo y las dejo pasar, permitiendo que la
transformación surja.
Observo mis fracasos, mis torpezas, mi imagen ante la
comparación ajena, mi sentimiento de inutilidad, mi ignorancia
frente a otros, mis creencias devastadoras. Reclamo mi derecho al
"soy imperfecta", "no lo sé", "no sé hacerlo". "no lo entiendo", "esta
es mi imagen sin pincel".
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• Sección 6 •
Autoestima = Aceptación

10. Ser conscientes del poder que tienen nuestras palabras hacen que
las usemos como un regalo.
Fábula.
"Había una vez dos niños que patinaban sobre una laguna helada.
Era una tarde nublada y fría, pero los niños jugaban sin
preocupación.
De pronto, el hielo se reventó y uno de los
niños cayó al agua, quedando atrapado. El
otro niño, viendo que su amigo se ahogaba
bajo el hielo, tomó una piedra y empezó a
golpear con todas sus fuerzas hasta que
logró romper la helada capa, agarró a su
amigo y lo salvó.
Cuando llegaron los bomberos y vieron lo
que había sucedido, se preguntaban cómo
lo hizo, pues el hielo era muy grueso.
Es imposible que lo haya podido romper
con esa piedra y sus manos tan pequeñas -
afirmaban.
En ese instante apareció un anciano y dijo:
Yo sé cómo lo hizo.
¿Cómo?.
No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo."
Aplícate el cuento, relatos de ecología emocional. Jaume Soler y
María Mercé Conangla.
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• Sección 7 •
Mensajes que alientan... o no

11. ¡Qué difícil es hasta que se aprende! Decir "no" requiere de una
cierta dosis de confianza y puede que deje durante un tiempo
resabor a culpabilidad.
No tiene porque conllevar acritud,
puede decirse de manera amable,
amorosa y respetando nuestro íntimo
sentir.
Introdúcelo con un "gracias". Gracias
por….ofrecérmelo, acordarte de mí,
sentir que lo necesito. Y sin demasiadas
explicaciones añade el "pero…".
Abrázate al tiempo o que él se agarre a
ti. "Espera que lo piense", "Tengo que
mirar mis compromisos", "Ahora
mismo no sé que decirte"...
Dar desde la carencia por querer
complacer, sin tener en cuenta lo que
realmente interesa, está lejos del amor
propio.
Así que atrévete a decir "no" cuando sientas que es en tu beneficio.
Desde el amor, te digo:
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• Sección 8 •
Poner límites sin limitarse

12. Educadores, Educandos y Autoestima.
Cuando intento mostrarme tranquila y
centrada pero en realidad estoy enfadada,
cansada o irritada, mis hijas lo
manifiestan volviéndose rebeldes.
Mientras yo intento mantener un
aparente control, ellas captan el caos que
hay dentro de mí y lo reflejan en su
comportamiento.
Cuando expreso lo que siento de manera
espontánea y sin disimular, es más
probable que se mantengan tranquilas. Se
sienten a gusto con la verdad y cuando
ven coherencia entre mis sentimientos y
mis palabras.
Desde lo mejor de mí, llego a lo mejor de ellas.
Esto ocurre en todas las relaciones y, por supuesto, en las aulas
entre educador y alumno.
Cuando se educa desde el corazón, desde lo mejor que somos,
llegamos a lo mejor del otro.
El tránsito hacia ese lugar es a través del
autoconocimiento y cultivando una sana
autoestima porque desde ahí mostramos el
camino hacia cualquier objetivo en la vida.
La responsabilidad de todo educador para ser
capaz de regar otros corazones, es conocerse y
trabajarse interiormente. Observar sus
emociones, sus pensamientos, las sensaciones
en el cuerpo, su respiración…La consciencia de
uno mismo es lo que lleva a educar desde el
corazón.
En el corazón sólo hay amor.
Esa es la conexión.
Todo, siempre, desde el amor.
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• Sección 9 •
Desde el corazón

13. Nos obstinamos en abrazar una normalidad que no existe. La
normalidad es siempre relativa y cambia con las
épocas, con los lugares, con las familias, con cada
persona. La normalidad es sistémica.
Todos estamos locos. Cada uno con su locura
propia y acompañada de otras comunes.
La mía es la autoestima, el pensamiento positivo, el
crecimiento personal, el desarrollo de nuestro
potencial, la física cuántica... el aprendizaje de todo
aquello que lleva a una vida mejor.
Mi locura es inspirar para que las personas
encuentren el equilibrio, la alegría y el sentido de la
vida.
Esta locura es contagiosa y lleva a la lucidez.
Contágiate!!!!
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• Sección 10 •
Todos somos raros

14. Nos enseñan que viene del exterior,
que nos lo dan si nos portamos bien
pero el amor es nuestro estado y
carácter natural. Cuanto más nos
alejemos de él, menos nos conocemos
realmente.
¿Dónde nace el amor?
Nace en todo y todo es capaz de amar.
El viento ama a las hojas y con ellas va
a bailar.
Las gotas de lluvia aman el cristal y los
charcos adoran el suelo que las botas
de goma pisan.
El mar ama el horizonte y se queda en
la arena a esperar.
La mancha ama la ropa, sin embargo
no la puede mirar.
La luna ama al sol pero se esconde por no
molestar
La araña ama la tela que le quieren
arrancar, una vez más.
Los niños aman vivir, no lo pueden evitar.
La verdad ama la mentira y la quiere
desarmar.
Las lágrimas, las mejillas por donde rodar.
La risa ama la carcajada que explota al final.
Todo, todo ama. Es la normalidad.
Lo normal es el amor y entre tanto y tanta
verdad, ciegos y sordos quedamos para
pensar que no lo tenemos si no nos lo dan.
El amor se genera desde el interior.
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• Sección 11 •
¿De dónde viene el amor?

15. Los cuentos de hadas son alegorías de mundos internos a los que,
cuando somos niños, estamos conectados y dan vida a la
creatividad.
¿Qué te parece volver a ese período en el
que tú eras realmente tú y todo el poder
estaba dentro de ti?
“Los cuentos de hadas son bien ciertos,
pero no porque nos digan que los
dragones existen sino porque nos dicen
que podemos vencerlos.”
Gilberth Keith Chesterton.
El Niño Interior simboliza el ser
emocional y es la clave para el desarrollo
de una autoestima sana, en la etapa
adulta de la vida.
uando vivimos desconectados de nuestro
Niño Interior creamos confusión interior,
descontento, soledad e infelicidad en
nuestras vidas.
Nuestro Niño Herido sabotea nuestra felicidad.
Es importante conectar con nuestro "Niño interior" para sanar sus
miedos y conflictos, pero también para recuperar todo ese caudal
en nuestra capacidad de amar.
14
• Sección 12 •
Siempre somos niños

16. Sexo. ¿Qué es para ti?
¿Es una amenaza, una motivación, te vuelve loc@, te sirve
de escapatoria...?
¿Es excesivo o escaso...?
¿Tus relaciones son tiernas, amorosas, explosivas,
fascinantes, dolorosas humillantes, satisfactorias,
obligatorias….?
La autoestima sexual es subjetiva y aprendida,
dependiendo principalmente de los valores y creencias
de nuestra educación, de la sociedad en que vivimos y de
nuestras experiencias. Por supuesto es un importante
área de la autoestima total.
Así la mayoría de nuestras creencias sobre la sexualidad
se remontan a nuestra niñez, lo que nos enseñaron sobre
ella y los filtros que se utilizaron, como la religión o la
cultura.
Los bebés saben perfectamente lo perfecto que es su
cuerpo, están encantados descubriendo su sexualidad y
nunca se avergüenzan. Hasta que llegan las "certezas" ajenas.
15
• Sección 13 •
¿Quieres echar un polvo?

17. Desprendernos de las imágenes y creencias que no sirven para
nutrirnos y darnos apoyo, hace que encontremos el equilibrio.
Aquello que nos sirve y que hace que nos mantengamos abiertos a
actos de amor hacia nosotros mismos.
Descubre aquello que te limita, cámbialo y tu vida sexual ambiará.
ASÍ ES, PORQUE SOMOS LO QUE PENSAMOS.
Nunca sabes quién te lee y para que el título de este post no quede
desierto…aquí explico el origen de esta frase.
Data de los felices años 20, unos años mágicos. España no sufría
las consecuencias de la guerra mundial y tuvo una postguerra
tranquila.
Los españoles conocieron el hedonismo, la buena vida y por
consecuencia se incrementó el vicio del tabaco inhalado (el célebre
rapé).
Tradicionalmente, sus consumidores colocaban una pizca de tabaco
rapé sobre el reverso de la palma de la mano y lo inhalaban por la
nariz. Portaban el tabaco en pequeñas tabaqueras, generalmente de
porcelana, cuya elegancia también formaba parte del juego y el
ritual de rapé.
Todos los hombres que se preciaban de elegantes llevaban en su
bolsillo este bonito recipiente, en forma de caja, conteniendo el
polvo de tabaco (rapé), que se intercambiaba como signo de
cortesía "
-¿Quieres echar un polvo?".
Pero como era de mala educación inhalar ante señoras, los
hombres cuando sentían el síndrome de abstinencia salían del
salón, con la excusa de echar un polvo.
Muchas veces la ausencia del salón, no era exactamente para
inhalar rapé sino para tener un encuentro con alguna damisela en
las habitaciones altas que tenían todas las casas de "buena
familia" . La excusa para su ausencia era: -"voy a echar un polvo"- y
se perdía por las habitaciones, donde se encontraba con su amante
para un encuentro sexual…..
CURIOSO, ¿VERDAD?
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18. Me felicito por ser
madre, hija, hermana,
tía, amiga y por
desarrollar la parte
femenina de mi ser.
Contacto con la niña
interior que llevo dentro,
la ayudo y la apoyo.
e doy amor y aceptación.
escubro sus mensajes y la
acompaño de una
manera fácil, cómoda y
divertida.
Me doy todo aquello que
daría como madre.
Y así, me acaricio el
alma.
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• Sección 14 •
Me regalo una caricia

19. El filtro de nuestra mente. Aquello en lo que ponemos el foco de atención, crece y se
magnifica.
¿Cómo te ves?
“Un grupo de discípulos le
preguntó una vez a su maestro
Zen: “¿De dónde viene el lado
negativo de nuestra mente?”
El maestro se retiró un
momento y enseguida regresó
con un gigante lienzo en blanco.
En medio del lienzo había un
pequeño punto negro. “¿Qué
veis en este lienzo?” preguntó el
maestro. “Un pequeño punto,”
respondieron todos.
El maestro dijo: “Ese el origen
de la mente negativa. Ninguno
de vosotros ve la enorme
extensión que lo rodea.”
18
• Sección 15 •
¿Qué ves?

20. ¿Cómo ayudar a los niños ante los retos de la vida?
¿Cómo conseguir que sean capaces de guiar los conflictos hacia
una solución?
¿Cómo hacer que encajen
las presiones?
¿Cómo alejarlos de la
ansiedad y la frustración?
Yo, para mis hijas quiero
"Una actitud" .
uiero que sonrían, que se
comuniquen, que trabajen
en lo que les gusta y
desarrollen su creatividad,
que sean responsables de sí
mismas sin crear
dependencias, que se
sientan entusiasmadas cada
día, con ganas de vivir
desde la alegría.
Esto tiene un nombre: Autoestima.
La creencia sobre nosotros mismos. Lo que sentimos ser y la
manera de autodefinirnos es lo que crea nuestros
comportamientos y nos encamina hacia el éxito o nos aleja de él.
Tener
pensamientos
como: " yo valgo"
"yo puedo" "hago
las cosas bien"
"hago lo que me
propongo" "soy
capaz"…crean
actitud.
Hay una gran
diferencia entre
decir "soy idiota" a
"no entiendo esto".
Autoestima sana,
cuanto antes
mejor.
19
• Sección 16 •
¿”Soy idiota” o “no entiendo eso”?

21. ¿ESTÁN RELACIONADOS ESPIRITUALIDAD Y COACHING?
Esta es una pregunta que me han hecho hoy y que voy a tratar de
contestar para todo interesado.
Se suele confundir religión y espiritualidad pero el coaching se
aleja de cualquier connotación religiosa y se centra en el
significado que la palabra espíritu tiene: valor ,fuerza,
voluntad, ánimo, hacer frente a las dificultades.
Así pues teniendo esto en cuenta, la espiritualidad
pertenece totalmente a lo humano y terrenal y no a lo
sobrenatural o la fantasía.
La espiritualidad supone ahondar en los temas del
individuo realizándose preguntas que persiguen el
desarrollo hacia su interior y desde el autoconocimiento
mejorar a nivel personal, con lo que mejora también el
entorno social.
¿Contemplativo?, ¿Ascético?, NO.
Ser espiritual es ser apasionado, creativo, inspirador,
valiente, es actitud, práctica, acción, conciencia,
sentimientos, emoción, autoestima, relación con el cuerpo y
corazón.
Respuesta: El coaching tiene todo que ver con el disfrute pleno de
la vida ergo tiene que ver con la espiritualidad. Así es.
20
• Sección 17 •
Coaching & Espiritualidad

22. PATRONES QUE SE REPITEN. Nuestra mente siempre busca razones para las elecciones y actos
que realizamos pero es el inconsciente quien nos dirige. Se ha
demostrado que esto es así en más de un noventa por ciento de
las actividades, sólo del resto se ocupa el consciente.
Existen convicciones, impedimentos sociales,
convencionalismos, aprendizajes anteriores, y programas
grabados en la mente subconsciente y que están ocultos para el
intelecto y que guían nuestras vidas.
En esta dualidad todo se guarda y se graba en la parte más
escondida de la mente y se expresa en los acontecimientos de la
vida hasta que somos conscientes de que algo se repite.
Ese algo puede ser que no nos guste, que no nos sirva o que no
funcione, pero igualmente aparece. No lo deseamos pero se
repite sin poderlo evitar. Cuestiones, problemas, situaciones
personas o relaciones "cortadas por el mismo patrón" que de
manera cíclica ahí están y ya vamos por la cuarta pareja, la
décimo jefe o la séptimo conflicto parecido.
¿Eres consciente de ello, o eres inconsciente?
¿Cómo evitar caer en los mismos errores?
21
• Sección 18 •
¿Conscinete o inconsciente?

23. PARA ALGUIEN QUE DUDA.
Le podemos preguntar a la
luna sobre nuestro miedo,
nuestra baja energía y nuestra
pérdida de sentido en la vida
durante un terremoto
emocional y nos conectará con
la transformación de lo
profundo y con dolorosos
procesos de duelo.
El descenso a la soledad, al
desierto y al vacío precede
siempre a la renovación
porque donde hay un nada
fértil puede nacer una
liberación y surgir con fuerza
la propia verdad.
Lejos de lo que puede parecer,
el desarrollo personal no es un
proceso en línea recta sino que
hay que aprender a vivir en
contacto con las emociones y
los sentimientos. En la noche
oscura que muchas personas
han vivido, han encontrado la
transformación que
necesitaban. Dolor,
desolación, depresión, tristeza,
amargura puede ser la
antesala de lo creativo y
enriquecedor
Cuando nos dejamos llevar
hacia lo profundo del
remolino, sin resistencia,
antes salimos de esa vorágine.
Perderse para poder
encontrarse.
Momentos de cambio y de
renacimiento.
Desde el amor.
22
• Sección 19 •
¿Hay salida?

24. Cuando existe autoestima y autoconocimiento las
circunstancias externas que nos pueden activar y sumergir en
emociones contractivas como la rabia o el enfado son
controladas desde el interior. Se tiene la capacidad y la
claridad de saber nuestra posición. ¿Quién soy? ¿Qué me
interesa? ¿Qué me nutre? ¿Qué me hace sentir bien?.
Mantener la serenidad y la estabilidad. Eso es el control.
El autocontrol camina hacia el desapego.
Reprimir es algo totalmente distinto que se aleja del
conocimiento propio y se hace desde el "deber y el tener
que". Se parte de la incapacidad, el miedo y lo que se percibe
es una obligación. No es un proceso consciente y por tanto
todo aquello que se reprime explota en otro lugar, con otras
personas o en uno mismo.
La autoestima hace crecer el autocontrol desde la
comprensión y la franqueza hacia uno mismo.
¿Practicas el autocontrol o te reprimes?
23
• Sección 20 •
Controlar o reprimir

25. Soy coach y educadora transpersonal. Promuevo la educación del
corazón.
Educar desde el corazón para llegar a los corazones, para
Ser. Educar en el autoconocimiento y en la sabiduría
propia es fomentar la autoestima.
Aprender sobre nuestro cuerpo y los mensajes que nos
envía.
Usar nuestros pensamientos para empoderarnos y
nutrirnos.
Reconocer los tesoros que hay en cada emoción
Conectarnos con la respiración para transformar
cuerpo, mente y emoción.
Escuchar el silencio donde están nuestras respuestas.
Existe un sabio lenguaje universal que siempre ha
existido y perdura en todo momento y lugar.
El mundo necesita reencontrarse con ese lenguaje que
comienza en las emociones para terminar en la esencia.
Esta es la educación del corazón.
En el corazón sólo hay amor.
En
ello
24
• Sección 21 •
Educación para el ser

26. “La gratitud de corazón es una llave para la abundancia. Abre la
puerta de los grandes recursos del Universo”.
Este era un pequeño proyecto que se ha convertido en realidad.
Agradezco todo lo que tengo y todo lo que la vida me trae.
Agradezco a Juanma, mi compañero de vida. Me ayuda, me apoya,
me acompaña y me sostiene. No hay mayor muestra de amor que
sus palabras: “Cuánto más te quieres, más te amo yo”. Formamos
un gran equipo.
Agradezco a mis tres maestras, Ángela, Daniela y Martina, que me
escogieran como madre. Sois luz y os permito ser para enseñarme.
Agradezco mi sistema y la familia de la que provengo. De ahí vengo
y eso soy.
Agradezco mis amigos/as de siempre porque me mantienen en una
cálida zona de protección y confianza.
Agradezco las nuevas amistades y fantásticas personas que voy
encontrando en mi camino y con las que comparto sendero. Me
muestran que la ley de las infinitas posibilidades existe y me
invitan a ver.
Agradezco el maravilloso círculo de mujeres “Trans” al que
pertenezco. Un círculo sin principio ni final que se gestó sin pensar
y que es un regalo de la vida.
Agradezco a quienes acompañan el día a día de mi familia y nos
envuelven con brazos amorosos. Llegar a casa es acogedor.
Agradezco a todos los que conmigo comparten su saber.
Agradezco mi disposición al cambio y el tomar acción.
Agradezco estar rodeada de tanto amor para poder compartirlo.
Y también agradezco las circunstancias y personas que me hacen
crecer.
Únicamente se puede agradecer desde el amor.
Desde el amor todo es mejor.
25
• Sección 22 •
Gratitud

27. Generosa Lombardero Álvarez
Diciembre 2014.
xxvi
En este fin está el comienzo.
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